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  コミュ症の人が自分らしく生きる６つのコツ

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  コミュ症の人は、人と話すのがこわくなってしまうことがありますよね。そういうときは、「自分はどうせコミュ症だし、うまくいかないんだ」と落ち込んでしまい、誰とでも話せて自分らしく生きている人が羨ましく感じるものです。 ある統計によると、「自分をコミュ症だと思う」人は３人に１人という結果が出ています。特に２０代の人は４割もの人が「自分はコミュ症だ」と悩んでいるのです。ですから、自分がミュ症だと思っている人は、別段めずらしいわけではありません。そうであれば、コミュ症も一つの個性だと考えて、自分らしく生きたほうが楽しいはずだと思いませんか。 それが簡単にできたら困らないんだという声が聞こえてきそうですが、この記事を読み終えたときには、そんな悩みはなくなっているでしょう。そこで今回は、コミュ症の人が自分らしく生きるコツをお伝えします。 一人でも楽しい毎日を送ろうコミュ症で人と話すのが嫌なら話さなくても

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  • 2018/03/16 01:14
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  目標達成するために必要な７つのプロセスとは

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  「したい人、10000人。始める人、100人。続ける人、1人。」という言葉があります。目標達成するためには、「したい」だけではダメだし、「始める」だけでもダメなんです。本当は始めるまでが楽しいのに、「続ける」ことが出来ないと達成できないということですよね。 たしかに、どんな分野でも続けることが出来なければ、目標達成、さらにはその先まで行くことができません。一番難しいのが「続けること」というのは皆さんもご存知なはずですし、それができれば苦労はないと思うでしょう。 実は、目標達成のために「続ける｣には、それなりの要素が必要です。続けるための理由、環境、目標を明確にして、進むべき道をハッキリさせるだけで「続けやすい」というところまで持っていくことが可能です。そこで今回は、目標達成するために知っておきたい７つのプロセスをお伝えします。 目標達成の先に何が見えるか目標と向き合うためには、目標達成の先

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  • 2018/02/21 22:31

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  すぐに心が折れる人のメンタルを鍛えるコツ！

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  大切な約束をすっかり忘れてしまっていた、自分で目標を立てたはずなのに達成出来なかった、ちょっとした失敗などから、心が折れる時もありますよね。心が折れると自分のことが信用出来なくなったり、次回にも期待できなくなったりと負のスパイラルを生んでしまいます。 近頃では、ポジティブな気持ちを持つ人を『強いメンタルの持ち主』なんて呼ぶこともありますが、ちょっとしたことで心が折れる人とメンタルの強い人の違いはどこにあるのでしょう？どんな時にも失敗はつきもの。すぐに心が折れる人はその時点で諦めてしまいがちですが、そんなのもったいない！どんなことが起きても常に強いメンタルをで挑むことが出来れば、あなたの世界はグッと広がります。 実は“メンタル”とは、普段からの小さな習慣の積み重ねで鍛えることができるものです。毎日の中でほんの少しだけ意識して、すぐに心が折れる自分から卒業しましょう！では、すぐに心が折れる人の

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  • 2017/02/10 13:49

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  肩こりからくる頭痛をあっという間に治す６つの対処法

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  肩こりや頭痛に悩む人って、多いですよね。特に寒くなると、冷え性持ちの人はさらに肩こりや頭痛がひどくなりやすいです。 肩こりの原因の１つに、姿勢の悪さがあり、パソコンやスマホを使っていると、猫背になりがちで筋肉が緊張、あるいは疲労しやすくなります。そのため、血行が悪化し、肩こりになってしまいます。 また筋肉の疲労や血行不良は肩こりだけでなく、頭痛の原因の１つでもあり、肩こりのある人は頭痛にもなりやすいのです。 肩こりや頭痛は慢性化すると日常生活にも支障が出るので、早めに治したいですよね。病院に行って治療したり、薬を飲んで症状を改善したりしている人もいます。しかし、普段の生活の中でも、肩こりや頭痛の症状を改善する方法はあります。そこで今日は、肩こりからくる頭痛を改善するにはどのような方法があるのかについてお伝えします。 温泉に入る肩こりや頭痛を改善する方法として、温泉に入ることです。身体を温め

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  • 2017/02/04 02:24
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  働きたくないけどお金が欲しい時のお小遣い稼ぎ術！

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  「働きたくないけれどお金は欲しい」という気持ちはほぼ誰にでもあるものですよね。誰だって面倒な通勤をしたり、職場での人間関係に悩まされたりしてまで働きたくないし、自分の時間は好きなように過ごしたいもの。ストレスが積もり積もって「仕事したくない！」と爆発してしまうことも・・・。 しかし、働かずしてお金を稼ぐことは不可能だとも言われています。安定した収入が得られているのは仕事をしているからであって、その仕事をやめてしまえばお金が入らなくなるのは当然。やめたとたんに底なしの不安にかられることになります。 それでも、仕事という形ではないけれどお小遣いを稼いだりお金を得たりすることは不可能ではありません。少額かもしれないけれど、着実にお金を稼ぐ方法はあるのです。そこで今回の記事では、そのための方法5つについて解説します。 働きたくないけどお金が欲しいなら：ポイントサイトを使う最近、アンケートに答えたり

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  • 2017/02/01 11:38

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  英会話力を最速で鍛える７つのトレーニング！

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  会話力といってもいろいろな言語がありますが、英語での会話力を鍛えることはほぼ誰にとっても憧れるものですよね。英会話力を世界共通語としての地位も獲得した英語で確立することができたら、仕事や勉強で有利になるのはもちろん、世界中で友達を作ることができるからです。 また、できるならば最速で英会話力を身につけたいものです。英会話ができることを通じて得られる楽しみにはできるだけ早く到達したいですし、そもそも長い時間をかけて英語を勉強する自信がない、という人もいるかもしれません。 しかし、コツさえつかめば、短期間で英語の会話力を身につけることも可能です。そこで今回は、そのために必要なトレーニング法７つについてお伝えします。 単語・文法を最速でマスターするには英会話学習にとってもっとも基本的な要素は単語と文法だと言っても間違いではないでしょう。単語を知らなければそもそも口を開くことすらできませんし、また文

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  • 2016/11/23 23:59

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  ストレスで過食しない為に、私が徹底して行っていた9つ事

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  仕事や人間関係、恋愛関係で嫌な事があるとストレスが溜まり、それを発散する為に、食べ物に走ってしまう人は多いのではないでしょうか。食べても食べても、まだ食べ続けてしまう・・・・。 それは、いわゆる、「過食」というものです。あなたには今までそんな経験はありませんか？私の話に、ちょっとだけお付き合いください。私は以前、職場での顧客対応（顧客対応はほんっとに大変ですよね）や上司との関係で、大変なストレスを抱えていました。 会社に行くのが本当に嫌で、でも生活の為に辞める訳にもいかず、毎日イライラしたり、憂鬱な気分で過ごしていた時期でした。 そして、そのイライラ感を発散させる為に、職場から家に帰る途中でコンビニやスーパーで大量のお菓子やお惣菜を買い、夕ご飯の後にお腹が一杯にも関わらず、食後や就寝前に食べていました。 スナック菓子やチョコレート、お惣菜のお好み焼きやたこ焼き、ジュースやエクレアやシューク

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  • 2015/11/06 22:40

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  集中力を高めるのに即効く、目立たずにできる5つの体操☆

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  みなさんは、仕事や勉強など、集中が必要なとき、どんな風に高めていますか？集中力を高める方法は、 ・適度に休憩をとる ・集中力を高める栄養素を積極的に摂る ・十分な睡眠をとる ・ツボ押しをする ・音楽を聴く など、さまざまなものがあるので、みなさんも思い思いの方法を試していることでしょう。でも、ここぞというときに効く集中力を高める方法があったらいいなと思いませんか？ 実は、ここぞというときにこそ試して欲しい集中力を高める方法があるんです！それが、指先を使った運動です。指は「第2の脳」と呼ばれるほど、脳と密接に関係しています。指先の体操をして、脳のストレスを解消したり、脳を活性化させたりすることで、集中力を高めることができます。それでは、さっそく指先の運動をご紹介します。 指のストレッチで脳のストレスを取り除きましょう脳のストレスを解消するには、指先のストレッチがおすすめです。 ①左手を人差し

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  • 2015/10/25 21:04
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  ポジティブの意味を知って仕事の効率を２倍にする７つの技

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  「ポジティブ」という言葉を聞くと、「楽天的」「楽観的」という印象を持つ人も多いと思います。根拠もなく「何とかなるだろう」と考えるだけの楽観主義では、当然効率よく仕事をすることはできませんよね。 多くの人が、現実の問題・リスクを直視した上で、それを乗り越えるための計画や段取りを意識するはずです。そのためには、物事の悪い面に目を向けなくてはならないこともあるでしょう。 しかし、ネガティブな思考や感情に弊害があることも明らかになっています。ネガティブな思考や感情を持つと、身体に影響が現れます。 ストレスホルモンが増加し、筋肉がこわばり、呼吸が浅くなり、循環機能の活動が妨げられるという研究結果があります。そのような状態で、効率よく仕事をし、成果を出すことはできませんよね。 やはり、ポジティブな意識で仕事に取り組むことは大切です。そこで、ポジティブの意味を知り、仕事の効率をアップするコツについて紹介

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  • 2015/08/24 20:33
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  勉強の仕方がわからない人必見、楽しく続ける短時間学習法

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  定期テストや資格試験など、何かと学習する機会って多いですよね。でも、学習する必要があることは分かっているのに「どうやって学習して良いのか分からずに、ただなんとなく学習をしている」とか「勉強の仕方が分からないから家ではほとんど学習していない」なんて人も多い事でしょう。 実は、ただやみくもに学習をしていても、しっかりと身につくことはほとんどありません。みなさんの中にも、日ごろからしっかりと学習しているのに、なかなか結果が伴わないという経験がある人も多いのではないでしょうか。 せっかく学習するなら、楽しく短時間で学習したことを身につけたいですよね。そこで今回は、短時間でしっかりと身につく勉強の仕方についてお伝えします。 30分勉強したら10分休憩しましょうみなさんは、学習をしているときに、次のような経験がありませんか？・途中で飽きてしまう・なかなか覚えられない・人と同じ時間学習しているのに理解度

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  • 2015/07/31 14:47
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  うつ病の原因にとらわれず正しく静養し回復する7つの方法

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  「自分はうつではないか？」もしそんな疑念が自分自身の中で生じた時、あなたはどうしますか？そんな時はまずはうつ病が特別な病気ではなく、誰もがかかる可能性のある病気であると認識してください。 現在うつ病の患者数は１００万人以上と言われています。毎日のように会い、いつもと変わらぬ様子で会話をしている誰かが、実は表面的に出ていないだけで、実はうつ病になってしまっているということも言える程の患者数なのです。 うつ病の原因は脳内で感情をコントロールしているの神経伝達物質の減少と言われております。なぜ、こうしたことになるのか。その大きな要因として考えられているのが「ストレス」です。 現代社会は便利になった分、仕事や、人との関わりから解放される時間が減り、必然的に多くの方がストレスを抱えて過ごしておりますので、誰もがうつになる要因を持っているといえます。では、もしなったときどう対応すべきか。順番に快方へ向

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  • 2015/07/25 06:25
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  人間関係がめんどくさい時必見！ 守るべき最小の対人ルール

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  友達がいない、先輩、後輩がいないなんて人は誰もいません。少なからずお付き合いする人が回りにいるはずです。近所付き合い、友達付き合い、先輩、後輩の付き合いと,いつになっても、どこへ行っても人間と人間の付き合いというのはあるはず。 もっといえばコンビニで店員とお客という関係も人間関係になるのではないでしょうか？これからロボットが発達していっても人間関係が全くない、なんて人はいません。そんな人間関係がある日突然「めんどくさい」と思うときがあります。 今まで一度くらいは経験したことあるのではないでしょうか。なぜ人間関係がめんどくさいと思うようになるのでしょう、何がきっかけでめんどくさいと思うようになってしまったのでしょう。 めんどくさいからといっても全ての関係を切るわけにもいきません、そんな時は少なからず次のルールを守って生活していればいつかはめんどくさいと思う気持ちを過ぎたとき、以前のような人間

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  • 2015/06/14 18:29

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  集中力を高める方法を ５倍効果的にする瞑想トレーニング術

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  大事な本番前で緊張するとき、なかなかやる気が出ないとき、人間関係や仕事でストレスを感じているとき…私達は毎日さまざまな感情に揺さぶられて生活しています。 しかしこうした緊張や不安、焦りは、失敗や判断ミスの原因ともなっているもの。満足いく結果が出なければ大きな後悔となり、自信喪失へとつながってしまいます。 こうした中、「瞑想」が集中力を高める方法として注目を集めており、訓練によって瞑想能力がつけば集中力が高まるだけでなく、心にゆとりができて内側から健康になるといわれています。そこで今日は、集中力を高める方法を５倍効果的にする瞑想トレーニング術をご紹介しましょう。 瞑想する環境を整えよう瞑想は慣れればいつでもどこでもできますが、初心者の場合は環境づくりが非常に大切です。まずはカーテンを閉めるなどして薄暗い環境を作り、スポットライトやベッドサイドテーブルだけのほのかな灯りだけにします。 また大き

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  • 2015/03/28 16:41

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  一週間で実感できる、 会いたい人に会える方法・ベスト７

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  携帯電話やスマートフォンが普及している現代は、会いたいと思う人と容易に連絡を取ることができる便利な世の中ですよね。しかし、中には会いたい人の連絡先を知らない人や、連絡先を知っていても「会いたい」と言い出せない人も居る事でしょう。 会いたい気持ちばかりがふくらんで、偶然でもいいから・・、夢でもいいから会いたいと思ったらどうすれば良いのか？そこで今日は、会いたい人に会える方法についてお伝えします。ぜひ参考にしてください。 必ず叶うと言われているククルクゥのおまじない会いたい人に会えるおまじない「ククルクゥ」。「おまじないをしたら駅でばったり会った」「おなじないをした翌日、会社にやってきた」など、叶った声が多く、とても有名なおまじないなので、ご存知のかたも多いでしょう。やり方を紹介します。 ①両手を組みます。 ②そのまま、親指と小指だけを立て、両手の親指同士、小指同士をくっつけます。 ③その手を

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  • 2015/03/26 05:07
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  めんどくさいという心理が不思議と消える、7つの気分転換術

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  めんどくさいはよく口にしがちな言葉ですが、よく考えてみるととても曖昧で、どこかつかみどころのない単語ですよね。それはあなたの本音をさりげなく隠してしまう言葉だからです。どんな時にめんどくさいを使うのかで、あなたという人が、その本音がわかってきます。 ネガティブなイメージが強いからこそ、自分を責めてしまいがちですが、その必要はありません。見方を変えれば、めんどくさいは前向きなやる気につながります。 そこで今日はめんどくさいという心理が不思議と消える、気分転換術についてお伝えします。あなたのめんどくさいの気分転換に、ぜひお役立てください。 日常のめんどくさいお風呂に入るのがめんどくさい、歯磨きするのがめんどくさい。日常生活に潜むたくさんのめんどくさいは、ストレスによる心の負荷。例えばお風呂。掃除をして、湯船を張って・・・。見知らぬ何かをするのではなく、かかる手間が容易に想像できる。それこそがス

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  • 2015/03/17 12:25

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  ストレスで吐き気を感じた時に気をつけた方が良い9つの行動

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  吐き気の原因は様々で、食べ過ぎや飲み過ぎによるものもあれば、ストレスが原因のものもあります。ストレスによる嘔吐は「心因性嘔吐」といい、主な症状は吐き気、嘔吐です。 嘔吐はしなくても吐き気が続く事もあり、現代社会でストレスと無関係な生活を送る事はとても難しいですよね。 そこで今回はストレスで吐き気を感じた時に気をつけた方が良い行動についてお伝えします。ではご覧ください。 原因は何のストレス？心因性嘔吐の主な原因はストレスですが、意外と本人が原因に気づいていないケースが多いようです。でもストレスを抱えていない人の方が少ない現代社会。 眠れない夜があったり、やる気がでなかったり、そういったことがあれば、知らず知らずのうちにストレスを感じているのかもしれません。じっくりと自分の心と身体に向き合ってみてください。 アロマオイルを活用しよう時と場所を選ばずに襲ってくる吐き気と嘔吐に対処するのは本当に大

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  • 2015/01/31 12:31
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  クレーマーを心理テクニックを使って撃退する９つの方法

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  ますます便利になる現代社会、とりわけ日本はおもてなしの心で接客することが美とされ、サービスも競い合うほど。しかしそのサービスにつけこんでやってくるお客様、そうクレーマーは、どこにも必ず一定数はいますよね。 接客のお仕事をされている方はもちろん、役所などの窓口や事務対応の電話口でもそのクレーマーにほとほと困っている、そんな方は決して少なくない事でしょう。 クレーマーを上手に対応する応対のポイントは、相手の心理をうまくコントロールすること、そこで今日は、クレーマーを心理テクニックを使って撃退する方法についてお伝えします。ではご覧ください。 ”できる”応対を見せるまずは、こちらの真摯な態度を見せることが大切です。文句を言ってくる相手はもちろん腹を立てている訳ですから、最初からこちらが、”クレーマーだ、面倒だな。”と言う態度で応対すると、火に油を注ぐようなものです。 まずは相手に、”クレームをお聞

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  • 2015/01/14 20:35
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  頭の回転が速いと言われる人が使っている７つの思考展開法

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  世間には頭の回転が速いと言われているタイプの人がいますよね。多分、自分の周りの人を思い浮かべてみても一人は頭の回転が速い人がいるのではないでしょうか。では、頭の回転が速い人とそうでない人との違いとはいったい何なのか。それは主に物事を考えるときの考える手段や方法、さらに知識を仕入れる段階で頭の回転が速い人は、広い視野視点をもって取り組んで居たり、より効率的な考え方を用いて物事を理解しようしたり、解決しようとします。 というこは、それらを学べば私達も今よりもっと頭が良くなる（頭の回転が早くなる）はずですよね。そこで今日は、頭の回転が速いと言われる人が使っている思考展開法 についてお伝えします。ぜひ一読してあなたの能力アップに役立ててください。 相手が納得できるように話すべし相手が納得できると言っても決して話がうまいとか丸め込むのがうまいという意味ではありません。頭の回転が速い人は知識を人よりも

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  • 2014/12/02 22:51
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  仕事で失敗した時の反省の仕方とは、その７つの向き合い方

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  社会人として仕事をしていれば、誰でも失敗することがありますよね。失敗しないにこしたことはありませんが、起きてしまった失敗は仕方がありません。ではそんなときにはどうすればいいのでしょうか。 悔しい気持ちをバネにして失敗から次の成功へとステップアップするための効果的な反省の方法があります！この記事では失敗した経験を次に生かして成功に導くために効果的な反省の仕方を７つ紹介します。 反省の仕方一つでその後の成長の幅は大きく変わります。同じ失敗を繰り返さず、失敗を次の成功への糧としてステップアップしていってくださいね。 落ち込むことと反省とは違います落ち込むことと反省することの違いについて考えたことがありますか？失敗したことで上司や先輩に怒られたり、得意先の機嫌を損ねてしまったことで落ち込むことはあるでしょう。 しかし、それは相手を不機嫌にさせてしまったことに対して自分もブルーになっているだけです。

  • 暮らし
  • 2014/11/23 10:30
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  睡眠不足症候群を乗り越えて、快適な眠りを手に入れる為のコツ

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  睡眠不足症候群とはどんなものでしょうか？一番の特徴は「睡眠不足の自覚がないこと」なんだそうです。本当は睡眠不足なのに、本人は寝ているつもりでいるので「どうしてこんなに眠いのだろう？」と悩むことに。なんだか最近体がだるく、とっても眠くなる時間があるという人は要注意です。 もしかしたら睡眠不足症候群なのかもしれません。睡眠不足は体に悪いことばかり。心臓病などの重篤な病気を引き起こす原因になったりします。では睡眠不足を解消するためにどのような方法をとれば良いのでしょうか。 そこで今日は睡眠不足症候群を乗り越えて、快適な眠りを手に入れる為のコツについてお伝えします。 睡眠時間を確保しよう。　睡眠不足症候群の一番の問題は睡眠時間の不足です。つまり、まずは睡眠時間をきちんと確保することが重要です。特に仕事が忙しくて睡眠不足になりがちな人は注意が必要です。睡眠時間がどうも足りないと思っている人は意識して

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  • 2014/11/12 16:14
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  男性心理を理解して本命をゲットする７つの方法

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  恋愛を戦いにたとえるなら、相手を知ることは戦いに勝つうえで最も重要な戦略の1つです。男性と女性とでは考え方が違うように恋に対するアプローチも違っています。女性の心理や本能だけで挑むのではなく、男性心理を理解して行動してみることが必要ですよね。そこで今回は、男性心理攻略して本命のハートをがっちりゲットするを方法をお伝えします。 初対面でゲットするには？ファーストコンタクトでの印象は、男性に限らず非常に重要です。ここでいう印象とは外見も含まれますが、外見はエチケットの範疇を超えなければ問題ありません。それよりもむしろ要注意なのは雰囲気や表情です。特に笑顔は最重要アイテム。 男性は、初対面からスムーズに会話できる女性（無理をしないでコミュニケーションがとれる）を自分にとって“最適な女性”と思う傾向があります。ファーストコンタクトからリラックスして喋ってもらうためには相手の警戒心を解く笑顔が必要な

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  • 2014/10/13 17:38
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  行動心理学をマスターして 人間関係に悩まずに生きる、５つのステップ

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  人の悩みは尽きないと言われていますが、先の不安や悩みの多くは、実は自分で作り出しているものです。自分を信頼できない、自信がない。だから不安になる、そしてそれが大きくなっていき、やがて「悩み」へと変化する。 では安心感を得るにはどう対処すればいいのか？さまざまな方法がありますが、わかりやすく手軽るに出来るが行動心理学を使った方法です。 悩む理由のトップ３はお金、人間関係、健康です。全て無くては生きてはいけないものではありますが、その見方や捉え方によっては悩む必要が綺麗サッパリなくなったりします。さて、今日は行動心理学をマスターして人間関係に悩まずに生きるにはどうしたら良いのかを段階を追ってお伝えします。 より良い人間関係を築き毎日を苦ないどころか楽しく明るく過ごせるよう自分の意識を変えるための行動心理学を紐解いていきましょう。 まずは自分を客観的に見ようより良い人間関係を築きたければ自分を見

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  • 2014/08/24 20:11

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  痩せたい夢と食べたい心、両方満たしてリバウンドを防ぐ７つの方法 | ザ・チェンジ

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  食べなければ、当然、人は痩せます。けれど、リバウンドもしますし、身体が生きる為に体質を変化させて、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。リバウンドを防ぐためには、しっかりと食べて栄養を摂ることが大切です。 ここでは、7つの方法をご紹介します。一つを試してもいいですし、複数取り入れてもいいですね。自分のライフスタイルに合った食事のとり方で、たっぷり食べたい！も、痩せたい！も、両方叶えてしまいましょう。 血糖値を急上昇させない食品を食べる食物を食べると血糖値が上がります。インシュリンは、血糖値が上がると、血糖を肝臓や筋肉、血管に蓄え、血糖値を下げる役割をします。ところが、血糖値が急上昇するとインシュリンもどんどん分泌され、肝臓や筋肉、血管だけでは血糖を蓄えきれなくなります。 そして余った血糖は、脂肪細胞に蓄えられてしまうのです。そのうえ、インシュリンは蓄えられた血糖が分解されるのを邪魔す

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  • 2014/08/12 20:32
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  めんどくさいという心理があなたの人生を曇らせている９つの理由

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  最近忙しくてメールの返信をしていない、疲れているから外食が増えた、早く帰りたいから仕事は適当に終わらせよう、、、なんて思うことはないですか？あれもこれもやらなきゃと思うとめんどくさくてどれも後回しになってしまいがちですよね。でもめんどくさがっているうちに気がつくと周囲の環境がなんとなく変わっていたりして、いつの間にか失っているものがたくさんあるんです。 あなたの人生で大事なものはなんですか？めんどくさいと思うことにより失っているかもしれない大事な9つをこれから紹介します。もしかしたら当てはまるものがあるかもしれません。振り返ってみて、めんどくさいという気持ちを捨てて有意義な毎日に切り替えてみませんか？ そこで今日はめんどくさいという心理があなたの人生を曇らせている９つの理由についてお伝えします。ではご覧ください。 交友関係を失います遊びに誘われたけどまだ予定がわからないから保留に、、、なん

  • 世の中
  • 2014/07/13 11:01
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  「早起きは三文の徳」から学ぶ活力が蘇る7つの習慣

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  毎日の疲れをしっかりと取るには早寝、早起きが大切。小学生のころ親から毎日のように言われた方も多いでしょうし、昔からことわざで「早起きは三文の徳」とも言われております。 これは早起きは体にも良く、僅かながらの徳があるという意味です。(三文は今の100円ほどの価値）昔は電気がなく、夜遅くまで起きているとろうそくも油の費用も掛かってしまうため、暗くなれば早々に床に就きました。 そして早く寝ることで日の出とともに目覚め、しっかりと疲れが取れた体で一日頑張って仕事をこなすことができました。では、現代の私達の生活はどうでしょうか。 深夜遅くまでコンビニや、お店も開店し、テレビも深夜放送を流し、明け方までネットサーフィンなんて人も多いのではないでしょうか。夜型の生活の割合が増えれば増えるほどストレスや、体調不良を訴える方も増えています。 こんな時代だからこそ、今一度古の人々の知恵「早起きは三文の徳」を考

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  • 2014/07/11 12:38
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  自分を変えたい時に行うべき、７つの意識と行動学

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  「自分を変えたい」そういう風に思ったことはないでしょうか。きっと多くの人は「今の自分に満足していない」もしくは、「今の自分が嫌い」と、現状を打破しようと思って、なんとか「自分を変えたい」と思っている事でしょう。 長年続けて来たことや性格は一朝一夕では変えることは難しい物です。それでも、「自分を変えたい」と思っているなら実践したい7つの意識と行動をお伝えしますので、ぜひ行ってみてください。ではご覧ください。 目標を設定して毎日声に出して読む「自分を変えたい」と思っていても、具体的にどういう人になりたいのかという明確なビジョンを持たずに行動しようとする人が大勢います。そういった人は、まず間違いなく失敗します。 そこで、まずは「なりたい自分」を具体的に設定して、目標を立てるようにしましょう。そして、その目標を部屋の目立つところや、手帳の最初のページなどに貼り付けて、1日の始まりである朝に声に出し

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  • 2014/06/28 12:24
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  睡眠時のよだれ（唾液）があなたに悪影響を及ぼす９つの理由

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  朝起きたら、よだれで枕が・・・。なんてことはありませんか？睡眠中のよだれは、いろんな症状からの警告サインかもしれません。 そこで今回は睡眠時のよだれの悪影響について紹介します。是非、確認してみてください そもそも唾液がなかったら唾液は、美味しいモノをみたりするとき以外あまり意識しませんが我々の健康にはなくてはならないものです。唾液は、口の中に混在している柔らかい粘膜と硬い歯とが触れ合っても傷つかないように口の中を潤しています。 もし、唾液がないと食べ物を噛み砕いたり飲み込んだりするときにも潤いがありませんから口の中は傷ついて大変なことになってしまいます。 人間関係で重要なコミュニケーションである“喋ること”も口を動かす運動と言えます。もし、唾液がなかったら話すこともままならなくなってしまいます。 口呼吸に注意寝ている間によだれが通常時以上に出ていたり、喉の奥がヒリヒリする。舌が乾いているな

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  • 2014/05/17 09:24

  • 睡眠
  • コミュニケーション
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  同居のストレスを感じなくなった私が行った9つの行動

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  少子化、住宅事情の悪化などから夫の両親と同居するケースが増えてきていますよね。しかし育った環境も価値観も違う人同士が一つ屋根の下で暮らすのは大変なストレスなはず。そこで今日は、この同居のストレスを減らす９つのコツについてお伝えします。ではご覧ください。 寝室にテレビを置いてプライベートスペースを確保する自分がくつろげるプライベートスペースを作りましょう。人間にはリラックスできる時間が必要です。 義両親とリビングで一緒にテレビを見てもいいですが、見たいテレビでは無い時、自分の時間が欲しい時に寝室で見られるテレビがあるとくつろげます。 気まずい時にテレビ見るようなフリをして部屋に引きこもりこともできますので、見ても見なくても寝室にテレビがあると便利です。自分の好きなインテリアにしていつでも落ち着ける空間を。 生活時間をずらして一緒にいる時間を減らす仕事や習い事など、義両親と生活する時間帯をずら

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  • 2014/04/30 08:05

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