基礎代謝分のカロリーは摂るべきか 160cm 57〜58kg 仕事で1万歩 ダイエット目的で仕事終わりにプロテインを飲むようになりました。 今までは疲労感で食に走ってしまい、毎日のようにコンビニに行きジャンクフードばかり食べていました。 ですがプロテインを飲むようになってから満腹感を得られるようになり、夜ご飯は食べなくても寝られるくらいです。 しかしカロリーが全く足りていません。今日は1080kcalしか食べてません。いつも炭水化物が不足してしまいます。 この場合は少し無理してでも炭水化物を取る必要があるのでしょうか?数字ばかりに目が眩み、食べなくていいのならいいかーとなってしまいます。 このような食生活だと痩せにくくなったり、太りやすくなったりしてしまうのでしょうか。

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無理に食べなくても大丈夫ですよ。炭水化物足りなくて動けなくなれば問題ですが、毎日1万歩歩行していれば大丈夫です。 ちなみに私は男ですが、ダイエット前の体重86キロ、基礎代謝1750キロカロリーからダイエットした時は、一日1200キロカロリーの食事でした。 毎日1万歩以上の歩行と毎日15分の筋トレでしたが、4ヶ月で18キロ痩せました。