むかし、「35歳を過ぎると、急に頑張らなくなる」という話を書きました。 「中年の危機」です。 なぜ35歳を超えると頑張らなくなるのか。それはロールプレイングゲームの終盤と同じだから。 私の世代であれば、ドラゴンクエストや、ファイナルファンタジーといったRPGに熱中した方も多いだろう。 だが、私は「最後までやりきったゲーム」が異常に少ない。 なぜなら、いつもラストダンジョンになると、やる気を失ってしまうからだ。 序盤はとても面白い。自分が強くなる実感が得られるし、新しい世界が次々に広がっていく。 ところが、中盤を経て、終盤になると、とたんにゲームはつまらなくなる。 作業的なレベル上げ。 探検しつくされた世界。 有り余るお金。 そうだ。 操作するキャラクターは強くなっているはずなのに、そこには「可能性」が無くなっているのである。 キャラクターが育ち、謎がとけ、世界の広がる可能性だ。 「可能性」

こんにちは、えらせんです。 今日は、人生がうまくいく人の特徴を紹介します。自分の中で、何を大切にしたいかがはっきりしていると、幸せに近づけますよ。 「仕事」よりも「家族」大切な人のために働かなきゃと一生懸命になって、一緒に過ごす時間を蔑ろにしていませんか？充実した人生を送るためには、仕事だけでなく家族や大切な人との絆を大切にしましょう。仕事に没頭しすぎて、後から後悔しても遅いですよ。 「言葉」よりも「行動」言葉だけでなく、行動を通して自分の信念や価値観を伝えることが大切です。人の本質は行動に現れます。行動を伴ってこそ、信頼を勝ち取ることができます。 「否定」よりも「肯定」「自分なんて」「どうせできない」と言い訳をして否定すりより、「できるかもしれない」「やってみよう」と肯定的な考え方をしましょう。自分のことも、他人のことも否定から入るのではなく、肯定的な態度で受け入れることが大切です。 「

人生を後悔しないために知っておきたい「時間の使い方」とはどんなものか? ハーバード大学の研究結果を紹介する。 「人生を振り返ったとき、あんなにたくさんしなければよかったと思うこと、もっとすればよかったと思うことは何ですか?」こんな質問を向けられたとき、あなたなら何と答えるだろうか。 これからの人生でより豊かな時間の使い方をするためにはどうしたらよいだろうか。そんなヒントを、ハーバード大学の研究が解き明かしている。今回は、書籍『グッド・ライフ　幸せになるのに、遅すぎることはない』から時間の使い方を考えた一説を紹介する。 ※本稿は、ロバート・ウォールディンガー、マーク・シュルツ著『グッド・ライフ　幸せになるのに、遅すぎることはない』（＆books/辰巳出版）より、内容を一部抜粋・編集したものです。 限りある人生で、時間をどう使うべきか?生涯に手にするお金が全額手元にある状態で人生を始める、と仮

Ritholtz Wealth Management社の最高執行責任者兼データサイエンティスト。同社の業務全体を監督し、ビジネスインテリジェンスの観点から有益な分析を行っている。ウォール・ストリート・ジャーナルやCNBC、ロサンゼルス・タイムズなどに記事を寄稿。緻密なデータに基づくパーソナルファイナンス関連の人気ブログ「OfDollarsAndData.com」を執筆している。スタンフォード大学卒（経済学学位）。ニューヨーク市在住。本書が初の著書。 JUST KEEP BUYING ニック・マジューリ著、児島修訳 『JUST KEEP BUYING 自動的に富が増え続ける「お金」と「時間」の法則』 全世界のベストセラー作家、強力ダブル推薦！ 全世界350万部突破『サイコロジー・オブ・マネー』著者モーガン・ハウセルが「絶対読むべき一冊だ」。全世界1000万部突破『Atomic Habits』

東京都三鷹市生まれ。高野山真言宗尼僧であり、漫画家。一児の母でもある。 幼い頃から「見えないもの」の存在を感じ、それに悩まされることもあったが、得度した時にお大師さまに願うことで、以後は祈る時にだけ感じられるようになり、現在に至る。 尼僧としては、1984年、高野山別格本山西禅院徒弟として得度。受明灌頂授了。2006年、高野山大学加行道場大菩提院にて加行成満。同年伝法灌頂授了。2007〜2009年、高野山大学にて中院流一流伝授授了。 漫画家としては、吾妻ひでお氏と巴里夫氏に師事し、さいとうちほ、竹本泉、ささやななえこ等各氏のアシスタントを経て、1989年に集英社少年ジャンプ第30回赤塚賞準入選。同年週刊少年ジャンプ夏期増刊号にてデビュー。その後、毎日中学生新聞等で4コマ漫画や取材漫画等を連載する他に、『大法輪』をはじめとする仏教系雑誌や複数の宗派の機関紙に漫画やイラストを連載。 著書に『幸

“ちっぽけな自分”を感じるとき、脳は活性化する 果てしなく広がる空の下で「この広大な宇宙に比べたら自分はなんて小さな存在なのだろう」と思う。あるいは、登山をして頂に立ち、360度に広がる空の下で他の山々の連なりや雲海を見渡し、“ちっぽけな自分”を感じる。 このような、大自然や大宇宙の悠久さや広大さを前に、自分の存在の小ささを感じる体験を、脳科学ではAwe（オウ）体験といいます。 このAwe体験をしているとき、その人の脳はとても活性化していることが多くの研究から明らかになってきています。 カナダ・トロント大学のステラー博士らの研究では、「Awe体験は自分を最小化し、それが謙虚になることにつながる」という仮説を立て、それを延べ977人の被験者の協力のもとに検証しています。 その結果、被験者が「Awe体験によって世界が違って見えた」「Awe体験によって生かされている感じがした」と答えるなど、Aw

どうせ働くなら誰でもお金は欲しいもの。収入の多さで仕事を選びたくなるのは自然なことです。ところが、この考えは、幸福度アップの点では問題があります。給料が多いか少ないかは、私たちの幸福や仕事の満足度とはほぼ関係がないからです。前回に引き続き、『科学的な適職 4021の研究データが導き出す、最高の職業の選び方』（クロスメディア・パブリッシング）から一部抜粋して紹介します。 【図表】共働き世帯の妻の年収はいくら？ 世帯年収300～500万円から満足度の上昇が鈍る「年収800万円が幸福度のピーク」との説を聞いたことがある人は多いでしょう。ノーベル賞受賞者であるダニエル・カーネマンの研究で有名になった事実で、あらゆる職種の年収とメンタルの変化を調べると、およそ年収が800～900万に達した時点で幸福度の上昇は横ばいになります。 これは世界中どこでも見られる現象で、アメリカでも日本でも幸福になれる金額

きしみ・いちろう／1956年、京都生まれ。京都大学大学院文学研究科博士課程満期退学（西洋古代哲学史専攻）。京都教育大学教育学部、奈良女子大学文学部（哲学・古代ギリシア語）、近大姫路大学看護学部、教育学部（生命倫理）非常勤講師、京都聖カタリナ高校看護専攻科（心理学）非常勤講師を歴任。専門の哲学に並行してアドラー心理学を研究、精力的に執筆・講演活動を行っている。 嫌われる勇気──自己啓発の源流「アドラー」の教え フロイト、ユングと並ぶ心理学界の三大巨頭とされながら、日本では無名に近いアルフレッド・アドラー。彼はトラウマの存在を否定したうえで、「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言し、対人関係を改善する具体策を示してくれます。まさに村社会的空気のなかで対人関係に悩む日本人にこそ必要な思想と言えるでしょう。本連載では、アドラーの教えのポイントを逐次解説することでわかりやすく伝えます。

誰だって、幸せでいたい。 だからこそ、ここ数年｢幸せ｣に関する研究が注目を集めてきた。研究者たちが世界中の幸福について報告を行うようになり、個人や社会の成長に注目する｢ポジティブ心理学｣の人気はうなぎのぼりだ。 ある種の行動、態度、選択がどのように幸福感と関係しているのか。ほとんどの研究は相関関係を明らかにしただけとはいえ、これまでにかなりのことがわかってきている。 研究者たちによると、幸福感の約40%は我々自身でコントロールできるものであり、残りの約60％は遺伝的要因と外的要因に左右されるという。つまり、幸福感をコントロールするために、自分でできることがたくさんあるということだ。 科学的裏付けに基づく、 幸せになるためのヒントを9つ紹介する。

Inc.：多くの人にとって、人生の最重要目標は幸せになることでしょう。だからといって、たくさんの時間をかけて幸せになる方法を考えるべきかというと、そんなことはありません。幸せについて考えすぎると悲劇が待っていると、多くの専門家が指摘しているのです。 心理セラピストのAmy Morinさんは「Forbes」でこのように解説しています。 幸せを追求するほど気分が落ち込むという研究結果が出ています。その理由は、何が自分を幸せに感じさせるかについて、多くの人が間違った認識を持っているから。おかげで、幸せがすぐそこにあると期待しながら、誤った方向に進んでしまうのです。 幸せを切望するあまり失望するというサイクルにはまると「不幸の踏み車」と呼ばれる罠に陥ります。そこから逃げ出すにはどうしたらいいのでしょう？　ある心理学者によると、幸せになる方法を考えるのをやめて、不幸になる方法を考えるといいそうです。

Inc.：起業家には、1日を最大限に有効活用する能力が必要不可欠です。自分が成功する場面を想像したり、銀行の預金残高を常に頭の片隅に置いておくのもいいのですが、生産性と向上心は二大必須科目です。 そのために一番適した方法は、これからご紹介する2つのテーマについて、日誌をつけたり書き留めたりすることです。日誌は毎朝5分もあれば書けるでしょう。紙とペン、そして毎日続ける気持ちがあればよいのです。 1日を始める前に、朝目覚めたらすぐこの日課を確実に行うようにしてください。この習慣を身に着ければ、ほんの数週間で、自分のパフォーマンスが個人的にも職務の上でも飛躍的に向上していることに気づくはずです。 1. 日常生活の中で感謝することを3つ見つける 世の中には、「幸福とは何か？　どうしたら幸福になれるか？」ということを説いた本が数え切れないほど出版されています。その一方で、世界レベルのアスリートや億万

佐藤弥 医学研究科特定准教授らの研究グループは、主観的幸福の神経基盤について、脳の構造を計測する磁気共鳴画像（MRI）と幸福度などを調べる質問紙で調べました。その結果、右半球の楔前部（頭頂葉の内側面にある領域）の灰白質体積と主観的幸福の間に、正の関係があることが示されました。つまり、より強く幸福を感じる人は、この領域が大きいことを意味します。また、同じ右楔前部の領域が、快感情強度・不快感情強度・人生の目的の統合指標と関係することが示されました。つまり、ポジティブな感情を強く感じ、ネガティブな感情を弱く感じ、人生の意味を見出しやすい人は、この領域が大きいことを意味します。こうした結果をまとめると、幸福は、楔前部で感情的・認知的な情報が統合され生み出される主観的経験であることが示唆されます。主観的幸福の構造的神経基盤を、世界で初めて明らかにする知見です。 本研究成果は、2015年11月20日に

GoogleのエンジニアであるChade-Meng Tan氏は世界をより平和に、人々をより幸せにするという使命を持っているそうです。幸せの秘訣は毎日3つのことをすることだと彼は言います。「CNN Health and Wellness」の編集ディレクターであるDavid G. Allan氏が、2014年にSXSWでのMeng氏の公開討論会「自分自身を地球一幸せな人にしよう」に参加した後に、これらのステップについて議論しました。 1つ目のステップは、日中に一休みして自分の呼吸に注意を払って「心を落ちつけること」です。瞑想とマインドフルネスによって心を集中することで、たくさんの利益がもたらされることが証明されています。 2つめのステップは、「楽しい瞬間を記録すること」です。私たちはたいてい、ネガティブなことに注目しすぎていて、ポジティブな瞬間を無視したり見過ごしています。良いことをもっと受け入

この画像を大きなサイズで見る 四六時中夢があるわけじゃないが、夢をつかみ取ろうという努力を失った時点で夢は失われる。失われた夢の部分は後悔と言い訳で埋め尽くされる。自分を納得させるための言い訳に支配されている時間があったら新たなる夢を探そう。人生には確実に夢や幸運が埋められているポイントがあるのだから。 失われた夢や希望は、新たなる夢や希望でしか埋められない。だけど人間だもの。絶望から立ち直れない時だってある。そんな時に役に立つのが先人たちの言葉やつまづいてきた人の経験談だ。前回に引き続き、後悔のない人生を生き抜くための名言をみていこう。 1.人にもっとを求めるのなら、自分はそれ以上に与えよう この画像を大きなサイズで見る 他人に “もっと” を求めるのは、その人に対し自分も “もっとやってあげたい” と思うからである。 2.求めなければ得られない この画像を大きなサイズで見る 人生を避け