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せっかくフォーム動画を撮影（この間の記事参照）したので、ランニングフォームをチェックするのに役立ちそうな映像分析ソフトを探していたら・・・ 超絶便利なフリーソフト、ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 物体を自動的に追跡して軌跡を描いてくれたり（上の黄色は足首の軌跡）、動画に補助線を引いて姿勢を調べたりが、簡単にできます。これはランニングだけでなく、どんなスポーツでも役立つはず。 まだちょっと遊んでみただけですが、以前コメント欄でたのくるさんに教えていただいたとおり、前傾姿勢になっていないのが見事にわかりました！ 他にも、スロー再生、角度計測、画面分割、連続分割静止画出力、軌跡座標の出力などなど、機能盛りだくさん…。 機能をフル活用しなくても、ループ＆スロー再生だけでも役に立つと思います。 簡単な使い方をチュートリアル動画としてまとめてみたので、興味のある方は↓をご覧ください。 ソフトの名前

大分前に紹介した「賛否両論？ランニングにおける10の俗説」のうち、今回は次の俗説について掘り下げてみたいと思います。 2. ランニングの前にストレッチをすべし トライアスロンのコーチ、ホリー・ケニー氏の説明によれば、筋肉が温まる前のストレッチは、故障のリスクが高まりますとのこと。 筋肉を伸ばしたまま数十秒静止するいわゆるストレッチは、厳密には静的（スタティック）ストレッチと呼ばれており、運動前に行うことの有害説が近年広まってきています。 この静的ストレッチ有害説、まだ知らなくても無理はありません。プロの方たち（理学療法士、コーチなど）にもまだ完全には広まっていないという、比較的新しい発見なのですから…。 発端 ジェフ・ゴーデットさん（コーチ・著者・フルPR2:22のランナー）の記事によると、Dr. Herbert Popeという研究者のこの論文によって、運動前に静的ストレッチをしてもしなく

先週末の5Kレースで19:03というタイムが出たので、これを元に今後の練習ペースを調べてみたいと思います。 今回使うのはThe Run SMART Projectが作っているジャック・ダニエルズ氏公認のランニング計算機。 ■ジャック・ダニエルズのランニング計算機 http://www.runsmartproject.com/calculator/ 携帯の方は上のURLから、PCの方は下に出ている画面からどうぞ（使い方は後述）。 使い方 ブラウザ上から簡単に使えます。英語がわからなくても大丈夫！ 手順は３つ。 青丸１に距離を入れます （→私は5Kを選択しました。デフォルト単位はKMでなくマイルなので注意。） 青丸２に最近の自己ベストタイムをいれます （→私の場合19:03を入力） あとは青丸３のボタンをポチッと押すだけ！

レース1週間前なので、自分用の備忘録も兼ねて過ごし方をまとめてみました。 これが唯一のベスト、ってことではないですし、漏れもいっぱいあると思います。細かいことでもアドバイスあればよろしくお願いしますm(__)m テーパリング テーパリングについては以下の記事に詳しくまとめました。 ブログ内関連記事：「テーパリング情報総まとめ」 7000字以上あるので読むのが大変かもしれませんが、要するに、レース前の練習はできれば2週間前後かけて負荷はそのままで距離を減らすというのが鉄則みたいです。 テーパリング中の落とし穴（オーバーテーパリング、無理なロング走、慣れないことをする、体重増加を心配しすぎるなど）にもお気をつけください。 栄養に気をつける 炭水化物 レース3日前～12時間前までの間、カーボローディングをする。 ブログ内関連記事：「マラソン前のグリコーゲンローディングについて」・・・走力・タイム

マラソン大会の計時方法には大きく分けて「ネットタイム/チップタイム」と「グロスタイム/ガンタイム」の2種類があります。 この記事では、2つのタイムの違いや、近年のいくつかの大会の公式タイムに対する認識をまとめました。 ネットvsグロス ネットタイム／チップタイムはスタートラインを踏んでからゴールラインを超えフィニッシュするまでのタイムです。RFIDタグのチップ（電子回路）でランナーの位置を測れるようになった現在では、スタートとゴール、さらに途中にもいくつかチップ読み取り機がある場合も。 グロスタイム／ガンタイム／クロックタイムはスタート合図（ガン＝銃の号砲が合図の場合が多い？）からゴールまでの時間です。スタートラインに到着するまでのロスタイムが含まれます。 グロスタイム＝公式タイムであるとしているサイトが多いですが、それは間違い。日本のほとんどの大会ではそうなんですが、最近の海外の大会では