タンパク質ãŒæ‘‚れる日本ãã°ã¨è±†ã‚‚ã‚„ã—ã€è±šãƒãƒ¼ã‚¹ã§ã€Œã«ã‚“ã«ãç‚’ã‚ãã°ã€ã‚’香ã°ã—ã作る - メシ通 | ホットペッパーグルメã“ã‚“ã«ã¡ã¯ï¼ã€€ç®¡ç†æ „養士ã®åŒ—嶋佳奈ã§ã™ã€‚ トレーニーã®å‘³æ–¹ã€ãã°ã€‚ãã°ï¼ˆæ—¥æœ¬ãã°ï¼‰ã¯ä¸»é£Ÿã®ä¸ã§ã‚‚比較的タンパク質ãŒå¤šã„食æã§ã€ç¨®é¡žã«ã‚‚よりã¾ã™ãŒã€ã‚†ã§ãŸãã°1食分（200g）ã«ã¯9.6gã®ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質（※1）å«ã¾ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ãã‚“ãªãã°ã‚’飽ããšã«ã€æ‰‹è»½ã«ç¾Žå‘³ã—ã食ã¹ã‚‹ãƒ¬ã‚·ãƒ”シリーズ。 www.hotpepper.jp www.hotpepper.jp 今回ã¯ã€ã‚†ã§ãã°ã‚’サッã¨ç‚’ã‚ã¦é¦™ã°ã—ãã„ãŸã ã和風焼ããã°ã‚¢ãƒ¬ãƒ³ã‚¸ã§ã™ã€‚ã”ã¾æ²¹ã¨ã«ã‚“ã«ãã®é¦™ã‚ŠãŒé£Ÿæ¬²ã‚’刺激ã—ã¾ã™ã‚ˆã€‚ 一緒ã«ç‚’ã‚ã‚‹å…·ã¯ã€è±šãƒãƒ¼ã‚¹è‚‰ã¨è±†ã‚‚ã‚„ã—ã§ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質を強化ã—ã¾ã™ã€‚豆もやã—ã¯ã€ä¸€èˆ¬çš„ãªç·‘豆もやã—ã¨æ¯”ã¹ã¦ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質ãŒå¤šãå«ã¾ã‚Œã¦ã„る（100gã‚ãŸã‚Šè±†ã‚‚ã‚„ã—ã¯3.7gã€ç·‘豆もやã—ã¯1.7g）（※2）ã®ã§ã€ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ¼ã«ã¯ã†ã‚Œã—ã„食æ。豚ãƒãƒ¼ã‚¹è‚‰ã‚‚100gã‚ãŸã‚Š19.3gã®ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質をå«ã‚“ã§ã„ã¾ã™ï¼ˆâ€»3）。 ゆã§ãã°ã‚’使ãˆã°ã‚µã‚¯ãƒƒã¨ä½œ
ã”飯ã«ã‹ã‘ãªã„ã®ã‚‚アリï¼ã€ã‚¿ã‚µãƒ³å¿—麻ã•ã‚“】「ç´è±†ã®"想åƒã‚’超ãˆã‚‹ã»ã©"æ—¨ã„食ã¹æ–¹ã€ã«ãƒãƒƒãƒˆã‚‚é¨’ç„¶ï¼ | ヨムーノ
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