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今から12月20日までに53から47(6kg)痩せたいのですが、どういった一日にしたら良いですか？ 学校に通っていて給食はあります。土曜日と火曜日と水曜日は2時間の激しめの運動をしています！他に必要な情報があれば何なりとお願いします。
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回答（3件）
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12320880222
食事制限(糖質制限炭水化物制限脂質制限等々)や断食じゃなくて 食事管理(食事改善)と筋トレ(運動)しつつ 朝食 白米→麦飯or十穀米 150g+玉子納豆、焼き魚、具沢山の味噌汁、OIKOS オイコスのヨーグルト+バナナ1/2スライス 夕食 白米→麦飯or十穀米 150g、鶏の胸肉ちゃんor鶏のササミちゃんと野菜を鍋にぶち込んで野菜スープとしてスープごと食べるでござる .
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https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12320880222
6kgは難しいのでとりあえず目標3kgくらいにしてこれで計算してください。 https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/ 6kg痩せる必要があるわけじゃないですよね？
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12320880222
ダメなダイエット方法をひとつ ロカボ（糖質制限）ダイエットは止めましょう 割と簡単に希望体重にはなりましたが、食事を通常に戻したとたんリバウンド、どうやら太りやすい体に体質悪化(´;ω;｀)
