よろしくお願いします

2025/9/22 14:59

44回答

どうすれば食欲抑えられますか？ いつもお腹を空かせています。 空腹に耐えられません。 糖質カットしてお米を炊いたご飯を食べているせいでしょうか？それとも昼糖質カットご飯だけで晩は、糖質カットご飯と野菜を煮た(鶏肉少々)おかず一品だけだからでしょうか？

補足

一応ダイエット中です。 なので上記の食事を摂っています。

ダイエット | 料理、食材・233閲覧

ベストアンサー

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2025/9/22 15:22

たんぱく質が圧倒的に不足しているのが心配です。 たんぱく質の必要量は卵の換算して9個から１０個/日 たんぱく質は体のあらゆる蘇生成分です。 糖質は主にエネルギー、 たんぱく質は体の新陳代謝になくてはならない成分です。 質問のような食べ方してたら そりゃお腹がすくわけです。

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その他の回答（3件）

匿名希望改め「お豆さん」

カテゴリマスター

2025/9/22 17:02

糖質不足もありますし、その他の栄養不足から身体が全ての栄養を欲している状態なんでしょう。 一汁三菜（ご飯、野菜やキノコなどを入れた味噌汁、肉や魚、卵などのたんぱく質、青菜のおひたしやトマト、わかめときゅうりの酢の物など）を心がけるようにするといいと思います。