週に5回くらいジム行く人たちって回復どうなってるんですかね。 自分は筋肉痛なるので週3回ぐらいが限界なんですけどゴリゴリマッチョマンたちは週の半分以上行ってる人も多いです。 筋肉痛が2日ぐらい続くので別の部位やっても回復の時間が足りません。

週5回以上トレーニングする方々は、主に以下のような工夫をしています： ・部位分割トレーニングを徹底（例：月曜は胸、火曜は脚、水曜は背中など） ・十分な栄養摂取（特にタンパク質とカロリー） ・質の高い睡眠の確保（7-8時間） ・トレーニング経験の蓄積（経験を積むと回復力が向上する） ・適切なウォームアップとクールダウン ・ストレッチやマッサージなどの回復促進活動 ・水分摂取の徹底 ・場合によっては回復サプリメントの活用 また、筋肉痛が強く出るのは、特に初心者や新しいトレーニングを始めた時期に多いです。継続的にトレーニングを続けると、同じ刺激に対する筋肉痛は徐々に軽減していきます。 ご自身の回復状況に合わせたトレーニング頻度を見つけることが大切です。無理に頻度を上げるよりも、質の高いトレーニングと十分な回復を優先されることをおすすめします。