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●大人のADHD診断チェックリスト（不注意の項目が5つ以上あてはまるなら、不注意型ADHD 衝動性・多動性の項目が５つ以上あてはまるなら衝動性・多動性型ADHD、両項目が当てはまるなら混合型ADHDと診断されます。その他は、大人のADHDによくみられる症状です。参考にしてください。） ＜不注意＞ １　仕事などで、ミスが目立つ。例えば、書類作成で誤字、脱字、記入する場所を間違ったり、記入漏れが多い。細部に気をつけないといけない作業や退屈な作業では、特にミスが目立つ。 ２　騒音や雑音があると、すぐに気が散り注意を持続させることが困難である。 ３ やるべき仕事を先延ばしにし、仕事がたまり、期限が守れない。 ４　物事の優先順位をつけることが苦手である。例えば、仕事（家事）を順序立てて要領よくこなすことができず、仕事（家事）がたまってしまう。 ５　会話に集中して、話の筋を追うのが苦手で、話の内容を忘

月経前症候群（PMS)と月経前不機嫌性障害(PMDD)について ◎月経前症候群（Premenstrual Syndrome, PMS) 月経前症候群（Premenstrual Syndrome, PMS)とは、月経前の2週間前から1日前までの期間に周期的にみられる、気分の落ち込み、イライラして怒りっぽい状態、不安、下腹部痛、むくみなど精神・身体の両面で、不快な症状がみられることをいいます。 約80％の女性は、PMSに関するなんらかの症状があり、約半数の女性ではかなり強い症状があるといわれています。

うつ病は何種類かのタイプに分類されています。専門的な分類は煩雑ですので、わかりやすくするために便宜的な分類をしてみました。 1. 正常なうつ状態　　　 誰でも、人生のある時期に愛情や依存の対象を喪失して、抑うつ感情を経験します。これを「対象喪失」といいますが、配偶者の死、離婚、近親者の死、失恋などという形で経験されます。あるいは、引っ越し、転勤、昇進、結婚、進学など、環境や役割が変化したとき、地位や財産を失ったときや病気や事故で身体が傷ついたときにも喪失体験が引き起こされます。 喪失体験が起こると、急性の不安状態になったり、現実を否認したり、回想にふけったりといった、様々な感情体験を繰り返し、その後に悲しみから立ち直ることができるのです。これを、「悲哀の仕事」といいますが、1年程度の期間がかかるといわれています。このようなとき、落ち込みはあっても、仕事や家事などの日常生活を維持してい

認知の歪みの定義 1. 全か無か思考(all-or-nothing thinking) ほとんどの問題は, 白か黒かのどちらかに決めることはできず、事実はそれらの中間にあるものですが、物事を見るときに、「白か黒か」という両極端の見方をしてしまうことを「全か無か思考」といいます。 ＜例＞自分のやった仕事に少しの欠点が見つかって、「完全な失敗だ」と思う。 いつもＡをとっている学生がたまたまBをとって,「もう完全にだめだ」と考える。 このような考え方をすると、「完全に○○である」ということは実際にはありえないのに、いきすぎた自分の要求に自らをあわせようとしていることになります。これは無理なことなので、失敗して自信を失うことになります。日本でも古くから「中庸」ということばが尊ばれてきましたが、「白か黒か」という両極端の見方をせずに、柔軟にものを見ることが大切です。普段は柔軟な見方ができてい

現代のストレス社会ではうつ病は増加傾向にありますが、重症のうつ病よりはむしろ軽症のうつ病がふえているといわれています。軽症のうつ病の場合は、特に、本人にとっても自覚されにくい場合もあり、周りの人から見てもわかりにくいという傾向があります。 しかし、うつ病は早期に気づいて治療することが大切です。ですから、うつ病の症状の理解を助けるために、分かりやすい呼び名がいろいろつけられています。代表的なもののひとつが朝刊シンドロームです。 多くの社会人は、朝起きた時に新聞を読むことを習慣にしています。しかしうつ病になると、世の中の出来事に対する興味が少なくなったり、新聞の内容を理解するのがおっくうになったりするために、新聞を読まなくなります。このことを、朝刊シンドロームと呼んでいます。この呼び名は、うつ病の症状が１日のうちでも朝方に最も強く現れるという特徴（日内変動）もうまく表現しています。この言葉