交代勤務について 1日目 8:00~20:00 2日目 8:00~20:00 3日目 20:00~8:00 4日目 20:00~8:00 このような場合、2日目から3日目の日勤から夜勤への切り替えの時はどのような時間に寝れば良いか、いつご飯を食べればよいかいい方法を教えて下さい。

過去に3交代制の現場（早番・遅番・夜勤）をしていたものです 時間帯は早番：7:15～14:30、遅番：14:00～22:00 夜勤：21:30～翌朝7:45でした。 この場合早番から夜勤になった場合、10時ごろまで寝て、昼ごはん食べてまた仮眠とりました。夜のご飯は18時ごろ食べていました。