逆手懸垂はダンベルカールの代替運動にはなりますが、完全な代替とは言えません。 ・逆手懸垂は主に上腕二頭筋を鍛えますが、ダンベルカールは上腕二頭筋と上腕筋を同時に鍛えることができます。 ・逆手懸垂は自重運動なので、ダンベルカールのように負荷を調整することができません。 ・逆手懸垂は体幹の安定性も必要とされるため、上腕の筋力だけでなく体幹の筋力も鍛えられます。 したがって、上腕二頭筋を集中的に鍛えたい場合はダンベルカールを、上腕二頭筋と体幹を同時に鍛えたい場合は逆手懸垂を取り入れるのが効果的です。理想を言えば、両方の運動を組み合わせることで上腕の筋力アップが期待できます。