Appleのハードウェアが気に入っているのですが、OS Xを使うのにそれほど積極的になれません。中身をWindowsにしてしまうという手があることは分かっていますが、Macを使わないのにApple製品を購入するというのも無駄な浪費に思えてなりません。標準PCのハードウェアを買うか、Appleのハードウェアを買うかでいつも悩んでしまいます。どんな時にAppleのハードウェアを買った方がよいのでしょうか？ Appleが作り上げたのは、「サイクルに一度入るとなかなか出られない」というシステムです。Macを購入する人はMacのハードウェアだけを目的として買うのではなく、Appleのエコシステム全体に対してお金を払っていることが多いです。Appleとしても、1つの製品をきっかけにAppleが消費者のライフスタイル全体に取り入れられるのを基本的な戦略にしています。 中にはWindows PCとして使う

働いた仕事について、いくら請求すればいいのでしょう。日給で払われるフルタイムの仕事であれば、仕事をした日数で簡単にわかります。では、ある仕事に就いていて、同時にフリーランスの仕事もしているとしたら？　たとえば、副業や週末だけの仕事、あるいは1回限りの仕事などです。計算がややこしそうですが、実は、レートを計算する簡単な方法があります。 私は以前、新聞で文章を書く仕事をしていて、給料はとても安定していました（何時間働いても同じですが！）。その後、米Lifehackerから業務を固定レートで請け負って働く期間がありましたが、いまはフルタイムのフリーランサーです。キャリアのなかのほとんどのことと同じように、仕事の請求についても初めは手探りで、あれこれ推測し、夜遅くになって編集者に謝罪のメールを送るといったこともありました 今になってみると、自分のレートを計算する、もっと簡単な方法があったと思います

ライフスタイルメディア「マイスピ」で、興味深い研究結果が紹介されていました。心理カウンセラーや講師の認定・活動支援を行う成城心理文化学院の調査によると、パートナーを大切にしている人ほどチーズ料理を好んで食べているという結果が出たそう。 調査は、全国20代～40代の特定のパ－トナーがいる独身・既婚男女624名を対象に、インターネットを通じて行われました。テーマは「チーズ料理をよく食べるか否か」。 なぜ、チーズ限定で調査が行われたのでしょうか？その理由は、チーズに「恋愛ホルモン」を分泌する成分が多く含まれているから。 恋愛中、ヒトの脳からは恋愛物質とも呼ばれる「フェニルエチルアミン（PEA）」という、強い快感を引き起こす脳内物質が分泌されます。 「恋愛ホルモン」とも言われているPEAは、恋愛におけるドキドキ感や高揚感を引き起こす物質と言われているのです。この恋愛ホルモンを分泌させる成分を多く含

どうもやる気がでなくて...と先延ばしにしているタスクはありますか？　そんな状況を打破するためのフローチャートがあります。このチャートはPiers Steel氏の著作『The Procrastination Equation（先延ばしの方程式）』に基づいて作られました。米Lifehackerで以前に、研究者たちがやる気と先延ばしグセに関する方程式を発見したことをご紹介しました。「やる気（Motivation）」は、そのタスクをやる喜びや達成したときの「報酬（Value）」と「成功の見込み（Expectancy）」に比例します。その反面、タスク完了までにかかる「時間（Delay）」とあなたがどれくらい「気が散りやすいか（Impulsiveness）」には反比例するそうです（下の数式を参照）。 Alex Vermeer氏が便利なフローチャートを作ってくれました（記事冒頭の画像）。これで先延ばし

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ウイスキーでうがいするとかマスタードが入った手作りうがい液とかがのどの痛みに効くとはいえ、ちょっと実践するには抵抗がある...という人にオススメなのが、今回のマシュマロを使う方法です。 ブロガーのAshley Brownさんによると、マシュマロにはのどの痛みをやわらげてくれる効果があるそうです。 Photo by snowpea&bokchoi. のどの痛みを緩和させるために、マシュマロを３、４つほど食べてみましょう。マシュマロに入っているゼラチンが、のどの炎症や痛みをやわらげる手助けをします。薬用のどあめよりおいしい方法ですよ。 かつてマシュマロの材料であった「アルテア根」にも、のどの痛みを和らげる効果があるそう。アルテア根ならお茶にして飲むのもおすすめ（英文）。米Lifehackerには手作りマシュマロのレシピもありましたので、参考にどうぞ。 以前ご紹介した「風邪の予防と治療のための1

一日中座っていることがいかに体に良くないか、ということは米Lifehackerでは度々お伝えしてきましたし、数々の解消法も提案してきました。 そのような情報もきっと役に立ちますが、今回ご紹介する朝と晩に行う5分間エクササイズをするのも、長時間座っているのが原因で起こる不調や痛み、運動に関する問題を軽減してくれます。名付けて「ニンジャ・エクササイズ」です！ 記事冒頭のビデオでは、フィットネスの専門家であるRoger Lawsonさんが、朝晩に取り入れると体のコリや痛みを軽減するエクササイズをデモしています。 一連の動きを約10回ずつ行い、5分間運動を繰り返します。すでに運動をする習慣がある人は、このエクササイズがいいウォーミングアップになるでしょう。体の動きがさらによくなり、より激しい運動をするのにも安心です。英語のみですが、以下のRogerさんのサイトにエクササイズの細かい説明がありますの

時間を忘れてしまうほど仕事に集中したことはないでしょうか？　ほかのことを一切考えず、1つのタスクだけに神経を集中しているような状態...。こんな状態のとき、仕事は捗るものです。 私たちは日々、集中力を保つために悪戦苦闘しています。気を散らすものがたくさんある中で、仕事や家の用事を片付ける必要があります。私たちがこのように集中しているとき、脳はどんな状態になっているのでしょうか？　また、脳を鍛えて意図的に集中できるようにするにはどうしたらいいのでしょうか？ 米Lifehackerでは、集中力について理解を深めるため、社会心理学者で『Psychology Today（米心理学雑誌）』のライターでもある Susan Perry博士にお話を伺いました。 集中力をコントロールする方法を知るためにも、脳の中で何が起きているのかを知ることは重要です。結局のところ、集中力とは生まれつき持っているものではな

時間を忘れてしまうほど仕事に集中したことはないでしょうか？ ほかのことを一切考えず、1つのタスクだけに神経を集中しているような状態...。こんな状態のとき、仕事は捗るものです。 私たちは日々、集中力を保つために悪戦苦闘しています。気を散らすものがたくさんある中で、仕事や家の用事を片付ける必要があります。私たちがこのように集中しているとき、脳はどんな状態になっているのでしょうか？ また、脳を鍛えて意図的に集中できるようにするにはどうしたらいいのでしょうか？ 米Lifehackerでは、集中力について理解を深めるため、社会心理学者で『Psychology Today（米心理学雑誌）』のライターでもある Susan Perry博士にお話を伺いました。 集中力をコントロールする方法を知るためにも、脳の中で何が起きているのかを知ることは重要です。結局のところ、集中力とは生まれつき持っているものではな

お酒もアイスクリームも大好き！　という人に朗報です。アイスクリームにたくさんアルコールを入れると「うまく固まらない」と言われてきましたが、実はバッチリ固める方法を発見した人がいるのです！ 今回は、その「アルコールたっぷりアイスクリーム」のレシピをご紹介します。ちなみにネタ元は、ウェブサイト「Gizmodo」のお酒コラムです（動画はこちら）。 お酒の入ったアイスクリームはたくさんあります。ベイリーズ、ギネス、ジャックダニエル、ラムレーズン...。でも、どれも香りづけ程度で、酔うほどのお酒を感じさせないですよね。その理由は、アルコールは氷点が水よりもずうっと低い温度のため、なかなか凍らないからです。だから、アイスにたくさんお酒を入れることはできず、酔うほどのアイスクリームに出会えないのです。残念！ と思っていたら、ヴァレリー・ラムさんとジェニス・アディソンさんが、ゼラチンを使ってアルコールを固

お財布がホクホクだったり、お皿に美味しいものが山盛りだったりすると、本当は欲しくないものまで欲しくなってしまいます。 「The Simple Dollar」のTrent Hamm氏は、この現象を、炭酸や糖分を含む飲料のサイズ規制（ニューヨークが5月に導入した肥満防止のための施策）を引き合いに出して説明しています。 Photo by J-Cornelius. 飲み物がセルフサービスのレストランでは、例えば250mlのコップか500mlコップかサイズを選ぶことができます。ここで500mlのコップを選んでしまうと、それを満杯にしないと気が済まなくなり、結局500ml分の砂糖が入った飲み物を飲むハメになります。250mlのコップでもたくさん飲むことはできますが、「今日はこのくらいでやめておこう」と考えやすくなるので、砂糖が大量に入った炭酸飲料などを飲む時は、小さなコップをあえて選ぶようにしましょう

ToDoリストが1キロくらいありそうな、超多忙な日々を送っている人もいるかもしれません。悲しいかな、ToDoリストに新しいタスクが追加されても、それはタスクがひとつ終わったという意味ではないことも多々あります。仕事場でも家でも、ToDoリストを目の前にしてやることが山ほどあるのを見せつけられるのはあまり気分がいいものではありません。 そこで、毎日奴隷のように働くのではなく、もっと賢く働くにはどうすればいいのか少し考えてみませんか？ やり方は簡単です。週ごとの「ウィークリーレビュー」をスケジュールに反映するだけでいいのです。 ■ウィークリーレビューとは何か？ 単純に週に1～2時間、その週を振り返るウィークリーレビューをする時間を設けます。この時間で、来週に向けてやるべきことを整理したり、何か大事なことが抜け落ちたりしていないか確認します。ウィークリーレビューでは、仕事がどれくらい遅れているか

ココアやチョコレートミルク、カフェモカあたりが好きな方に朗報です。自宅でそれらを楽しむ時に、もう高いココアの素を買う必要はありません！　ココアパウダーを使って簡単に手作りする方法がありますので、今回はそれをご紹介しましょう。 ココアの素の作り方は、米Lifehackerでも紹介したことがありますが（英文記事）、このレシピは少し複雑な上に、ウェブで購読申し込みをしないと読めませんでした。そこで、ブログ「Sugar Bananas」にて見つけたレシピをご紹介します。このレシピで必要な材料はたった3つ！　具体的な材レシピは下記の通りです。 ココア（またはチョコレートパウダー）　1／3カップ 砂糖　2／3カップ 塩　ひとつまみ 作り方は、材料をすべて混ぜ、密封性のある容器やビニール袋に入れておくだけです。予算によりますが、ココアを高級なものにすれば、より深みのある味が楽しめます。砂糖の分量を調整で

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今持っている枕やキーボード、いつから使っていますか？　同じ物を利用可能な範囲内で繰り返し使うことは問題ありませんが、それが長期間になると少し気持ちが悪いですよね。事実、不衛生な環境は時間が経過するにつれ、病気を引き起こす原因となります。そこで今回ご紹介するのは、あなたの家やオフィスにこっそり潜んでいる今すぐにでも掃除もしくは取替えたい物のリストです。 Title photo by Scott Gardner. 「どのくらいのペースで枕を取り替えるべきか？」というのは、他サイトでも白熱した討論となっているようですが、一般的にホコリ、皮脂、イエダニやその死骸、カビ、その他の不快なものを避け、枕を清潔に保つには2～3年に一度の交換が目安だそうです。10オンスの枕は3年で2倍の重さになり、しかもその原因はダニをはじめとする不快なものなのだとか。 今もし安い枕を持っていて、新しいものと取り替えようか

子どものときに筋トレをすると身長が伸びなくなるのは本当でしょうか？　特に思春期の男子にとって、身長の問題は重たい話題ですよね。大人の男性でも身長にコンプレックスを抱いている方を何人か知っていますし...。ということで今回は、成長期と筋トレの関係を探ってみます。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 結論から言うと、「子供の頃筋力トレーニングを行うと身長が伸びない」説には統計的な裏付けはありません。厳密なところでは専門家の意見がわかれています。ただし、中学生くらいから循環器系のトレーニング（エアロビクス）をして、筋力トレーニングはホルモンの分泌が盛んになる高校生前後からやったほうが良いとの通説があります。 子どもが筋トレをすると「筋肉が太くなるにつれて骨を抑えつける力が加わり、骨の成長を妨げるのではないか」と疑問視するウワサがあります。しかし、研究結果では筋肉が

ビタミンは身体にいい影響をもたらしていそうですが、自分ではあまり気づかないもの。毎日の食事やサプリに努力やお金を費やして摂っているビタミンに、果たしてその投資の価値があるのか、はっきりとはわかりません。そこで米lifehackerでは、専門家に「ビタミンは本当に効果があるのか？」について、質問を投げかけてみました。 Photo by Lisa Brewster. 今回お尋ねした専門家は、ヘルスコーチで栄養士のKrista Lennox氏、栄養学者のAndy Bellatti氏、サウスカロライナ大学のBrian Parr博士です。 ■食事に気をつけていてもマルチビタミン剤は飲んだ方がいいの？ 私たちは、必要な栄養を一錠のピルでまかなえるような未来にはまだたどり着いていないので、普段の食事から摂取し損なっている栄養があるかもしれません。自分の食事から「足りないものは何か？」を知ることは、マルチ

当たり前のものは注目を浴びない。無様だったりカッコ悪かったりするからこそ、変わったものが注目を浴びるのだ。 これは、フランスの詩人であり魔術師でもあるエリファス・レヴィ氏の言葉です。自分の期待通りに物事が運ぶことはない、という人生の運・不運の両方の真実を表しています。 Photo by Pascal. 誰にもバレたくないと思っている時ほどなぜか目立ってしまう、そんな経験はありませんか？　一番簡単に目立つ方法が「ちょっと変なことをすることだ」というのは、残念でもあり困ったものです。 一般的に混乱したり、変わったことをしたりするのは良くないとされているので、普通はそれを避けようとします。しかし逆に考えれば、人間は日々の生活の中でいい意味で注目を集めるような、ちょっとした変化を生じさせることもできるのです。小さな変化は「ただ違う」というだけでもかなり効果的なインパクトをもたらします。 あなたが、