めっちゃ効く腹筋ありませんか （理想は10回で腹筋ちぎれそうになるとか、1分とかでめっちゃしんどいとか） 家でできるやつでお願いします。 割りたいとかじゃなくて、ただ単に自分を追い込みたいだけなので、腹筋やっても脂肪あったら割れないとか言う意見は受け付けてないです。