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下半身に筋肉をつけたいと思っているのですがどんな運動や筋トレをすればよいのか分からないのでどなたか詳しい方教えていただきたいです。一番鍛えたいのは太ももです。 あと、その運動を継続していったらどのくらいで効果が表れるのかも教えて頂けると幸いです。拙い文章失礼しました。

回答(1件)

レッグカールとレッグエクステンション 1日やったら1日分の効果が出ます。 100日やったら、その100倍の効果が出ます。

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