1ヶ月ã§æœ€é«˜ã®è‡ªåˆ†ã«ãªã‚‹æ–¹æ³•ã¯ã‚ã‚Šã¾ã™ã‹ï¼Ÿå›žç” (3件ä¸ã®1件目) 1. 毎晩ã€8～9時間å¯ã‚‹ã“ã¨ã€‚æ—©èµ·ãã‚’æ°—ã«ã™ã‚‹å¿…è¦ã¯ã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“。ç§ã¯27å¹´å¼±ã€è»ã«ã„ã¾ã—ãŸã®ã§ã€ã»ã¨ã‚“ã©æ¯Žæœæ—©èµ·ãã—ãªãã¦ã¯ãªã‚‰ãšã€ãã‚ŒãŒè‹¦ç—›ã§ã—ãŸã€‚退役ã—ãŸä»Šã§ã¯ç›®ãŒè¦šã‚ãŸã‚‰èµ·ãるよã†ã«ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚8時間å¯ã‚Œã°å分ãªä¼‘æ¯ãŒã¨ã‚Œã¾ã™ã€‚ã‚ãªãŸã®èº«ä½“ã«ã‚ã‚ã›ãŸã€ã‚ãªãŸã®ãƒ«ãƒ¼ãƒ«ã§çµæ§‹ã§ã™ã€‚身体ãŒä¼‘ã¾ã£ãŸã¨æ€ãˆã‚‹æ™‚ã«èµ·ãã¾ã—ょã†ã€‚ 2. 水を飲むã“ã¨ã€‚ãŸãã•ã‚“飲んã§ãã ã•ã„。 3. æ„Ÿè¬ã™ã‚‹ã“ã¨ã€‚ 4. ç´ ç›´ã«è¨±ã™ã“ã¨ã€‚ã‚´ãƒãƒ£ã‚´ãƒãƒ£è¨€ã‚ãªã„。ã¨ã‚Šã‚ã‘自分自身を許ã™ã“ã¨ã€‚ 5. æ°—é…ã‚Šã™ã‚‹ã“ã¨ã€‚ã¨ã‚Šã‚ã‘自分自身ã«æ°—ã‚’é…ã‚Šã¾ã—ょã†ã€‚ 6. æ–る時ã¯æ–ã‚‹ã“ã¨ã€‚ãã†ã™ã‚Œã°ã€ã‚...
人生ã«ãŠã„ã¦ã©ã‚“ãªäº‹ã‚’ã™ã‚‹ã®ã‚’ã‚„ã‚ã¾ã—ãŸã‹ï¼Ÿ10個教ãˆã¦ä¸‹ã•ã„。
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