作る人 （つくるんちゅ）日記

僕はかなりお酒が好きで、ここ数年はどんどん肝機能の検診結果が悪くなっていました。
病院にも通っていて、今回はついにエコー検査を受けたのです。

おそらくかなり悪い結果で、断酒を言い渡されるかなぁと思ってましたが、意外な結果でした。
なんと劇的にγ-GTPの数値が下がっていたのです。


まぁ、こんな酒や健康上の話題はプライベートな内容だし、ブログに書くのもどうかと思ったのですが、同じように健康を損ねてる人に役立つ情報なので公開します。

会社勤めでも無いし、周りにこのブログをチェックする知り合いも居なそうだし。

というわけで、まずは先日、病院に行った際の検査結果
実際、こんなにγ-GTPの数値が下がってます。


▲毎年の集団検診の結果と、今回の病院での血液検査

この日は血液検査をしてから、触診とエコー検査を行いました。

問診で言われたのは次のような内容。
曰く

「前回の検査では脂肪肝が認められたが、今回は無くなっている。
外周に少しボコボコした感じが残っているので、その部分が脂肪肝だったようですが、今は消失してますね。
血液検査の結果でも、γ-GTPの数値が正常になっているので特に問題は無さそうです。」

と、いつもの先生が不思議そうな顔で言ってました。

お酒を減らした事や、リングフィットアドベンチャーを始めた事などを話すと（リングフィットを知らなかったので、身体を動かすゲームと伝えた）
「今の生活を続けて下さい。また様子を診ましょう。」とのこと。



その後、献血してみても、確かに下がっているので、結果の取り違えとか間違いでは無いようです。（この頃は少し安心して酒量が増えてますw）


▲今年2022年5月の献血のお知らせ

さて、ここからが本題。
どのようにしてダメージを受けていた肝機能の数値を下げたのか？



実は、今回の検査の前まで、毎日お酒を飲んでます。
改善した方法は、その「飲み方」です。


以前の僕は、1.8リットルの泡盛を、３日ほどで空けてました。
だいたい一日に500～800ccくらいの酒量です。

もちろん減らそうと何度かトライしてみました。
例えば夜の９時までは我慢するとか、週に何日か休むとか。
でも三日坊主というか、全てウヤムヤになってしまいました。


でも思ったのです。お酒って、最初の一杯は「待ってました、これこれ、この感じ！　」
と高揚した気分だけど、後は惰性だよなーと。

ビールとかも一杯目は美味いけど、二杯目からは特に感慨は無いですし。


そこで、一杯目は普通に楽しんで、二杯目からは思いっきり薄くしてみたのです。


▲300mlの真空断熱チタンカップと30mlメジャーカップ



具体的にはこんな感じ。

一杯目：
缶ビールを少し飲んで、そこにウイスキーを入れて、混ぜて飲みます。
これ、バクダンと言って、すぐに酔う危険な飲み方です。
一度まず、これで良い気分になってしまいます。

二杯目以降：
メジャーカップで30ml測って、大きめのカップ（チタン製300ml）に入れ、熱めのお湯やお茶で割って飲みます。
お茶はカフェインを含まない、ごぼう茶／びわ茶／杜仲茶／カモミールなど。
お酒の種類も日によって気分で変えてます。


たったこれだけ。

お湯の刺激やアルコール臭で、意外と酒の薄さは気にならないのです。
この方法だと最初に気分よく酔って、後は軽い酔いがずーっと続く感じです。

結果として、一日の酒量は泡盛200～300ml＋αと、以前の半分から１／３となりました。なにより、酒量コントロールができなかった僕が、習慣的に酒量を減らすことに成功してます。　（検査前の数ヶ月間、そして現在も継続中）

この酒量の減少がγ-GTPの劇的な変化に繋がったものと考えています。

脂肪肝も消えるとは驚きですが。




▲お茶は日によって変えて、2ﾘｯﾄﾙ水筒に入れておきます。　左上のごぼう茶は自宅焙煎。


僕はだいたい、お酒を飲みながら本を読んだり工作したり、他のことを考えているので、この方法で集中力が上がりましたし、夜中にふと気がついてパソコンで作業したりもできるようになりました。以前は飲み始めたらグデーっだったのと大違いです。


まぁ飲まないのが一番なのですが、そもそも禁酒できる人は、この文章を読んでないでしょうw


というわけで、僕がγ-GTPの数値を下げた、実に簡単な方法でした。



PS
付け加えると、お酒を飲まないと寝れない人でしたが、この方法で深夜まで飲んでしまった場合、豆腐で締めます。
ミニ島豆腐（木綿より固めの沖縄の豆腐）を１パック、包丁で切ってチンしてぽん酢やみそ汁で食べると、お腹がくちくなってすぐ眠れます。
以前は早く寝ようと酒を濃くして、結局寝れずに、翌日は二日酔いしてました。