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≪リラクセーションプãƒã‚°ãƒ©ãƒ （全20～30分）≫ 1. リラクセーション音楽をè´ã è½ã¡ç€ã„ãŸãƒªã‚ºãƒ ã®é™ã‹ãªéŸ³æ¥½ã‚’最低30秒ã¯è´ãã€å‘¼å¸ã‚’安定ã•ã›ã‚‹ 2. 褒ã‚åˆã† 2人1組ãªã©ã«ãªã£ã¦äº’ã„ã®é•·æ‰€ã‚’3ã¤ãšã¤æŒ™ã’ã¦è¤’ã‚åˆã„ã€ãƒ—ラスæ€è€ƒã«ã‚‚ã£ã¦ã„ã（1人ã®å ´åˆã¯çœç•¥ï¼‰ 3. ヘッズアップ 胸を張ã£ã¦ä¸Šã‚’å‘ãã€è‡ªä¿¡ãŒã‚ã‚‹ã¨ãã®å§¿å‹¢ã‚’ã¨ã‚‹ã“ã¨ã§ã€ã•ã‚‰ã«ãƒ—ラスæ€è€ƒã«æŒã£ã¦è¡Œã 4. セルフマッサージ 深呼å¸ã‚’ã—ãªãŒã‚‰å¿ƒåœ°ã‚ˆã„刺激を与ãˆã‚‹ã‚ˆã†æ‰‹ã§ã‚†ã£ãり顔をã»ãã—ãŸå¾Œã€èƒŒä¸ã‚„ãŠè…¹ã€è¶³ãªã©å…¨èº«ã‚’ãã¾ãªãセルフマッサージをã™ã‚‹ã€‚ã“ã†ã—ã¦çš®è†šã«åˆºæ¿€ã‚’与ãˆã‚‹ 5. ã‚ã㳠「ãµã‚ã‚ã‚～ã€ã€Œã‚“～～ã€ãªã©ã¨å¤§ããªå£°ã‚’出ã—ãªãŒã‚‰ã‚ãã³ã‚’ã—ã¦ã€ä½“ã‚’æ€ã„ã£ãり伸ã°ã™ã“ã¨ã§æ°—æŒã¡ã‚’切り替ãˆã‚‹ã€‚ 6. 呼å¸æ³• 手ã®å‹•ãã«åˆã‚ã›ã¦å‘¼å¸ã‚’è¡Œã„ã€å¹³å¸¸å¿ƒã‚’作る é¼»ã‹ã‚‰ã‚†ã£ãã‚Šæ¯ã‚’å¸ã„ãªãŒã‚‰ã€ä¸¡æ‰‹ã‚’胸ã¸ä¸Šã’る（左端）。å£ã‹ã‚‰ã‚†ãã‚Šæ¯
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Ecological Reflections on the Fukushima Wastewater Spillage - LA CIVILTÀ CATTOLICA
Olympic Games amid Tokyo Archdiocese's Covid-related ban on visitors to churches
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