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fitness.co.jp（フィットネス・シーオー・ジェイピー）は、フィットネスを学びたい方、楽しみたい方、お仕事にしたい方を応援します！
チューブエクササイズの参考ページです。 より効果的にトレーニングを行うには負荷をかける必要があります。 負荷のかけ方や、道具の使い方により効果が違ってきます。 筋肉が大きく肥大したり、瞬発力を付けたりと目的にあわせたいものです。 チューブは、動き始めた時の負荷が０で、動き終わりが一番大きな負荷がかかるという特徴を持ち、チューブの長さで負荷が変わります。 従って、安全で自分の筋力の範囲内でコントロールが可能でという特徴があります。 これがウエイトを用いたトレーニングとの大きな違いとなります。 ウエイトを使うと最初が一番大きな力が必要で、初心者は無理をしがちです。 チューブは持ち方、巻付け方で自在にトレーニング出来ます。 使用したチューブは一般の方でも簡単に行いやすいループループを使いました。 低強度の負荷から、かなりキツイ負荷までと組み合わせ自由ですし、輪型ですので巻き付けやすいのが特徴です
日本（人）発信のフィットネスプログラムやその開発・考案者、オリジナルを追求するｆｉｔｎｅｓｓ peopleをご紹介する「ジャパニーズフィットネス」。 独自の健康観を持ち、フィットネス業界にとどまらず、幅広くご活躍をされている皆様にご登場いただきました。 2008年5月～2009年4月までの掲載バックナンバーはこちらです。
お尻すなわち大殿筋と思っていませんか？後ろはそのとうりで仙骨から横下の大腿骨のついています。 階段を登る際などに使われます。ステップエクササイズでも活躍する筋肉です。鍛えればヒップアップに！その他は後２種類です。お尻の横の外転筋群。この筋肉は中殿筋、小殿筋が主な筋肉です。この筋肉は骨盤のローリングのコントロールをしている筋肉です。例えば、右足を上に上げた状態では、左の中殿筋が収縮して安定感を保っています。高齢者に、大股開いて歩けない方が多いのはこの筋肉が弱くなった為だといえます。次は骨盤を下から支えている筋肉、内転筋群上部、ヒップを構成する上では大切な筋群です。内転筋上部は骨盤底筋群とつながり下殿を支えています。特に女性はトレ－ニングしたい筋肉ですね。
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