世の中には、〇〇だけ食べれば痩せる！的なダイエット法が

次々と現れますよね～。

テレビの特集で、「〇〇が痩せる！」と放送されれば、

次の日には、スーパーにその食材を買いに行ってもすでに売り切れ！

・・・なんて事も、たびたび経験された事がある方も多いでしょう。

私も、リンゴダイエット、朝バナナダイエット、白刀豆ダイエット、

ココナツオイルダイエット・・・と、色々試した事がありますよ。

でも、全然痩せた事はありませんでした。

じゃあ、いったい何を食べれば痩せるのか？ってことですが・・・。

やっぱり、これしかありません！

ずばり、身体に必要な栄養素をバランスよく色々食べる事！

なんですよね。

こうすることによって、互いの栄養素が相互作用で最も痩せやすい

状態になり、脂肪燃焼効果が高まる！ということなんです。

だから、炭水化物ばかり食べていてもダメだし、

野菜は低カロリーでヘルシーだから・・・と野菜ばかりでもダメだし、

筋肉を作って代謝を上げる事が必要だから、たんぱく質!たんぱく質！

しかも、トリささみ肉とか胸肉ばかり食べる・・・でもダメ・・・なんです。

（ダメと言っているのは、短期的に痩せる目的ではなくて、減量後も

身体にダメージなく健康的に過ごせるかどうか？という面を配慮しての事です。）

すっごい筋肉大好きさんは、本当に筋肉作るためにトリささみとブロッコリー

ばかり食べてる～なんて人もいますけど、普通の方なら、そんな味気ない

食生活では、耐えられませんよね！？

だから

乳製品と肉・魚・大豆製品と野菜・芋・果物と穀類を

バランス良く食べる事が、一番良い方法だということなんですよね～。

特に現代人は、野菜摂取量が少ない人が多いです。

一日に必要とされる野菜量は、350gってご存じですか？

外食が多いと、まず、申し訳程度にしか、野菜はついてこないですから、

意識して取り入れる事を気を付けないといけませんね。

肉には脂肪分が多いので、当然ながら沢山食べると摂取カロリーも

かなり高めになります。

もっと高いのが穀類！お菓子類！アルコール類！

でも、穀類は全面的に排除してはもったいない！体の為に大切な

栄養素が沢山あるからです。いっぱい食べ過ぎるとカロリー過多に

なりやすいですが、適量は日々の食事に欠かせません。

お菓子やアルコールは、要らない食事なので、極力控えた方が

良いのは、当然の事ですね。

良くカロリー摂取量だけ極端に減らして、これだけ食べなければ痩せる！

と頑張る人がいますが、これだと最初は少し減っても、その後減らなく

なるし、また、普通に食べたら、すぐに減った分は戻りますよね。

それに、その低カロリーな偏ったお食事を、一生続けられますか？

私が今やっているダイエットで、理解したこと！

一時的にやるダイエット方法では、本当の意味でのダイエット成功にはつながらない！（必ずリバウンドするから）

一生続けていける方法こそが、真の意味でのダイエットである！

ということです。