やさい生活★きれい生活

アメリカのセレブやモデルの間で
話題になっている”チアシード”。


今年に入って日本でもよく耳にするようになり、
店頭でも少しずつ見かけるようになり


最初はまったく興味わかずスルーしていたのですが
なんだか気になる存在に。笑


で、よくよく調べてみたら
ダイエット効果あり！の超スーパーフードじゃぁないですかっ！！

■チアシードの詳細はこちらで
⇒ 【セレブの間ではもはや常識?!】
無理せずキレイを維持しながらダイエット、ならチアシード！



ってことで
先日からチアシード生活、始めました。笑



で、始めての購入時、
ただただ「ダイエットしたい！」という気持ちだけで行ったので（笑）
あまり調べずに行ってしまいちょっと戸惑ったので

これから購入される方のために
情報シェアします～！！



実はチアシードには

★ホワイトチアシード（サルバチアシード）
★ブラックチアシード

と、２種類あるんです！！
知ってました？！？！
（TOP画像がその2種類です）



いったい何が違うんだろうと思い調べたところ
一番の違いは膨張率。

★ホワイトチアシード　→　約14倍
★ブラックチアシード　→　約10倍


栄養価については
若干ホワイトチアシードが多いけれど
ずば抜けて、というほどではないとのこと。

■参考：ホワイトチアシードとブラックチアシード！違いを白黒ハッキリ！


なので、より満腹感を得たい場合は
ホワイトチアシードを選択。


あとは
ブラックだと料理の彩りを損ねる
ということで見た目の好みで、ホワイトチアシードを選択。

ということになるようです。

ま、これくらいの違いなら
私はどちらでもOKかなって感じですかね～

ご参考までに。



そして、使い方ですがとっても簡単！

水分に加えて1時間～ひと晩置く。
これだけです！

（パッケージには３～５分と書いていますが
私はしっかりめに戻す方が好きです。）


そうするとジェル状になり
かさがグッと増します～！！




食感はタピオカのような、キウィの種の部分のような
そんな感じです♪


これをヨーグルトに加えたり
ドレッシングに加えたり、と

ネットで調べると
いろいろな活用方法が紹介されています。


が、結局のところ私は
毎日欠かさず摂り入れるためには

飲み物に加える、が一番！

というところで落ち着きました★



夜、ドリンクにチアシードを加えておき
朝食時に飲む。





会社に着いたら
ドリンクに加えて冷蔵庫へ。

3時ごろ、小腹がすいたところで飲む！





こんな生活を数日続けていたら
たしかに以前ほど空腹感を感じないので

おやつの量が格段に減った！！



おっと、
これはなんだか良い兆候。笑


しばらく続ける価値はありそう！



ちなみに、同じ水分でも
その種類によってジェル状の感じが変わってきます。

一番プルンとした食感になるのは、やっぱり水。

ヨーグルトなど少し脂肪分があるものは膨張の邪魔をしてしまうので
ややプルン。

油をつかったドレッシングなどに加えると
油がチアシードを完全に覆ってしまうため水分が届かず
時間をおいてもまったくプルンとした感じにはなりません。


とは言え、
チアシードには変わらないので栄養価は同じ。


加える水分によっても食感が変わる、こと
こちらもご参考まで。



まだまだスーパーでも見つけにくいチアシードですが
さすがハリウッドセレブ達の愛用のものだけあって

一度試してみる価値ありだと思います！！


と、
ちょっと前まで

ココナッツオイルやアーモンドなども
同じように話題になってましたけど、、、ね。苦笑