普段、皆さんは、飲み物に対してどんな意識を持っていますか？

一日中、コーヒーばかり飲んでいるよ～！とか、

疲れた時は、甘い飲み物が好きで、ついつい飲んじゃうよね～！とか、

人によって、意外と飲み物って偏りがあったりすることが多いんですよね～。

私も、今のダイエットを始める前は、

コーヒー、緑茶、ウーロン茶・・・など

カフェインの入っている飲み物ばかり飲んでいました。

その結果、どうなるか？と言えば、利尿作用があるため、

おトイレが近くなり、それが嫌で、飲み物を控えてみたり・・・。

さらに、仕事で疲れている時などは、

ついつい甘いジュースとか飲みたくなって・・・。

自動販売機の前に立ち、

美味しそうなジュース類と水が同じ値段で売られていたら

迷わず、ジュースの方がお得感がある！と、選んでいたんですよね。（←だから太る！）

実は、これがすべて、ダイエットを効果的に進めるには、間違いだった！

ということに気づいたのです。

良く、痩せるには、一日１．５L～２L以上の水を飲んだ方が良い！と言われますよね。

この１．５Lの水分の多くが、カフェイン入りのものだったら、

体内の水分量を適度に保てるでしょうか？

排出が早くなるので、結果的に体内は水分不足になりがちだ・・・

って事実は、言われてみてなるほど～！でした。

ダイエットの勉強をしてみて、水を十分に摂取する!ということが、

どんなに体にとって大切な事なのか学びました。

十分な水分を身体に入れてあげる事で、代謝を整え、

老廃物を身体の外に排出してくれる！

その他、水にはあらゆる働きがある事は、こちらのサイトにも書いてありますね。

➡　https://ulunom.tokai.jp/column/detail/121

こちらの記事からの抜粋ですが、こんな風に書いてあります。

・痩せ体質を作ることができる
水を飲むと筋肉に血液を送りやすくなり、筋肉量を効率よく増やすことができます。筋肉量が増えると基礎代謝がアップするので、結果的に痩せやすい体質になるのです。ただし、痩せ体質を作るためには、冷たい水ではなく、常温の水を飲むようにしましょう。

それを知ってからは、

なるべくカフェインの多い飲み物は飲まないようにしていますし、

出来れば水を積極的に選んで飲むようになりました。

冷たい水より、常温のものや、寒い時なら少し温めて・・・。

それと一緒に、栄養バランスの取れた食事を続けていると、

着実に、体重は減って行くんですよ～。

もちろん、短期間でどんどん減って行くわけではありませんが、

月に１～2㎏のペースで、全く身体に負担をかけずに、

体重を落とす事が出来ています。

たまに、ご馳走を食べてしまっても、

また、いつもの食事に戻れば、リバウンドすることもありません。

ダイエットに、お水は大切ですよ～！！

まずは、自分が飲んでいる水分量をチェック！

そして、飲んでいる飲み物をチェック！

身体に良いものを、選んでいきたいですね。