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肩甲骨を寄せると猫背を助長する 猫背の人は胸の大胸筋が固まり、肩が前に引っ張られている。イメージ的には巻き肩みたいな感じ。 だから逆に肩甲骨を寄せれば良いみたいな発想になるんだけど、それだと猫背を助長してしまうんだよね。 なぜなら肩甲骨を寄せる筋肉は肩を上げるから。 肩甲骨の間にある菱形筋は肩甲骨から背骨に向かって斜め上に走行していて、菱形筋は反対側の首の板状筋と繋がりがある。 そのため肩甲骨を寄せて菱形筋を鍛えると、板状筋も働き肩が上がってしまう。 そして胸郭はこのように鳥かごのようになっていて、肩が上がると肩甲骨がこの胸郭のラインに沿って上がる。 このラインに沿って上がったら、肩は前いきますよね？ すると結局巻き肩みたいになり猫背になってしまうのです。 つまり猫背解消のために肩甲骨を寄せることはまるで意味がない。むしろ逆効果！猫背解消したいのに猫背助長してどーするのって感じ。 だからこ

お尻のストレッチは膝や腰にも効くし、なんなら肩にも効く。 こんな感じで結構万能だったりするんだよね。 腰痛の人も 膝痛の人も お尻のストレッチはしておいた方が良い。 お尻の筋肉は腰にも膝にも繋がりがあるから、長時間座っていたり立っていてお尻の筋肉に負担をかけると、 その影響で腰や膝が固まり痛みを引き起こすことがあるから。 朝起きてからでも寝る前でも良いので、コツコツやっていきましょ pic.twitter.com/5TJ6VJU8aD — 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) February 20, 2019 お尻と膝・腰・肩の繋がり お尻の大殿筋・中殿筋が固まると、以下の繋がりにより膝・腰・肩に影響を与え、動きを悪くして、酷い場合は痛みが出てしまうことがあります。 膝との繋がり 太ももの外側にある腸脛靭帯と繋がりがあり、こ