筋肉痛のときは無理のない範囲で軽めの運動をするのがおすすめです。 ・完全に休むよりも、軽い有酸素運動(ウォーキングなど)や軽めのストレッチを行うことで、血行が良くなり筋肉の回復が促進されます。 ・ただし、痛みが強い場合は無理せず休養を取ることが大切です。痛みに耐えられる範囲で軽めの運動を行いましょう。 ・筋肉痛が続く場合は、過度な負荷をかけすぎている可能性があるので、運動量や強度を控えめにするなど調整が必要です。 ・十分な休養とともに、ストレッチや軽い有酸素運動を取り入れることで、筋肉の回復を助けられます。