加圧トレーナーキンジョー

昨夜は
オリオンビールＸ
でお馴染み



空手家
八木明人先生と飲み



今日は
朝から 伊計島



めちゃくちゃ
いい天気で海が
綺麗でした





途中泡瀬の
パヤオで食事




すると
8月いっぱい
伊勢海老定食
1800円が
1300円と書いてある




たまには 贅沢




伊勢海老大好物なので…




美味しかったです





しかし
私には足りませんでした (笑)




8月いっぱいですよ

オススメです
  

http://www.youtube.com/watch?v=zI1ikYdiueA&sns=em
  

昨日は
筋肉の日
(金曜29日)




がっつり筋トレ
夜はササミ
そして
近所の公園
ちょいウォーキングまで



一枚目
ちょうど去年の今頃
8月頭



二枚目
ここ最近



うーん
ボリューム着いたような

いやっ
去年が絞まっているか


どちらにしろ
ブログを続けていたら
体の確認できるので
かなり
いいですね (笑)自己満…

今年は特に
アームレスリング大会が ある為
上腕 前腕を 中心に



ジスタス那覇店には
前腕パンパンマシンがあり ゴリラ腕を作ろうと
現在四人のお客様が参加


強烈に効くので
試したい方は
お待ちしております




以上
自分の
自己満筋肉確認ブログ
でした (笑)(笑)(笑)



ゴリ腕は遠い道のりです (笑 ウホッ)
  

今日は
筋肉の日ですねー



朝から
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー を元気に行う



八十歳 女性 Ａさん



度々私のブログに
出していただいています (笑)凄いので…


加圧トレーニングは
軽い負荷で行います



ベンチプレス
小さなバーですが
10kg





なんなく二十回以上
軽く持ち上げます
(笑)加圧の理想




ケーブルクロスオーバー フォームも綺麗です


ベルトを着けてなかったらまだまだ 挙げる勢い(@_@)


スーパー
おばあちゃん



いつか
取材が来そうです(笑)




筋肉の日



よくある質問
Ｑ
筋肉は着けないで
痩せたいんですが…?



Ａ
私の答えは
筋肉を着けることから
ダイエットはスタートです


基礎代謝の話を
行えば 皆さん納得します


なので…
筋肉の日


筋肉を着けることから
ダイエットは始まります


これを頭に入れて
早速 筋トレ
そして たんぱく質を
しっかり 取りましょう



ダイエット目的であれば 筋トレ後、加圧後に
有酸素トレーニングを
行うと 燃焼効果が
促進されるので
オススメです




何分やれば
いいですか？
とよく聞かれますが

私は
時間決めずに
自分のペースで
行わせます



例えば
30分とか 一時間とか
こちらで決めてしまうと 無理して行う結果
疲れはて
トレーニングが
苦痛に思い 長続きしない方を何人も見てきています



なので
自分の体と相談し
今日はここまでっていう 位でいいと思います



毎日体調は
違うものですからね




苦痛を感じない位で
継続することが
理想の体に近づくでしょう


現在
多くの方が 結果を出して 毎日 嬉しいお言葉
頂いております



嬉しいですね


体重を
落としたい


から


脂肪を
落としたいに
変えて

筋肉を着けたいと
言えれば


まずダイエットは
成功するでしょう


体重が
変わらなくても
筋肉着いて
脂肪が落ちていれば


確実に
サイズは
落ちています


そして
筋肉が着いていれば
太りにくい体が出来上がり 今後徐々に変化がでて来るでしょう



女性の皆さん

筋肉は
重いんです!!


体重ばかり
見るのではなく

脂肪量
筋肉量

を確認しましょう



筋肉の日
長いブログになってしまった(笑)



さっ
私も今日は
がっつり筋トレ
夜はササミだー(笑)
(^0_0^)
  

胸をしっかり張って
お尻を付きだし
綺麗なフォームで
スクワットを行う



Ｓさん 六十代 女性


ちなみに
もうすぐ七十代
みっ見えない(@_@)



スクワットは
太もも ヒップ
と大きな筋肉が
鍛えられます




大きな筋肉を
鍛えることで
代謝も上がり
太りにくい体を
作ります



逆に加齢と共に
減っていく筋肉なので
しっかり鍛える
必要があります




先日
四十代
五十代に
見えない女性の特集が
TVでやっていて


半数以上が
この
スクワットを
行っていると
放送されていました



ちなみに
森光子さんも

今でも 欠かさず
スクワット
やっているのは
有名な話ですよね




太もも ヒップを
鍛えて
脚線美を綺麗に
メリハリある
ヒップラインを
作りましょう
  

いつも夫婦で頑張っているＳさんファミリー




先日
プロテインを
いただきました




しかも二箱も…




ちょうど
私のプロテインも
切れかけてたので

本当に感謝です



ありがとうございました




そんな
Ｓさん
加圧トレーニングを
はじめて
なんと…




ウエストが
15センチも無くなりました


大変な事です


筋肉量が増え
背中や太ももも大きくなり別人の体へ


Ｓさんの嬉しい悲鳴は
去年のズボン〓は
全部ブカブカです


との事

ちなみに
奥さんも
だいぶパワーが着いて
ゴルフの飛距離も伸び
なんと

先日
大会名は
忘れましたが
見事★優勝★


私も嬉しいです



8月も
大きな大会あるらしいので引き続き
頑張りましょう




Ｓさん夫婦のように
肉体改造したい方
いつでも
お待ちしております


結果を出す事

簡単な理由は
正しいトレーニング
正しいフォーム
食生活の改善
(細かく聞きたい方はジスタスまで(笑))


毎回
言いますが
何より
継続は力なり


継続は裏切りません(笑)


何年も
頑張っているのに
結果を出せてない方



お待ちしております

頑張りましょう!
  

週末食べ過ぎたので
昨夜は
ササミサラダで調整




トレーニングも
バッチリ
やりました





そんな中
アームレスリング
のトレーニング
最後にやってたら
ずっと 見てる
お客様が…





ちょっと
ワシにも教えてくれと




ケーブル使えば
なかなか
実践に近い練習
できます





六十代ですが
たまに
仲間が集まったら
今でも
アームレスリング
始まるそうです(笑)





男子は
いくつになっても
ジャイケン変わりに
腕相撲って
感じですね




少しでも強くなれるよう 頑張ってください






しかし
人間同士の組手が
一番の練習ですね




自分も
頑張りましょう(笑)
(^0_0^)
  

今日朝イチ
地震の揺れで
目が覚めたキンジョーです



先週も一回
夜中に
地震ありました



本土に比べると
沖縄は
小さな地震ですが
国頭で
震度４は
かなりビックリです



寝てるときの
地震は怖いですねー


さてさて
週末
BBQやら
寿司やらで
ちょっと
食べ過ぎました〓



反省…(@_@)




という事で



食べたら運動


これ基本!



自分に厳しく

昼間の
昼食時間を利用して
現在
トレーニング中





食べたら運動




はい
もう一度





食べたら運動




そこのあたな
いいとも見て
眠ろうとしてましたね(笑)



食べ過ぎた
と思ったら
体を動かす習慣を!





注意

食後
すぐに運動は
控えてください


よしっ
頑張りましょう
  

あたくし





どや顔で
アイスキャンディー





シークワーサー味




うましっ
  

今日は
Ｒ船長
トレーニング一番乗り




これを
寝起きんトレ
と 言います
(笑)



一枚目
顔が歪んでますねー(笑)
これぞ
筋トレ姿!!

よく
お喋りしながら
五十回くらい平気で
やっている方が います


筋トレとは
まさに
このＲ船長の 姿を
参考に行って下さい 〓

(ただし無理のないように)

ちなみに
加圧トレーニングは
軽い負荷で行うので
安全 安心です (笑)
(ゴリマッチョ目的の人はは顔歪みますが(笑))



二枚目
45度レッグプレス

太ももの日焼けが
ウケますね 〓



海の男は
裸になる機会が多いので 体作りは必死です 〓



ちなみに
私のブランド着けてるので文句無しです(笑)




今日は
かなり忙しいですが




夜に
Ｒ船長等と
ナイトクルージング&BBQ テント貼って
アウトドア
予定なので
楽しみがあると
仕事も頑張れます〓〓


よっしゃ
後半戦も
頑張ってきまっする
〓〓〓〓〓〓


あとは
雨降らないでー〓
  

消防隊員のＴさん



加圧トレーニングを
はじめて
約2ヶ月




体脂肪は
三パーセントダウン
筋肉量が
かなり上がってました




足より腕が
太いような気が…(笑)



顔が隠れそうなくらい
太くなりました



本人曰く
かなり
持久力もついて
確実に
体の変化が
感じられるとの事






火事場の人を助ける
消防隊員




そんな
消防隊員の体を
作り 結果が出ると
私も嬉しくなりますねー
(笑)



写真を見てもわかるように元々いい体をしている方が更に結果を出すって言うことが凄いことなんです



多くの方が
結果を出しています



男性は
ゴリマッチョ
細マッチョ

女性はシェイプ


放っておいても
なんくるなりませんよー (笑)



体作りは
行いたい
から
行うっていう
気持ちが大切ですね(笑)
  

タイトル
ビックリしましたか？(笑)




加圧トレーニングは
軽い負荷で
行うのが基本




加圧で
まともに
懸垂(チンニング)を
行えば
男性でも
フトゥフトゥします




このマシンは
逆に補助を
してくれるので
楽に
懸垂ができます





ターミネーター２

女性が懸垂を
していてるシーンが
あります



ジスタス浦添では
憧れの
懸垂ができますよー (笑)




男性は
片手懸垂も可能です
  

先日
アームレスリング
出稽古行ったんですが…





その
練習風景が
ブログされてました
(笑)





詳しく見たい方は




熱き男達の奮闘ストーリー



を検索
してください




ジャンルわかりませんが 沖縄で
ランキング一位の
人気ブログです(笑)



統括

ありがとうございます

(^0_0^)
  

私がお世話になっている


スポーツパレス
ジスタス



ホームページが
リニューアル
されています




リニューアル
したばかりなので
まだ
完全では無いですが
加圧トレーニングの
ページもあったので
嬉しいです〓





詳しくは


スポーツパレス
ジスタス


を検索
してみてください


宜しくお願いします
  

ジスタス那覇
十周年記念




プロテインわり
200→150円



最近のプロテインは
飲みやすく
美味しいですよ



トレーニング後に
オススメですよ




この機械に
色んな味のプロテインや 目的にあった
サプリメントいかがですが？



オレンジのＴシャツ
チン○ンジー
いやっ
女の子(通称南国のイモト)も嬉しそうです



ハッピー
ハッピー



物は与えないで下さいね (笑)
  

国場に
アームレスリング
出稽古行ってきました




練習風景は
携帯にライトがなく
撮れませんでした
残念




皆さん
腕が太くなり
強かったですねー





今日も
勉強なりました




一枚目の写真


上腕二頭筋が
確かに
二つの頭に(笑)


二枚目の写真

風呂に入ろうとしたら
腕以外に
全身筋肉パンパン


記念に(笑)


アームは
一瞬にして
フルパワー出すので
筋トレとは違う
筋肉の張りに感動します

三枚目は
昨日より
腕がパンパン


きっと
どや顔です




はい皆さん
失礼しました


素直に
シャワー行ってきます
(笑)

国場の皆さん
また
宜しくお願いします


ありがとうございました
  

筋トレ後に
首里にある




焼き肉
きむちや
レッツゴー





イヤー
食べた食べた






馬肉も
美味しかったです





しかし
食べて五時間以上
なりますが
動けません
(笑)





早めの夕飯
で調整が必要です
  

いつもは
アームカール…





今日は
ちょっと
ハンマーカール
行ったら
なかなか 違う刺激に
感動





上腕と前腕が
パンパンなりました




疲れてきたら
反対の腕で
補助をして
更に追い込む




いい感じです





よしっ
焼き肉行こう(笑)





肩の筋肉
二つに見えますねー(笑)
  

家から海パン〓








天気よし〓







海到着 〓






波浪警報〓





遊泳禁止〓








なにー〓






こんな
天気いいのに …
  

今日は朝から
先輩の結婚式




外人さん
ばっかりで
かなりアメリカンな
感じです



つづく