またまた久々の更新になってしまいました。

6月から仕事が再開し、コロナ対策の縛りもあり、

マスクなどを付けての労働に、毎日ヘロヘロ状態に・・・。

とても、ブログ更新どころではありませんでした（汗）

そして、仕事再開したら、運動量も上がるし、ダイエットも

良い方向に！？という期待も空しく、仕事を始めた6月中、

全くと言っていいほど体重が落ちませんでした。

ステイホーム中には、たっぷり取れていた睡眠も、仕事再開と共に

寝不足続きに・・・。

一日、４～5時間睡眠で仕事を続けていると、減るどころか

増える！？（睡眠不足で、太りやすいホルモンの分泌が増えてる！？）

たぶん、起きる時間が早くなり、体重を計る時間が変わってしまった

せいも大きいのだろうと思いますが、休日にゆっくり寝坊して

起きた時に測った数値では、6月中に2回、69.8㎏　まで、記録を

伸ばした日がありました。

でも、月の後半には、娘の誕生日でケーキ食べたり、ご馳走食べに

外食したり、その後旅行にも出かけて、宿でご馳走三昧！していた

からか、体重は上り調子！？月末現在でも、平日は70.4㎏より下がりません。

休日、遅い時間まで寝ていて測った時は、69.9㎏まで戻っているのですが・・・。

体脂肪率は、39.8％～40.4％位をうろうろしています。

今日で、ダイエット始めてから丁度1年になります。

11か月位の時に、後1か月でどれくらい減らせるかな？と期待して

いたけど、結果的には、この1か月以上、全然減っていないという事ですね。

一旦は、69.8㎏まで下がったものの…それをキープ出来てないのでは

増えた！と感じてしまいます。

体脂肪率は、1年で７％程度下がり、体重は約15㎏（MAXで15.3㎏）減です。

目標値は、体脂肪率３5％未満、体重は59㎏以下なので、まだまだ・・・ですね。（汗）

とはいえ、まだまだ、あきらめたわけではありません。

間食を控えて、バランスよく食べ続ける事で、まずは60㎏台をキープ

できるようになりたいです！

睡眠時間に気を付け、夜に多く食べ過ぎないように気を付けて

過ごして行こうと思います。

ダイエット2年目も、更なる減量を目指して、頑張ります！！

今まで以上に、減らすのに時間がかかるようになるかも・・・ですが、

体重が50㎏台になるまでは、頑張って行こうと思います。

少なくとも、後10㎏以上は落さないとね・・・。

7月まではスポーツクラブも自動休会になっているし、仕事も忙しくて

行ける体力が残ってないので、運動は出来ませんが、とにかく

食事には気を付けて行きたいと思っています。

自分で頑張っているのは、毎食必ず野菜を食べる事！

昼は、ランチを準備していき、買い弁はほぼほぼしない様にしている事！

たまに、おにぎりだけ・・・とか買う事はありますけどね。