新しいファッションアイテムを買った時の新鮮さ、飾りすぎずに程よく決めるコーディネート・着こなしから生まれる自信、自分らしいスタイルで出かける時の満足感。そういった気持ちを男性にもっと感じてもらい、思い切り人生を遊んでクールな男性を目指して欲しい、そんな思いから"JOOY"は生まれました。 遊び心があるけどやり過ぎないメンズファッション、最旬トレンドを交えた定番のコーディネート、おすすめのスニーカー・ジャケットなどのトレンドアイテム、ツーブロックやパーマなど最新の髪型・ヘアスタイル、スタイリッシュな大人のデートスポット、ランチ・ディナー・合コンに使えるグルメ情報、女性にあげたいプレゼントや彼女を喜ばせるサプライズ、休日に楽しみたい旅行・観光スポットなど、同性からも異性からも一目置かれるクールな大人になるための情報をお届けします。

夏本番、海の季節がもうすぐやってきます。海に行きたいのはやまやまだけど、このカラダでは水着になりたくない……そんなお悩みを解決するために、スポーツナビＤｏは貴乃花親方考案のシコアサイズやランニング指導を手がけるフィットネストレーナーの内田英利先生に、「１カ月で腹筋を割るトレーニング」を２つ教えていただきました。

ここ1年、私は精神力についての素晴らしい記事をいくつか読んできました。中でもJeff Hadenの助言を読んでから、リーダーシップスキルについて考えさせられました。 私にとって精神力とは、困難な状況でも自信を持ち続けて屈せずに乗り越えることを意味します。書くことは他人の批判にさらされやすいものだと思われるかもしれませんが、日頃から手厳しい批評に晒されることは、揺るぎない精神力の基盤を築き、より影響力のあるビジネスリーダーになるための最高のプロセスです。 書くことで脳を鍛える 身体的な強さには、準備・鍛錬・一貫性が必要です。若いころにスポーツのトレーニングをしたことが思い出されます。上達する唯一の方法は、週に数回運動し、訓練することでした。怠ければ、競技場での結果にそれが現れます。 脳は筋肉のようなものです。精神的に強くなることは、まさに身体的な強さを得ることに似ています。強くなるには鍛錬す

『笑っていいとも』で元陸上選手の武井壮さんが語った「スポーツが速く上達するコツ」がすごすぎると話題に。スポーツを始めるときやスランプに陥ったとき、たくさん練習する前に「これだけはやっておけ」という意外な方法を紹介。 【スピーカー】 武井壮 タモリ 【動画もぜひご覧ください】 武井壮が語るスポーツが上手になるコツが説得力ありすぎ タモリ（以下、タ）： （香取）慎吾くんだったらオリンピックに行けるとか、日本記録ぐらいなら作れるだろうとかよく言うじゃない。 武井壮（以下、武）： よく言いますね。はい。 タ： 確かに身体能力はあるんだけれども、勘で言っているわけじゃなくて、何か方法あるの？ 武：あります。 タ： ある？ 武： はい、やっぱりスポーツにはコツがあるので。それぞれのスポーツ、いろいろあるじゃないですか。それぞれのスポーツをたくさん練習するよりも前に、やっておくべきことっていうのが

体の柔軟性と稼働性を著しく向上させるエクササイズがありました。しかも、1日中背中を丸めてパソコンの前に座っているせいで起こる、数々の病気やトラブルも治してくれます。動きはたった1つで、時間は30秒しかかかりません。このエクササイズは「胸のブリッジ（Thoracic Bridge）」と呼ばれており、上のビデオでMax Shankさんが動き方を教えてくれています。 基本的には、体を開くことで、肩や背中、腰まわりの痛みやコリをほぐします。少し不自然な動きだと思うかもしれませんが、コツをつかめば自然と体の体勢の変化を感じるはずです。（上のビデオでMaxがやっているように頻繁にサイドを変える必要はありません） 猫背を直し姿勢を正す、簡単なストレッチの類いはたくさんありますが、どれか1つだけやるのであれば、30秒で多くの問題を修正してくれるこの胸のブリッジが、間違いなくおすすめです。 Thoracic

総花的なんだけど、重要なことがきっちり書かれていた。 ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス)　メモ。 筋トレが先で、その後、有酸素運動の順で。 これなら10回は反復できるという負荷。休息。10回はできないという負荷を割り出す。40kgバーベル8回なら、IRM(repetition maximum:最大筋力)は40÷0.8で50kg。 IRM70%以上筋力つくり、60%から70%が持久力アップ。 超回復は初心者だと2、3週間かかることもあり。 超回復は最終的には3-4日。 筋肉が増えるのは2か月移行。2か月間は抑制がかかるため。 初心者なら効果がでるのは3か月後。 初心者を終えたらトレーニングにはバリエーションを。また、分割してトレーニングを。ただし、初心者は基本を。 大きな筋肉から小さな筋肉へ。

みなさんは「まったく練習をしないでフルマラソンを完走できる」と言ったら信じますか？　大半の人が、「そんなことできるわけない」と笑ってしまうかもしれません。中には「もしフルマラソン完走したんだぜって同僚に言ったら、かなり尊敬されるんじゃん？」とつぶやいている悪魔の言葉も一緒に脳裏に浮かぶ方もいるかもしれません。 私も正直、練習なしで完走できるなんて聞いたら絶対に「無理だよ！」と突っ込みたくなると思います。私自身も初マラソンに出る前には、毎朝練習で距離を伸ばしたり休養の日を作ってみたりと工夫しました。それでも、1人で走るのと多くの人と一緒に走るのでは感覚が全く違い、本番では途中で歩いてしまうという失態をおかしてしまいました。しばらく自信をなくしてランニングもやめてしまったぐらいです。このように、初マラソンはその後のマラソン人生を大きく分けてしまうのです。 今回の記事では、フルマラソンをタイムア

【ロンドン五輪】ボクシング・バンタム級２回戦で判定負けの清水聡、提訴が認められ準々決勝進出　http://www.news30over.com/archives/6503731.html　よりどう見ても買収です本当にありがとうございました。清水選手応援団ブログ　http://ameblo.jp/shimizu-satoshi-kouenkai/entry-11318016880.html次の試合→sm18544472

あなたは運動時の心拍数に注意していますか？　運動をすれば心拍数は上がります。一般的には、有酸素運動を長時間（15～20分以上）続けると、身体にたまった体脂肪が直接エネルギー消費に使われると言われています。では、脂肪燃焼に効果的な心拍数はいくつなのでしょうか。 ということで今回は、心拍数と運動の関係、そしてあなたが目指すべき心拍数を知る方法をご紹介します！ Photo by Thinkstock/Getty Images. 健康を維持するためにウォーキングやランニングをしている方、そしてこれから始める方へ。せっかくなら効率のいい運動の仕方を実践したいですよね。有酸素運動で体脂肪を燃やしたい場合、効果的な運動の強度（キツさ）の基準の求め方はどうなんでしょう？　一つ手軽なのは、運動する本人の主観で測る方法。「ちょっとキツいな」と思える程度が効果的ですが、主観的な基準ではあまりにも頼りないです。そ

海を渡って欧州に行くと、不思議なほどゆったりと時間が流れていることに気づく。その流れに身を任せると、非常に心地よい。4月にサッカーの取材でドイツ、スペインに出張した際にも、時間の流れ方が大河のようにゆったりとしていることを改めて感じた。■「淡々」とか「黙々」という表現がぴったりそれに比べると、日本というのは時間の流れ方が性急で、落ち着きがなく、常にせき立てられているような気がする。時間がぶつ切

運動をできるだけ効果的にするには、前後に食べる物や運動中に飲む物を変えましょう。運動中に水を携帯して水分補給をしている人や、運動後のエネルギー補給には何がいいかを考えている人に役立つ情報が、雑誌「Eating Well」のサイトに載っていました。運動効果を最大限にでき、運動中にも満足できる食べ物・飲み物をご紹介します。 Photo by malouette（Shutterstock）. まず最初に、運動の最中に水分補給をするなら水が一番いいでしょう。スポーツドリンクのようなものは、砂糖もカロリーも入っています。水だけでは味気ないという場合には、レモンやライムやキュウリを少し入れるといいです。普通の水よりも、少し味のある飲み物の方がいいという人は、たいてい運動中に水分を多く摂る傾向にあります。 運動の前には、高タンパク質で、食物繊維の豊富な玄米や全粒粉の炭水化物など低GIの食事（食後に血糖値

毎日体に必要なだけ運動をするのは理想的で簡単なように思えますが、会社でも家でも、何かとやらなければならないことややりたいことがあり、現実的にはなかなか難しいものがあります。健康のためにも運動を始めるいい方法はないか...とお悩みの方に、「毎日30分歩くだけの小さな変化がなぜ大きなインパクトにつながるのか？」ということを、冒頭のビデオレクチャーを元に解説していきましょう。 このレクチャーをしているMike Evans博士は、カナダのトロントにある「Li Ka Shing Knowledge Institute」のヘルスデザインラボの設立者であり、トロント大学の家庭医学と公衆衛生の准教授でもある、St. Michael病院の医師です。冒頭のレクチャービデオは英語のみですが、手書きのイラストがリアルタイムで描かれていくアニメーションが中心なので、イラストと流れを見るだけでも分かるところはあります

こんにちは、美容研究家の境貴子です。 年末年始は何かと暴飲暴食しがちです。そこで今回は、ペタンコのお腹、くびれたウエスト、太ももの引き締めなどに効果を発揮してくれる「アイソメトリックストレーニング」を取り入れた、たった6秒で楽して脂肪を燃やすシェイプアップ法をご紹介します。この方法をご活用いただき、メリハリボディ造りにお役立てください！ Photo by CancelSave. ■境式・部分別シェイプアップ法 ペタンコお腹を造る 背筋を伸ばして足を揃えて立ち、両足のかかとを付け、指先は120度くらいに開く。この際、頭のてっぺんを真上から引っ張られているようなイメージをする。 お腹を引っ込めながらくるぶしから股下まで、左右の足の内側をくっつけ合うように力を入れ、息を吸いながら6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。これを5回繰り返す。 座ったままウエストのくびれを造る。 背筋を伸ばし、足を揃え

たった一杯でシャキっと元気にしてくれる「コーヒー」。仕事には欠かせないという方も多いかと思いますが、運動のお供にもいいようです。 Photo by Jennie Faber. 英コヴェントリー大学（Coventry University）の研究では、「運動前にカフェインをとると、効果あり」とする科学的な根拠を解明しています。13名のアスリートを対象とした調査では（英文記事参照）、カフェイン入りの飲み物を摂った人のほうが、そうでない人に比べて、長い時間運動に取り組んだという結果が出たとのこと。 小規模な調査ゆえ、さらなる調査が必要ですが、カフェインを少し摂るとつらい状況にもより長く耐えられ、通常だと疲れが出始めるときでも、集中力をキープできるそう。この調査チームは、「世界ドーピング防止機構（World Anti-Doping Agency）の禁止物質から除外されて以来、2万人以上のオリンピッ

Two females, possible a mother daughter team, jog barefoot on the Morro Strand Beach / mikebaird フルマラソンを完走するためには、トレーニングを積む必要があります。休日だけでなくて、平日も走りこみたいところ。しかし、毎日遅くまで働いているサラリーマンは、平日に5km、10kmと走りこむ時間が取れないのが現実です。 そんな方々に、ぜひお勧めしたいトレーニング方法があります。毎日10分でも効果的にスピードと持久力をつけることが可能です。その方法とは…。 ズバリ、「インターバル・トレーニング」です。 400mを全力で走って、すこし休む。呼吸が整ったら、また400mを全力で走る。3-4セットもやれば、心臓はバクバク、息がゼイゼイになります。心肺機能を鍛え、持久力の源になります。 結局のところ、5km、1