白ã ã—ã§â™ªã”ã¼ã†ã®å¡©ãã‚“ã´ã‚‰ - macaroni
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時çŸï¼†ç°¡å˜æ–™ç†ã‚’å¾—æ„ã¨ã—ã¦ã„る食育実践プランナーã®å‚本リエã§ã™ã€‚胃ã®åƒãを助ã‘ãŸã‚Šã€æ¶ˆåŒ–を促ã™ä½œç”¨ãŒã‚ã‚‹ã¨ã„ã‚れるã‚ャベツã¯è…¸æ´»ã«ã´ã£ãŸã‚Šï¼ã€€ãã“ã§ä»Šå›žã¯ã€Œã®ã‚Šå¡©ã‚ャベツã€ã‚’紹介ã—ã¾ã™ã€‚ãŠé…’ã«ã‚‚よãåˆã„ã¾ã™ã‚ˆã€‚ 「ã®ã‚Šå¡©ã‚ャベツã€ã®ä½œã‚Šæ–¹(調ç†æ™‚é–“:5分) ボウルã«ã‚ャベツを入れã€èª¿å‘³æ–™ã¨å’Œãˆã‚‹ã ã‘。 é¶ã‚¬ãƒ©ã‚¹ãƒ¼ãƒ—ã®ç´ ã¨ã‚´ãƒžæ²¹ãŒã—ã¿è¾¼ã¿ã€ã®ã‚Šã®é¢¨å‘³ãŒå£ã®ä¸ã§åºƒãŒã‚Šã¾ã™ã€‚ ãŠé…’ãŒé€²ã‚€å‘³ã‚ã„ã§ã™ã€‚ ææ–™ ã‚ャベツ…… 4分ã®1個 白ã„ã‚Šã”ã¾â€¦â€¦å¤§ã•ã˜1 é’ã®ã‚Šâ€¦â€¦å°ã•ã˜1 ã”ã¾æ²¹â€¦â€¦å¤§ã•ã˜1 é¶ã‚¬ãƒ©ã‚¹ãƒ¼ãƒ—ã®ç´ ……å°ã•ã˜2分ã®1 下準備 ã‚ャベツã¯èŠ¯ã‚’å–ã‚Šã€é£Ÿã¹ã‚„ã™ã„大ãã•ã«åˆ‡ã‚Šã¾ã™ã€‚ é›»åレンジ（600W）ã§2分30ç§’åŠ ç†±ã—ã¾ã™ã€‚500Wã®å ´åˆã¯ï¼“分ã»ã©åŠ 熱ã—ã¦ãã ã•ã„。 作り方 1.ボウルã«ã™ã¹ã¦ã®æ料を入れã¦æ··ãœåˆã‚ã›ã¾ã™ã€‚ 2.器ã«ç››ã£ãŸã‚‰ã§ãã‚ãŒã‚Šã€‚ 「ã®ã‚Šå¡©ã‚ャベツã€ã‚’紹介ã—ã¾ã—ãŸã€‚
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