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ツナã¨æ°´èœã®æ··ãœã”飯
ææ–™ （2人分) 温ã‹ã„ã”飯　茶碗2æ¯åˆ†ï¼ˆç´„300g） ツナ缶詰（85g入り）　1缶 æ°´èœã€€1/4ã‚（約40g） ã¿ã‚‡ã†ãŒã€€2個 ã™ã ã¡ï¼ˆãªã‘ã‚Œã°ãƒ¬ãƒ¢ãƒ³ï¼‰ã€€é©å®œ 焼ãã®ã‚Šï¼ˆå…¨å½¢ï¼‰ã€€1/4æžš å¡© ç†±é‡ 374kcal（1人分） 塩分 1.4g（1人分）
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ææ–™ （2人分) æ°´èœã€€3æ ªï¼ˆç´„100g） ツナ缶詰（80g入り）　1缶 ドレッシング オリーブオイル　大ã•ã˜1 酢　大ã•ã˜1/2 塩　å°ã•ã˜1/3 ã“ã—ょã†ã€€å°‘々 ç†±é‡ 169kcal（1人分） 塩分 1.2g（1人分）
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æ°´èœã¨è±šè‚‰ã®å¡©ç„¼ããã° | 瀬尾幸åã•ã‚“ã®ãƒ¬ã‚·ãƒ”ã€ã‚ªãƒ¬ãƒ³ã‚¸ãƒšãƒ¼ã‚¸net】プãƒã«æ•™ã‚ã‚‹ç°¡å˜ãŠã„ã—ã„献立レシピ
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