ダイエットしたいのですが、全体的に絞りたいです。 何すればいいですか？ プランク？？

絞りたいなら走る。 長距離走向きの身体に変化をしていきます。 ちなみにプランクは体幹トレーニング。

スクワット。 足の筋肉を体の中でも1番大きいからそこの筋肉を付けたら基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくい体を作ることが出来る、だからスクワットをして足の筋肉をつけながら痩せるとリバウンドもしにくい。さらにスクワットを毎日することで定期的な運動も加わり健康に近づきさらに太りにくいという無敵のサイクル。 全体的に絞りたいなら数ヶ月今の状態次第で数年単位で取り組む覚悟はした方がいい。筋肉も脂肪もそんな簡単につかないし落ちない プランクもやらないよりいいけど辛いだけでカロリー消費も少ないしいい選択ではないと思う

全体的なら色々な筋トレで全体の筋肉を使う必要がありますね。 プランクだと腹筋やインナーマッスルなどに効果がありますが、それだけでは全身とは言えません。 複数の運動を順におこなうサーキットトレーニングが良いでしょう。 https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/393 とはいえ最初から飛ばすと続かないので最初は少ない回数から始めましょう。 「ダイエット」とは「生活習慣」です。続けられるよう少しずつ増やしていきましょう。 また同時に食事の見直しも重要です。運動することで同じ体重でも引き締まって見えます。 運動したからつい間食や食事量が増えてしまうと脂肪は減らないかもしれません。

しょくじ

ランニングから