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太る原因がわからない人がつい言っている口癖とは 若い頃は細かったのに今は…。 昔お気に入りだった服が着られない…。 何でだろう、と思っている人に興味深い統計がありました。 太る人、痩せている人にはそれぞれ共通の口癖があるそうです。 下記の条件に合う220名に対し、50項目の大規模アンケートを実施した結果わかったそうです。 20歳から20キロ以上太った人　110名 20歳から体重が変わらない人　110名 ここから意外な共通点が明らかに。 太る人がよく言う「口癖」は？ 意識しなくてもつい出てしまう口癖。 本音が隠れているのか、太ってしまった人と体重が変わらない人では大きな違いがありました。 《20才から20キロ以上太った人の口癖ベスト３》 1　疲れた 2　眠い 3　まっいいっか 「疲れた」とか「眠い」はストレス状態にある時出てしまう言葉。 専門家によると、そんな時は甘い物を求めてしまうようです

冷え症とは？ 寒くなってきましたね。 冬は嫌だ…。暖かい方が好きです。 これから冷え症の人は大変。 現代医学では冷え症に対する研究が十分ではなく、詳しいことはわかっていません。 筋肉量が女性の方が少ないため、冷え症は圧倒的に女性に多い症状です。 あえて言うと、 冷え症とは体温を調節する機能がうまく機能していない状態と言えます。 冷え症の原因は？ 性ホルモンの影響や自律神経失調による女性の冷え 10代～20代の女性によく見られるのが、性ホルモンの影響や自律神経失調による冷え症です。 顔色が悪く、手足の先まで冷たくなります。 布団に入ってもカイロや湯たんぽを使っても、なかなか温まりません。 また40歳代後半からは更年期症状の一つとして表れてきます。 この場合は腰の冷えを訴えることが多くなります。 自律神経のバランスが崩れ、足や腰の血管が細くなり、血流が阻害されることが冷え症の原因です。 栄養不

最も体に良い理想的な入浴方法は ・40～41°のお風呂に ・10～15分浸かる という入り方なんだって。 石澤太市先生（金沢大学・薬学博士）の論文「入浴法および入浴習慣が心身に及ぼす影響に関する研究」に書いてありました😄

「私は眠り病で困っています」という相談がありました。 日中耐えられない眠気に襲われて困っているといいます。 「過眠症」とは 過眠症は睡眠障害の1つで「昼間に耐えがたい眠気に襲われる」という特徴があります。 仕事中や会議中、授業中など寝てはいけない場面でも爆睡してしまうので、怠け者とかダメな奴と思われがち。 でも過眠は病気で起こる可能性があるんです。 周りにも、病院でも理解されない苦悩 「いくら寝てもすぐ眠くなり、昼間でも起きてられない」と嘆いています。 何カ所も大きな病院を回ったのに原因不明。 医師からも「寝られないより良いのでは」とか、「気にしすぎでしょう」と言われることも多いそうです。 薬もなく、何をしても改善しません。 何よりつらいのが周囲の目。 大事な会議中に眠ってしまい、「お前やる気あるのか？」と叱られることもシバシバ。「また寝てたよ」と笑われるのが切ないと言います。 「不眠」は

東洋医学で「肺は皮毛をつかさどる」といい、肺は皮膚と関係が深いのです。 皮膚呼吸や発汗など肺とともに体温調節を行います。 肺が弱ってくると風邪をひきやすく、皮膚も荒れてきます。 この時期は腹式呼吸がおすすめ。 鼻からゆっくりお腹を膨らますイメージで5秒くらい息を吸い、8秒くらい数えながら静かに息を吐いてみましょう。 また、乾布摩擦で皮膚を鍛えると肺が丈夫になります。 五行では肺の五色は白。 大根や豆腐、うどん、白菜など色の白いものを食べると肺や肌にも良いですよ。 これなら鍋が一番かな。 他には白ごま、リンゴ、豆乳なども肺を潤してくれます。 最後まで読んでいただきありがとうございました。

肝臓の検診で脂肪肝と診断されてから早３年。 アルコールが原因とわかっていながら、 お酒をやめられず、 やめる気もなく…。 断酒するために始めたこのブログですが、 イライラが募り精神衛生上よくないと勝手な自己判断をして節酒にしました。 なんと意志の弱い自分。 肝臓にはしっかり負担をかけていました。 しかし健康のために一念発起し、先月より改善に取り組んでいます。 「ズボラでもラクラク、1週間で…」という言葉に魅力を感じて選んだのがこの本。 リンク 主にやっていることが ・野菜から食べる ・少し炭水化物（お米やパン）を減らす ・よく噛んで食べる ・高カカオチョコを食べる ・軽い運動をする という簡単な内容。 誰でもできそうでしょう？ これなら怠け者の自分でも続けられそうです。 日本人の４分の１、推定3000万人が脂肪肝といわれているそうです。 好きなお酒を飲みながら肝臓を元気にするため頑張ります

「夜中や明け方に足がつる」という相談がよくあります。これ痛いですよね😵 足がつってしまったときは「湧泉」というツボが効果的。足の裏の真ん中より少し上の部分です。 親指を思い切り自分の方に反らせて、湧泉を強く押してください。大抵は治ります。 足がつる原因は主に ・冷える ・脱水 ・筋肉の使い過ぎ です。 この反対をすれば予防になるので、足がつる方はなるべく足を温め、水分を摂り、足を使い過ぎないようにしましょう。 でも簡単にいかないのがこれからの季節。灯油代が高いから暖房を控え、夜中トイレに起きるのが否だから水を飲まない。漬物をつけたり、庭の片付けをしたり… どうしても足がつる人は漢方の「芍薬甘草湯」を服用してください。めちゃくちゃ効きますよ✨

何となくテンションが下がってやる気が出ない時は「神門」というツボを押してみよう。 手首の関節に横シワ(横紋)があります。この横シワの小指側の端が神門です。 右手の神門を左手の親指で５秒くらい押してください。少し休んだらもう1回。これを５回繰り返しましょう。その後は反対の手で同じように押してください。 動悸やめまいの時にも効果があります✨

最近小さなお子さんが風邪やコロナにかかることが増えてますね。高熱と咳でつらい思いをしているようです。そんな時はすりおろしリンゴを食べさせると良いですよ。 りんごには多くの水分と果糖、ショ糖、ブドウ糖などの糖分が含まれています。 ブドウ糖はすぐにエネルギーに変換することもできて低血糖状態にはとても有効。発熱しているとご飯を食べられないことが多いので、リンゴ１個で水分とエネルギーの補給ができます。 他にポリフェノールやクエン酸、リンゴ酸を含んでいるので、疲労の回復にも良いです。 すりおろすと小さな子でも食べやすいです。リンゴが手に入らない時は100%のリンゴジュースを水で半分に薄めて飲ませてください✨

「朝から暗いと何もする気が無くなっちゃう」という声が最近増えてます。本当ですよね。暗いとテンションが下がります。 これは脳から出る「セロトニン」が関係しています。セロトニンは安心感や幸福感をもたらす幸せホルモン。日光に当たるとよく出ます。 日照時間が短いこの時期は犯罪も増えやすいそうです。 こんな時は食べ物でセロトニンを増やそう！ セロトニンには食べ物からのトリプトファンが必要不可欠。勝手に１日のメニューを考えてみました。 朝食のおすすめはバナナ、ヨーグルト、トマト。和食なら大豆製品(納豆や味噌汁)。 お昼は蕎麦がいいです。赤身肉もいいのでカツ丼とか。 夜は断然マグロの刺身。鰹のたたきもいいですね。 鶏肉も良いので焼き鳥や唐揚げもオススメ。 酒のツマミばっかりだ🤣 朝日に当たるのが理想です。美味しいもの食べてたくさん笑って、セロトニンを増やしましょう✨

昨夜「月下美人」が咲きました。 月下美人の原産地 月下美人はメキシコ熱帯雨林地帯が原産。 サボテン科でクジャクサボテン属です。 サボテンなので水はけが良い土を使っています。 あまり水はあげていません。 ほぼ放置状態なのに元気です。 月下美人が咲く時期や時間帯 月下美人は7月~11月ころに開花します。 時間帯は夕方から咲き始め夜に満開になり、 朝になると萎んでしまいました。 一日花です。 貴重な瞬間を観ることができました。 １年に１度くらいしか咲かないと聞いていましたが、 うまく育てると年に３～４回咲くそうです。 月下美人の花言葉 花言葉は「はかない恋」。 夕方から夜にかけてしか咲かない花にピッタリです。 他には「艶やかな美人」。 夜の町で働く美しい女性を連想させますね。 花はちょっとグロテスクな感じもしましたが、香りの良さに感動。 かなり強い香りを漂わせていました。 ジャスミンのような香り

ほんの少しですが家庭菜園をやっています。 ミニトマトの苗を２本植えてありましたが、収穫の最盛期を迎えています。 雨が多かったのでちょっと固めですが美味しいです。 毎日採れたてを食べています。 新鮮な香りがたまりません。 オリーブオイルをかけても美味しいです。 www.gogyokan.info ラバテラも満開です。 もうすぐ夏が終わるのは寂しいですが、残りわずかの温かさを満喫します。 最後まで読んでいただきありがとうございました。

元気が出ることあるかなあと探していたら、３月２６日がとても縁起の良い日である事がわかりました。 〔目次〕 一粒万倍日（いちりゅうまんばいび）とは？　２０２２年はいつ？ 一粒万倍日の意味 2022年の一粒万倍日 天赦日って？　２０２２年はいつ？ 天赦日の意味 2022年の天赦日は 寅の日はどんな日？　２０２２年はいつ？ 寅の日の意味 2022年の寅の日 まとめ 一粒万倍日（いちりゅうまんばいび）とは？　２０２２年はいつ？ 一粒万倍日の意味 一粒万倍日とは、日本に古くからある吉日です。二十四節気と、干支によって決まります。３月は「啓蟄（３月５日）から清明（４月５日）の前日までは、寅と酉の日」となり、2022年の3月は9日（水）、14日（月）、21日（月）、26日（土）が一粒万倍日に当たります。 一粒万倍日の意味は「一粒の籾が万倍にも実り、立派な稲穂になる」ということ。そのため、一粒万倍日は、何

お酒を飲み過ぎる私はアルコール依存症？ 私はずっとお酒が大好きです。 しかしそのせいで失敗は数知れず・・・。 一口飲むと楽しくなり、すぐに次の１杯を飲みたくなります。 その後エンドレスになり、トイレに行こうと立ち上がるとフラフラ。 周囲に「また同じこと言ってるよ」と指摘され、 そのうちに目が開かなくなりその場で爆睡。 気付いたら誰もいなかったこともありました・・・。 二日酔いになる度に何度も止めようと試みましたが、なかなか止められません。 これはもしかして「アルコール依存症」ではないか？ 歴史上の偉人も愛したお酒 お酒は実にいいものです。 お酒は昔から世界中で愛されています。 ゲーテは「ワインのない食事は太陽の出ない1日」と言っています。 ルターは「酒と女と歌を愛さぬ者は、一生阿呆で過ごすのだ」とも。 「酒は百薬の長」であり、気持ちを和ませ楽しくさせてくれます。 しかし飲み過ぎると失敗も多

〈目次〉 お酒は適量を守って健康に では、お酒の適量ってどのくらい？ 適量を超えた飲酒の末に… 初めて飲む人が適量を超えたお酒を呑み続けるリスク 飲める体質の人は「急性膵炎」「がん」のリスク 飲酒習慣スクリーニングテスト　（AUDIT） お酒は適量を守って健康に 元々はお酒を飲み過ぎる自分を戒めるためにこのブログを始めました。 禁酒・断酒・摂取・休肝日…。 結局やめられず今に至ります。 せめてバカ飲みしないよう、適量に抑えられるように調べてみます。 では、お酒の適量ってどのくらい？ 適量とは、健康を害する危険がない量。 言い換えれば、それ以上飲むと生活習慣病（がん・脳血管障害・心臓疾患など）になる確率が高くなるという目安です。 それはアルコールの量で約23グラムといわれています。 （だいたいの目安は下記の通りです。） ビール　・・・・　中びん１本500ml　200KCal 日本酒　・・・・

また良い本に出会いました。 町田そのこさん初の長編小説、『52ヘルツのクジラたち』。 2021年の本屋大賞を受賞した作品です。 「すごく良かった」という声を聞いて読んでみたのですが、一気に引き込まれました。 本好きな全国の書店員さん達が選んだ本はハズレがないですね。 涙が止まらなかったです。 「52ヘルツのクジラ」ってどんなクジラ？ タイトルにある「ヘルツ」というのは周波数の単位。 ほとんどのクジラが15～25ヘルツ程度の周波数でコミュニケーションを取るそうです。 1992年にアメリカ海軍によって初めて「52ヘルツ」という周波数を発するクジラが観測され「52」という名前が付けられました。 いくら声を出しても他の仲間に届かない。 世界一孤独なクジラです。 この本はそんな「声を出しても誰にも届かない」という孤独を抱えた人達が物語を繰り広げます。 帯はこんな感じ 『52ヘルツのクジラたち』のあら

１月２３日は「一無、二少、三多（いちむにしょうさんた）の日」だそうです。 ２０１６（平成２８)年に日本生活習慣病予防協会が制定しました。 健康長寿に必要な生活習慣を表しているのですが、広まるかなぁ。 ［目次］ 一無、二少、三多（いちむにしょうさんた）とは 一無（いちむ）は禁煙・無煙のススメ 二少（にしょう）は少食・少酒のススメ 少食 少酒 三多（さんた）は多動・多休・多接のススメ 多動 多休 多接 まとめ 一無、二少、三多（いちむにしょうさんた）とは 「一無」は禁煙 「二少」は少食：腹八分目で塩分は１日10g以下 少酒：お酒を飲み過ぎない。日本酒なら１日１合まで 「三多」は多動：体を多く動かす（１日20分の歩行＋体操やトレーニング） 多休：しっかり休養する（6～8時間の睡眠） 多接：多くの人、事、物に接し趣味を豊かに創造的な生活 １月２３日の日付から「一無、二少、三多」の日となりました。

久しぶりに一気読みしました。 やらなければならない仕事も後回し。 次の展開が気になり睡眠時間も惜しまず、あっという間に読破です。 凪良ゆうさんの「流浪の月」はそのくらい魅力的な本でした。 2020年の本屋大賞を受賞した「流浪の月」とは 全国の本屋さんに勤める店員さん達が選ぶ本屋大賞。 たくさんの本を読んでいる方達が最もオススメする本なので信頼度が高い賞です。 「流浪の月」は2020年の本屋大賞を受賞しました。 ニュースで「幼女誘拐事件が起きて19歳の大学生が逮捕された」と聞いたら、世間の人やマスコミは騒ぎ立てるでしょう。 変態、ロリコン… 女の子がかわいそう… しかし、本人達にしかわからないことってあるんだなあと考えさせられました。 何も事情を知らない人の思い込み。 普通はこうなるだろうという妄想。 誹謗中傷。 事実と真実は異なるということは、常に考えなければいけないということを思い知らさ

ハロウィンの出来事 毎年ハロウィンの時期は楽しみですね。 2019年の10月末に札幌へ行ったとき、駅の周辺でたくさんのお化けやゾンビに出会いました。 顔から血を流している人達に「写真撮っていいですか？」と聞いてみると快諾。 カメラを向けるとなぜか他のゾンビ達も寄ってきました。 こんな時は見ているより仮装している方が楽しそうですね。 昨年の渋谷では若者達が大騒ぎ。逮捕者まで出ています。 今年（2020年）はコロナの影響でどんなハロウィンになるでしょう。 私が子供の頃には無かった行事（私が知らなかっただけかもしれませんが…）。 ハロウィンとは仮装をして、お化けのかぼちゃを飾る日？？ そんな認識しかないため、本当の起源や仮装する意味を調べてみました。 ハロウィンの起源は？ 広辞苑には「諸聖人の祝日の前夜（10月31日）に行なわれる祭り。スコットランド・アイルランドに起源を持つアメリカの祝い」と書

FITBOX　第3世代フィットネスバイク 〈目次〉 第3世代フィットネスバイク「FITBOX」を買った理由 FITBOX到着！　早速開封、組み立て スピンバイク「FITBOX」の魅力 極静音 様々な身長に対応 膝の負担が少ない、人間工学に基づいた設計 ペダルが２種類 FITBOXを使った感想 第3世代フィットネスバイク「FITBOX」を買った理由 買いました、FITBOX。 買った理由は娘のリハビリと、自分の運動不足解消です。 高校生の娘が股関節の手術をして現在入院中。今週末には退院するためリハビリに使おうと思い、少し品質の良いものを選びました。 コロナの影響も有り、最近運動不足だなあと感じているので、自分も含め家族全員が使えるものを探した訳です。最も良いと判断したのが 話題のスピンバイク「FITBOX」 でした。 FITBOX到着！　早速開封、組み立て 土曜日に到着。日曜日が休みなのでち