7月の結果報告と8月の予定

7月1日時点での体重は70.4㎏でした。 その後、ジグザグしながら、7月12日には69.1㎏に落ち、 それから、また70㎏前後でしばらくジグザグして、 7月26日に記録更新！68.8㎏　になりました。 この時点で、スタート時から合計でマイナス16.3㎏　です！ しか～し、そのままその体重をキープで... 続きをみる

気持を入れ替えて！

6月中～7月前半まで、ほとんど体重は動かずに、 ボックス圏内の動き・・・。 こうなると、ダイエットでのモチベーションも保ちづらくなりがち・・・ですよね？ 私も、なんとなくがっかりムードになってしまって、 ついつい、少し多めにご飯を食べてしまったり、 夕方お腹がすくからと、お菓子やら、おにぎりを追加... 続きをみる

ず～っと停滞期気味だけど・・・

5月下旬に70㎏！の記録が出た～！！と喜んでから 早二月近く・・・、あまり体重の変化はありません。 でも、すこ～しずつは減って来ているのも事実です。 今月は、7月9日に70.1㎏だった体重が、その後3日間コンスタントに減っていき、 7月12日（日）には、69.1㎏と、記録更新しました～♪ でも、そ... 続きをみる

今日から7月ですね！

またまた久々の更新になってしまいました。 6月から仕事が再開し、コロナ対策の縛りもあり、 マスクなどを付けての労働に、毎日ヘロヘロ状態に・・・。 とても、ブログ更新どころではありませんでした（汗） そして、仕事再開したら、運動量も上がるし、ダイエットも 良い方向に！？という期待も空しく、仕事を始め... 続きをみる

久々に記録更新！

大分、更新していなかったですね・・・。 このところ、またまた停滞期か？という感じで、 体重もボックス圏内で上がり下がりでしたので、 辛抱＆我慢！という感じでした。 それでも、コツコツと毎日バランスよく食べる事は 気を付けていて、食事記録もしっかりとってあります。 今日はしっかり食べられた！余計なも... 続きをみる

GWは明けたけれど・・・

非常事態宣言の中、 完全な自粛ムードのGWでしたが、 漸くそれも終わり、日常に戻られている方も多い頃かと思います。 私は、まだまだ、自宅待機状態が続いているので、 毎日ステイホーム状態が続きます。 もう3月からだから、丸２か月ずっとこんな状態だわ・・・。 さすがに、毎日、毎日3食、家で自炊生活して... 続きをみる

運動をしよう！

毎日、ステイホームが長すぎて、 本気で、身体がなまって来た！ 通販で、ステップ台を注文してたのに、まさかの欠品だし・・・。 仕方ないので、昼間、混んでいると噂のホームセンターに 車でお買い物に行ってきました。 そしたらね、 あったよ～！ 最後の1台でした～！！ カインズオリジナルのステップ台が1台... 続きをみる

スタートから10か月後の記録

9か月の終わりでの体重はというと・・・ 9か月目（3月）　73.6㎏　→　72.4㎏　（-1.2㎏）停滞期を抜けたか！？ と記録にあるので、74.2㎏スタートとすると、 10か月目も結構上がったり下がったり…あり、 最低記録としては71.0㎏までありましたが、その後 少し戻ったりして、4月30日時... 続きをみる

最近の様子20.4.24

今月に入って、すっかりSTAY　HOME！が合言葉になり、 自由に外を歩くことさえ、はばかられるようになりました。 私も、自宅待機状態で毎日家にいる生活なので、 どうしても運動量が減ってしまうのですよね・・・。 食事の方は、毎日バランス考えながら、コツコツと食べているので 体重が増えてくる…という... 続きをみる

ダイエットする時に必要なもの（２）

今、私が実践しているバランスよく食べて痩せるダイエット法では、 必ず食べないといけないもの・・・が結構あります。 ダイエットなのに、食べなきゃいけない？ ・・・って最初は「？」だったのですが、 実際にやってみたら、今まで全く痩せられなかった私が、 スルスルと痩せて行ったので、これは真実味がある！と... 続きをみる

ダイエットに良い食べものの選び方

ダイエット中だと、まず考えるのは、いかにカロリーを減らすために 食べたいものを食べずに我慢するか！ そう思っているダイエッターも多いのではないでしょうか？ 糖質は敵だ！とばかりに、ご飯は極力食べないで・・・と 頑張っている方も多いですよね。 でも、本当に選ぶべきは、その食物には体に必要な栄養素が ... 続きをみる

ダイエットする時に必要なもの（１）

普段、皆さんは、飲み物に対してどんな意識を持っていますか？ 一日中、コーヒーばかり飲んでいるよ～！とか、 疲れた時は、甘い飲み物が好きで、ついつい飲んじゃうよね～！とか、 人によって、意外と飲み物って偏りがあったりすることが多いんですよね～。 私も、今のダイエットを始める前は、 コーヒー、緑茶、ウ... 続きをみる

健康的に痩せたいなら気を付けたい事

ダイエットが成功して、痩せられるなら、どんな方法でもよい？ そう思っている方は、多いのでしょうか？ 私もかつては、そんな風に思い詰める位、自己流で何をやってみても 痩せてその体形をキープすることはできませんでした。 その上、困ったことに、手段を選ばず、単に食べるべきものを食べずに 我慢してダイエッ... 続きをみる

ダイエットと食材のコスパ問題

ダイエットにおけるコスパを考えた時、 誰しも、 少しでもお金がかからず、コスパの良い方法を知りたい！ そう思う事でしょう。 私もそうでした。 だから、誰もがすぐに思いつくのは、 単純に今食べている食事のまま 量や種類を減らして少なく食べれば安く済むし、 カロリーも減るから痩せるはず！！ ・・・って... 続きをみる

何を食べれば痩せるのか？

世の中には、〇〇だけ食べれば痩せる！的なダイエット法が 次々と現れますよね～。 テレビの特集で、「〇〇が痩せる！」と放送されれば、 次の日には、スーパーにその食材を買いに行ってもすでに売り切れ！ ・・・なんて事も、たびたび経験された事がある方も多いでしょう。 私も、リンゴダイエット、朝バナナダイエ... 続きをみる

こんなものを食べています

私のダイエット方法は、とにかく食材をバランスよく食べて 脂肪を燃焼させやすい状態にするというものなので、 各食材のカロリーのみならず、たんぱく質量なども大まかにチェックしています。 普段、食べているものをご紹介してみますね。 【ある日の食事】 ～朝食～ 食パン6枚切り1枚 とろけるスライスチーズ2... 続きをみる

ダイエット7か月目～の事

ダイエットを始めたのは令和元年の7月からなので、 半年後が年末でした。 年末年始は、イベントも多く、 また、街も特別感が漂っていて、「普段よりご馳走食べますよね？」 ・・って感じで、色んなものが売られていますね。 そんな華やいだ雰囲気にのまれて、ついつい羽目を外して 食べすぎ、飲み過ぎ・・・なんて... 続きをみる

ダイエット4か月目～のこと

食事バランスを考えて、しっかり栄養を摂りながら ひと月2㎏ペースで減らして行けたダイエット！ 穀物は確かに少し少な目（1食にご飯100g位）なので、 がっつり食べた感…ではないけど、それでも、お肉もお魚も 野菜や乳製品も、色々食べるので、不思議とひもじさは 感じませんでした。 それに、甘い物断ちも... 続きをみる

私がこれなら痩せられる！と思った方法

50代になって、ますます代謝は悪くなり、 少し食べ物を減らしたつもりでも、 少し頑張って運動したつもりでも、 体重はびくともしなくなりました。 だから、もう、私は痩せられないままなんだろうなぁ・・・って、 どこか諦めきっている自分がいたんです。 でも、いつも、本気で痩せられる方法があって、リバウン... 続きをみる

私が人生最後のダイエットを決意した理由

若い頃から、何度も何度もダイエットを頑張っては リバウンドして、もう食事を減らしたり、運動しても 全然減らない体になってしまった私が、 それでも、このままでは早死にする！何とか健康体になって 寿命を延ばしたい！…と思い、ダイエットを決意した理由は 自分でもびっくりだったのですが・・・。 きっかけは... 続きをみる

これまでの肥満人生振り返り

20代から何度か、大幅ダイエットを決意して 「ユ〇ー痩せる教室」なるところに数十万投資して通ったり、 置き換えダイエットの本家「マイ〇ロ　ダイエット」を購入して ２～3か月頑張ってみたり・・・。 食事量を極端に減らして、スポーツジムに通い、 ひたすら食べずに運動！という無謀なことをしてみたり・・・... 続きをみる

はじめまして♪

ミドフィフのフランチェスカと申します。 万年肥満体型からの脱出を決意し、 人生最後の大幅ダイエットを始めました。 紆余曲折、沢山のダイエット→リバウンドを繰り返し、 体脂肪率４６％越え！のものすごく痩せにくい体質に・・・。 その上、甲状腺ホルモンが低下する病気にもなってしまい 益々、痩せにくい代謝... 続きをみる