ダイエットについて質問です。 10月後半にできるだけ痩せておきたい用事があり、1ヶ月ほど前からダイエットをしています。 1日の食事は基本的に朝はお水（時間があればおにぎり１つ）、昼はサラダとおにぎり１つ（または野菜中心お腹抜きの麻辣湯）夜は卵、納豆、豆腐、ささみ、お米少し。どうしても間食を取りたい時は海苔、お水も1日2リットルを心がけていて、割とダイエット向きな食事をしているつもりです。 また、毎日最低1時間/12000歩のウォーキングに、時間のある日はストレッチも心がけています。しかし、見た目も変わっている気がしませんし今日体重を測ってみたらなぜか1キロ増えていました。 本当に本当にショックです！！何がいけないのでしょうか泣泣 歩いているから筋肉がついて数字が増えただけなんでしょうか？？泣泣 また、後2週間程度で最大限痩せるには、どうすればいいのでしょうか？？ ショックでメンタルがやられていますので優しめにご回答お願い致します泣泣 心が折れそうなのでできれば応援してください泣泣

女性であれば生理の間は体重が増加しやすいです。 または食事の味が濃い目で塩分が多くむくんでいるか。 今の身長体重を書かれていないので、詳しいことは言えませんが… その日までに痩せていればその後はリバウンドしても良いというのであればぜひお試しください。 朝 鶏むね肉100g ごはん(雑穀米か玄米がgood)100g サラダ 納豆 ゆで卵or生卵 昼 鶏むね肉100g ごはん(雑穀米か玄米がgood)100g サラダ 味噌汁 ゆで卵or生卵 夜 鶏むね肉100g 豆腐 サラダ 朝4：昼4：夜2の量で食事をしてください。 リバウンド覚悟でで痩せたいなら夜は抜く！ １時間で12000歩ってランニングのペースですよ？ 本当にウォーキングですか？ 今の食事量では脂肪でなく水分と筋肉が落ちているだけです。 自分に必要なタンパク質量は必ず摂取してください。 あと、ストレッチよりもスクワットが効果的です。 起床後空腹の状態でスクワット10回×5セットしてから1時間ウォーキング 休みの日は2時間ウォーキング 毎日早く寝て6～8時間は睡眠時間を確保してください。 最後自分が頑張れるだけの日数は上の食事メニューからご飯も1食カットしてください。 追い込みで最後3

書いてある食事が嘘でないなら、体重計が壊れてるとかですかね。 そんなに食べないで太るなんて信じがたいです。 歩いてたら筋肉ついて太るとかないですから。 毎晩夜寝るときお腹空いてますか？

今は昔、晩年になって太ってしまった女優さんが『センナ』を飲んで痩せたらしい 知らんけど .

間違いだらけだから悩む。

なんか質問文を見ていると我流でこれが本当にダイエットになって いるのかな？と思います。 できれば栄養士さんとかダイエット関係者の人に話を聞きながら、 自分にあったダイエットをしていけばいいと思いますよ。 これに要所要所で、InBody等で身体の体成分分析してもいいと思います。