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眠れない夜。あなたはベッドの中で何時間もあの手この手で寝ようと努力していませんか？もし、音楽や読書をしているのなら今すぐ辞めてください。不眠の対策に最も効果的なのは起きる事。アメリカで約9千人に効果があった改善法を紹介します。 不眠症患者9000人以上が薬なしで眠れた認知行動療法 2012年10月22日のニューヨークタイムズに、睡眠薬に頼らない不眠解消プログラムが紹介されました。 これはハーバード大学、グレッグ・ジョイコブズ博士が大学医学部と20年間にわたり1万人以上の不眠症患者を対象として行った『認知行動療法』と呼ばれる治療法の事。 これにより不眠症患者の85％において不眠の解消や、睡眠薬の減少を確認しました。 その中心的な考え方が、『ベッドに入り眠れないまま30分間が過ぎたら、起き上がり、別の部屋でリラックスする事』なのです。 参考：不眠症克服プログラム（http://www.cbtf

無料で効率良く英語学習ができる、英語をマスターした人も活用するPodcastを紹介しています。英語学習のためのPodcastは、人気だけでなく自分の英語力に合っているものを選ぶ必要があるでしょう。所要時間や会話スピードなども考慮して、挫折せずに続けられるポッドキャストを活用することが大切。 成功者に習う英語学習に最適なPodcastを選ぶための4つのポイント 成功者が使っているポッドキャストであっても、現段階の自分の英語力では合わない場合もありますし、好みや使い方もあるでしょう。 次のようなポイントを踏まえて、活用しやすいポッドキャストを選ぶことも大切です。 1. 料金 英語学習のためのPodcast選びで、みんなが重要なポイントとしているのが、やはり料金。高ければ高品質で高いサービスが受けられるというわけではないので、まずは無料で試してみることが大切。 フリーミアムなサービスが増えている

面接での質問への返答も話し方ひとつで印象もアップします。声をしっかりとお腹から出してハッキリと発声できる方法を３つ紹介しています。緊張で震える声も“笑う声”でカバーしましょう。 相手にハッキリ伝わる声の大切さを知る あなたは普段以上に緊張する面接で声が震えたり小さくなったりすることがあります。 さて、この場合は面接に有利でしょうか不利でしょうか。 どちらかというと不利に働くことが考えられます。 なぜなら、もし複数の人が質問に対して同じような内容の返答をしたとしたら？ この場合はハッキリと堂々と相手に伝わりやすく答えた人の方が印象に残ります。 面接の合否には質問の受け答え以外にもさまざまな要素が関係してきますが今回は合格につながって欲しいという願いを込めて１つの武器になる声を良くする３つの方法を紹介します。 良い声は滑舌の良さにかかっている “良い声”ときくと音の高低を思う方もいらっしゃるか