ピラティスってどのくらいやると効果ありますか？ 毎朝15分っていうのとかYouTubeにたくさんあるけど、続けて効果あった方いますか？

こんばんは ピラティスは、週2〜3回・1回15〜30分でも継続すれば効果を感じる人が多いです。 特に毎朝15分のYouTube動画などを習慣化した方からは「姿勢が良くなった」「腰痛が軽減した」「お腹まわりが引き締まった」といった声が多く見られます。 大切なのは「正しいフォームと継続」です。 短時間でも、呼吸と体幹を意識して行えば十分効果があります。 無理なく続けられる内容から始めることで、身体の変化を実感しやすくなりますよ。 自分の体験からもお勧めです。