ピアノを弾いていると前腕が痛くなります。 下記URLの連弾の低音部を練習しているのですが、アルペジオ？やサビの部分を弾くと、左腕の前腕が痛くなってしまいます。 具体的に、画像にある腕橈骨筋が痛くなります。 おそらく変な弾き方をしていると思うのですが、対処法はありますでしょうか？
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https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14319351314
まずは、前腕が痛くなったら、腕を休めることですね。 前腕に痛みがある状態で、無理に演奏を続けると、症状が悪化する可能性が あります。 実際の演奏を見ていないので、何とも言えませんが、大抵の場合は、 力が入り過ぎているのだと思います。 ピアノは正しいフォーム、奏法で演奏していれば、腕が疲れるということは ありません。 特に、１曲持たない場合は、弾き方が相当悪いと思います。 特に、右利きの人は左手のコントロールが苦手なので、難しいフレーズや 速いパッセージでは、それに対応しようと、力が入ってしまう傾向が あります。 そういう場合は、ピアニッシモで弾いても意味がないです。 力を入れずに弾ける音で練習しているだけで、何の解決にもなりません。 特に、前腕が痛くなるのは、指を上げて弾いているからだと思います。 指を下げる筋肉は手のひらの中にありますが、指を上げるのは前腕の筋肉を 使います。 さらに、前腕の筋肉は白筋なので、持久力がなく、すぐに乳酸がたまって、 筋肉が動かなくなるので、出来る限り使わないようにされるとよいです。 じゃあ、どうするかというと、鍵盤を打鍵するときは、指を上げてから弾く のではなく、指を下ろすだけで弾きます。 そうすると、前腕の筋肉を使わずに演奏できるので、前腕への負担が 減ります。 こちらの動画が参考になると思います。 タッチの基本〜上ではなく下！〜 https://www.youtube.com/watch?v=XEgrAzr58Ww&t=0s そして、打鍵後は、指の力を抜くことです。 指の力を抜くことで、指や腕への負担が減ります。 これを脱力と言います。 こちらの動画が参考になると思います。 脱力へのステップ！ https://www.youtube.com/watch?v=2Bq3Hl5dXLw 【魔法のテクニック】脱力のコツ！ https://www.youtube.com/watch?v=6F14AqC14Js また、その他に参考になる動画を紹介しておきますね。 アルペジオの大切さ！練習法 https://www.youtube.com/watch?v=zyK67wPWdIY オクターブのトレモロのコツ！ https://www.youtube.com/watch?v=sNV9mg7nBdU
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ちなみに、ピアノに腕の筋力トレーニングは必要ありません。 日常生活に支障ない程度の筋力さえあれば、普通にピアノを演奏できます。
質問者からのお礼コメント
遅くなってしまい申し訳ありません。 参考動画なども教えていただきありがとうございました。 新しいことを学べたので、ベストアンサーに選ばせていただきました。 本当にありがとうございました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
お礼日時：10/12 14:51
その他の回答（2件）
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14319351314
弾き方が悪いのではなく、筋力不足では？前腕の筋肉は指を動かすのに使う筋肉なので、動きの激しい曲を弾くと疲れますよ。幻想即興曲なんかは、しばらく弾いてなくて久しぶりに弾くと、前腕の筋肉がかなり疲れます。 クライミングの選手が途中で腕をブラブラ振って疲労回復しています。ピアノも同じ筋肉が疲労しているので、ピアノの曲の合間に振ってみると、疲労が少し軽減されると感じました。 痛くなるところまで弾く→腕をブラブラ→また痛くなるまで弾く この繰り返しで筋力アップしましょう。 https://blog.climbing-aska.com/pump-up/
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14319351314
腕が筋肉痛の様になるのは悪い事ではありませんが、違った痛みなら非常に危険です。 ー画像にある腕橈骨筋 どの画像でしょうか？ 動画は拝見しましたが、クラシックではない曲の特徴として、とにかくガンガンと叩きつける様に音を鳴らす（この動画が既にそういう音なので）ケースが多いので、それが癖になってしまって練習すると非常に腕を痛めやすいです。 アルペジオやサビに関わらず、ちょっと速かったり難しいパッセージや気持ちを込めたい部分などが、特に腕に異常な程の力が込められるお陰で、非常にバンバンと叩きつけるように弾いてしまっていませんか？ この曲を弾かなきゃいけないのなら、即席練習として、全ての音をピアニッシモでわざと静かに静かに弾いて練習する事です。意外かも知れませんが、弱い音の方がコントロールも難しく弾きにくいので、少しテンポを落として練習すると良いです。 気付かないうちに、また音が強くなり腕に力が入るので、こまめに意識します。 出来れば、こういうコンピューター打ちみたいなガンガン音源も聞かないほうが良いです。耳が癖になってしまいますから。
