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平衡機能の左右差をリハビリで軽減 遭遇する症状の1つである「めまい」。薬物療法は広く行われているが、治療に難渋するケースも少なくない。難治性のめまいに対し、横浜市立みなと赤十字病院の新井基洋氏はこれまで8000人の患者にリハビリテーション（平衡訓練）による治療を行っている。 めまいの理学療法と言えば、良性発作性頭位めまい症（BPPV）に対するエプレ（Epley）法が有名だ。これに対し、新井氏が指導するリハビリはBPPVに限らずめまい全般を対象とし、平衡訓練をさせることが特徴。本特集では、新井氏が実践しているめまいのリハビリテーションについて、メカニズムや指導のコツなどを紹介する。 横浜市立みなと赤十字病院におけるめまいのリハビリテーション。原則として4泊5日の入院下で、めまいに関する講義や、リハビリ動作の指導、各種の検査が行われる。 「ご唱和ください。めまいは寝てては治らない！」 「めまい

――中断後、避難を再開した。 実際に避難を開始したのは午前8時30分、約1時間後に中断、再開したのは12時頃です。 その間、我々は病院の中で待機していました。警察官も疲れた様子でしたが。自衛隊 の方も大変だったと思います。なお、この間にも、帝王切開手術で今度は男児が誕生しています。 再開後、点呼をやり直し、バス1台に必ず職員1人を付け、容態が悪い人がいる場合には医師が同乗しました。川俣方面にそれぞれ向かいました。 ベント中、屋内退避を命じられ、警察官も疲れた様子だった （右、3月12日午前11時すぎ）、 避難再開後（左、3月12日午後0時30分頃） （写真提供：双葉厚生病院） 。 ――行き先は、一緒だった。 結果的には、一緒ではなかったのです。でも出発時点では、「一緒の場所に、行っ てくれる」と信じていました。自力で動けない40人以外の避難は、3月12日の午後1時すぎくらいには完了、警察官

これを原液で、フロスや歯ブラシに付けてお手入れに使います。 残りは、最後にウガイしてください。 「本製剤の原液濃度は0.05%となります。 原液のものをお水で薄めて使用するので、非常に低濃度での使用となります。 発売当初（約15年前）は原液0.2%で販売しておりましたが、 他メーカーさんの商品（弊社のではないのですが）で 原液をそのまま使用しアナフィラキシーが起きたことから、 現在0.05%に変更となっております。 グローバルスタンダード（国際標準）の濃度である0.12%には 程遠い薄い濃度しか日本では認可されておりません。」 バトラーCHX液濃度の報告: 薄めて使わなくても、問題ないのは、元の濃度も薄いからです。

若い女性で低血圧に悩む人は多い。高血圧のように深刻な病気を招く心配は少ないが、体がだるく、朝起きられない、気力がわかない、など日常生活を送る上で悪影響があるのも事実だ。食事や日常生活を工夫すれば不快な症状を減らすことは可能だ。 出版社勤務のＳさん（28）が内科を受診したきっかけは、２年前、立ちくらみで駅のホームから転落したことだった。朝起きるのが苦手で、午前中は頭がぼーっとしていることが悩みだった、夜が遅い仕事のためと我慢していたが「死ぬかもしれないと思うと放っておけなかった」。 血圧を測ると、上（収縮期血圧）が９０前後だった。ふらつきやめまい、倦怠（けんたい）感など症状もあった。診察した東京女子医科大学東医療センター（東京都荒川区）の渡辺尚彦講師は「典型的な低血圧症」と語る。 結局Ｓさんは、朝の入浴や早歩きなど軽い運動に加え、足を圧迫する弾性ストッキングで生活習慣の見直しに取り組んだ。立

風邪をひきやすい人、ひきにくい人、 その分かれ目は、体の抵抗力＝免疫力の強さにあるのです。 手軽に使える10種の食品で、基礎体力をアップ。 “敵”が侵入してきても、 ガツーンとやっつけるパワーを身につけましょう。 ウイルスや病原菌が体内にはいってきても、必ずしも病気になるとは限りません。それは、体内にある白血球、マクロファージ、ＮＫ細胞が協力し合って異物をやっつけ、感染するのを防いでくれるからです。 だから、免疫力を高めるには、白血球などの細胞がいつも元気に働けるよう、細胞の酸化（老化）を防ぐことが大事。 抗酸化食品はいろいろありますが、これからの季節なら大根がイチ押しです。辛み成分であるイソシアシアネイトに抗酸化の働きがあり、皮との間に多く含まれているので、よく洗って皮ごと食べるのが○。 また、大根はジアスターゼなどの消化酵素も豊富。食べたものを速やかに消化し、効率よく吸収する助けをし、

虫歯を防いで、歯を丈夫で健康にするデンタルガム市場が拡大している。新しいタイプの虫歯予防食品素材も開発され、市場拡大に拍車をかけている。デンタルガムで虫歯は本当に予防できるのだろうか。その実力を検証し、どうすれば虫歯をなくせるかを探る。 江崎グリコが03年、関東周辺から発売を始め、04年から全国展開を行っているデンタルガム「ポスカム」シリーズは厚生労働省から「歯を丈夫で健康にする」特定保健用食品（トクホ）の許可を受けている。「新素材の効果が一般に浸透してきて、順調な売れ行きです。年間販売目標の１００億円は確実な勢いです。少子化でお菓子が低迷しているなか、オーラル・ケアへの関心が高まり、デンタルガムは着実に伸びている商品です」（江崎グリコ広報部） 新素材というのは、リン酸化オリゴ糖カルシウム（Pos-Ca＝ポスカ）で、江崎グリコ生物化学研究所がジャガイモでんぷんを材料に開発した。ポスカには次

手軽に楽しめる健康法として人気の高いウオーキング。この春から始めようと思っている人も多いだろう。そこで、ウオーキングの健康効果がより高まる「ウオーク呼吸法」を紹介しよう。 普通のウオーキングに呼吸法の要素をプラスしたもので、手軽なのに疲れにくく、気分がそう快になることを実感できる方法だ。通勤や買い物のときも、この歩き方を試してみよう。 「驚きました。息づかいを変えただけなのに、歩いた後の疲れ方が全然違うんです」。東京都内に住む女性のＡさん（42）は、ちょっとした上り坂や階段でも息が切れやすかった。体力に自信がもてず、「歩くのがつらい」と感じていた。 ところが、歩くリズムに合わせて呼吸をするウオーク呼吸法を試したところ、疲労感や息切れが激減。駅の階段もこの方法なら快調に上れるという。「今では、歩くことがすっかりたのしくなりました」と話す。 Ａさんが実践しているウオーク呼吸法は、歩く足のリズム

夏なのに肌が乾燥する……。そんな女性が増えているようだ。原因のひとつが顔の洗いすぎ。専門医が薦めるのが洗い過ぎをやめ基礎化粧品を使わない日を設けることだ。これを「肌断食（はだだんじき）」と呼んでいる。 夏でも、顔の肌が乾燥する人が増えているという。おでこから鼻筋にかけてのＴゾーンはベタついていても、口や目の周りが乾燥しやすい。 湿度が高い夏でも肌が乾燥するのは、「エアコンが効いた室内は空気が乾燥しているので肌も乾燥しがち。また、最近は過剰なスキンケアが原因の乾燥肌が目立つ。メーク落としや洗顔のし過ぎ、基礎化粧品の使い過ぎが状態を悪くしている」と、北里研究所病院（東京・港）美容医学センターの形成外科医、宇津木龍一センター長。 過剰な皮脂減らす 夏は汗やベタベタ感が気になる。ところが、しっかり洗顔し過ぎると、肌の保湿機能（セラミドや天然保湿因子）も汚れと一緒に洗い流され、肌が乾燥しやすくなる。

カロリー抑え体重管理 体調不良なら避けて 「朝食抜き」はダイエットの手軽さで古典的な手法だが、「元気が出ない」「かえって太る」などの“定説”が支配的でこれまで一般 的に敬遠されてきた。ところが「１日２食で十分」「体質改善には効果的」として朝食抜きの効用を唱える医師が出てきた。両者の争点を探ってみると。 「これだけ栄養の過剰摂取が問題になる時代では、朝食に執着するよりも、体重管理のほうがはるかに重要。デスクワークが中心の人なら、朝食を抜くことはむしろ合理的な選択だ」と言うのは、四谷メディカルサロン（東京・新宿）の風本真吾院長。 １日３食をきちんと取っても、肥満のままでは生活習慣病にかかりやすい。本来なら、食後の活動量 が最も少ない夕食の量を減らすのが理想だが、現実には夕食をおいしく食べることがストレス解消になっていたり、付き合いや接待で減らせない人が多い。「それなら朝食を抜いて１日４００－

人間が生きていく上で、呼吸が必要なことは言うまでもない。だが、意外に見過ごされているのが呼吸の仕方だ。実は、日本人の多くは無意識に口で呼吸しており、これを鼻呼吸に変えるだけで、健康増進に効果があるという。手軽にできる鼻呼吸法を紹介する。 「例年ならこの時期は、花粉症を抑える薬の世話になっている。それが今年は今のところ、鼻水も出ないし、全く薬を使っていない」と話すのは、キャスターの生島ヒロシさん。その理由と考えているのは、昨年夏ごろから始めた鼻呼吸だ。 「口呼吸をしないようにしたら、のどの状態が良くなり、風邪もひきにくくなった。免疫力が向上した気がする」という。自らの体験などをまとめた「生島ヒロシのこれで元気に！『手間名なし』健康法」（日本経済新聞社）では、リウマチの病状が改善した人のエピソードも紹介している。 人間は鼻と口の両方で呼吸できるが、ほ乳動物は普通、鼻だけで呼吸する。言葉を話す人