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寝起きをよくする方法　早起きする方法 私は子供の頃から寝起きが悪く、完全な夜型で小学校→中学校→大学→社会人になっても遅刻の常習犯でした。 ですが、早起きして午前中の時間を上手く活用し、1日のパフォーマンスを最大限に高くしたいと思い、ネットの情報と読書から得た情報で、今では朝5時にスッキリと目覚められるようになりました。 こんな私が早起きできるようになり、明らかに夜型の時と比較して1日のパフォーマンスを高めた方法を簡潔に説明いたします。 早起きする方法・寝起きをよくする方法　ベスト3 1 十分な睡眠時間を確保する 2 カーテンを開けて寝る 3 起きてすぐにシャワーを浴びる まず睡眠が足りていなければ朝スッキリ目が覚めるということは不可能ですね。 人間の仕組みですよね。生物としての定めです。 4時間しか寝ていないのに朝すっきり目が覚めるっていうのは不可能ですよね。 誰が考えても不可能だと思い

アウトプット術　アウトプット法 簡単なアウトプットの方法はは本の感想を書くことだと言われていますが、 本の感想を書く事すら今の自分にはハードルが高いという方にオススメの方法です。 もっと簡単で手軽な方法はアンダーライン引いて、書き写すという方法です。 ここ面白い、ハッとした、印象に残ったところ、すごく気づきが得られたところ にアンダーラインを引いて、書き写します。 一冊の本の中で3箇所アンダーラインを引ければそれでかなり良いと思います。 名言集みたいな形にするという事になりますね。 やるべきことはアンダーラインを引いて書き写すというそれだけの作業になりますから、そんなに難しくないですよね。 おそらくかなり読書が苦手な人でも、あるいは文章を書くのがとても不得意な人でも1冊の本の中から自分が気付きを得たところとか面白かった部分を3箇所だけ選んでアンダーラインを引きそれをノートに書き写す。 ある