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今年の「かわいい」
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この連載では、アメリカやニュージーランドでの海外生活をはじめ海外添乗員として世界各地を訪れ 現在は二人の娘をバイリンガル子育てしている英会話講師 Mrs. Raraが身近な表現をクイズ形式でお届けします。 「10月にしては暑い」って英語で言えますか？ 正解は ↓ ↓ ↓ 「～にしては〇〇だね」いろんな場面で使いますよね。 「何歳にしては大きいね」「このおいしさにしては安いね」「このサイズにしては高すぎるよね」 パッと見る限りでは難しく考えてしまうかもしれませんが、for のみで表現できます。 It’s cold for April. 4月にしては寒いよね。 She is tall for a first-grader. 一年生にしては大きいよね。 It’s reasonable for this quality. このクオリティーにしたら安いよね。 I think it’s a bit e
大阪府在住の石橋尋志さんは、27歳の時に発達障害だと診断されました。当時は、まだ「発達障害」という病名もあまり知られておらず、思いよらないことでした。ただ、その頃、石橋さん自身も職場でうまくいかないことが多くて悩んでいました。病気が原因だと知ってから、石橋さんは自助グループに入り、同じ発達障害の人と出会うことで新境地を開きました。 ※本記事では、取材対象である石橋さんの言葉やお考えををそのままお届けしています。当事者としてのご発言であり、そこに差別的な意図は含まれていないことをご理解のうえ、お読みください。 【発達障害、生きづらさを考える ＃6前編】
内臓脂肪減少薬「アライ」56歳男性が飲んでみたら？「水面が見えないほどの油分。そして『絶対におならをしてはいけない』恐怖感」 話題沸騰の内臓脂肪減少薬「アライ」。有効成分「オルリスタット」が腸内での脂肪分解酵素リパーゼの活性を阻害、食事由来の脂肪分の吸収を抑制。脂肪分の約25％を便として排出できると期待されます。 4月の発売以来「実際に使ってみたらどうなるの……？」と関心が集まるのは、「脂肪分の25％を便として排出」が実際にどう起きるのかという点。「あまり予備知識もない状態で使ってみたのですが、まさか？？の連続でした」と語るノブユキさん（仮名／56歳・自営業）に体験を伺いました。 服用ハードルが存在するものの、店頭では丁寧に説明して助けてもらえた ノブユキさんは仕事の一部として投資も行うため、昨年オルリスタット製剤認可の記事を見かけたころから「ミノキシジル以来の大ヒットになるのでは」と注目
内臓脂肪減少薬「アライ」56歳男性が飲んでみたら？「従来の空腹の我慢が、そのままおならの我慢に変わる感覚です」 話題沸騰の内臓脂肪減少薬「アライ」。有効成分「オルリスタット」が腸内での脂肪分解酵素リパーゼの活性を阻害、食事由来の脂肪分の吸収を抑制。脂肪分の約25％を便として排出できると期待されます。 「あまり予備知識もない状態で使ってみたのですが、まさか？？の連続でした」と語るノブユキさん（仮名／56歳・自営業）に服用体験を伺いました。前編記事『内臓脂肪減少薬「アライ」56歳男性が飲んでみたら？「水面が見えないほどの油分。そして『絶対におならをしてはいけない』恐怖感」』に続く後編です。 用法上は1日3回だが……「とでもじゃないが、怖くてそんなに飲めない」 大パニックの服用1日目を過ごし、2日目を迎えたノブユキさん。1日目の「ウェットなおならと一緒に油が出る」体験の余波は続きます。 「アライ
「うつ病」だと思っていたら実は「多重人格」だった…。解離性同一性障害の現実を描く映画「Teamその子」監督インタビュー#1 みなさんこんにちは。オトナサローネ編集部 星です。 働く女性の中にも実はちらほらと存在していると言われる「解離性同一性障害」についてご存知でしょうか？本日はこの疾患について描いた「Teamその子」という映画についての記事をお送りします。 私は20代なかばで精神の不調を感じて心療内科を受診し、最初はうつ病だと診断されていましたが、そのあと何年か経って「解離性同一性障害」（Dissociative Identity Disorder 略してDID）の診断が下りました。かつては「多重人格」「二重人格」とも呼ばれていた疾患です。 解離性同一性障害：性的虐待や暴力被害にあうことにより、心を守る防御反応である解離（意識と知覚及び記憶が分断されること）を繰り返し、記憶や役割を分担す
「この英語ってどんな意味？」「コレって英語でなんて言うの？」 いざという時に気の利いた英語のフレーズがさらっと言えたなら、ともどかしく思ったことはありませんか？ この連載では、アメリカやニュージーランドでの海外生活をはじめ海外添乗員として世界各地を訪れ、現在は二人の娘をバイリンガル子育てしている英会話講師、Mrs. Raraが、身近な表現をクイズ形式でお届けします。 「注文は以上です」って英語で言えますか？ 正解は ↓ ↓ ↓ That’s it. 以上です。 That’s all. それで全部です。 That will be all. 他にもありますが、まずは上の二つを使ってみましょう。 I’d like ~, and a cup of coffee, please. ～とコーヒーいただけますか。 Anything else ? 他には？ That’s it. それで以上です。それで大丈
輪島市町野町出身のシナリオライター、藤本透さん。ご実家は輪島市の中でも珠洲市と隣接するエリアにあり、1月1日の能登地震で被災、完全に倒壊しました。藤本さんは発災から28日後、家族との再会を果たし、当日何が起きたのかを被災したご両親と帰省中の妹さんから聞き、その記録をＸ（旧ツイッター）で発信。その内容が「冷静な筆致だけに緊迫感がすごい」「自分が直下型地震に見舞われて被災する場合にどう備えるか、ケーススタディとして完璧」と反響を呼んでいます。 前編記事『「家族が体験した能登半島地震を書き残そうと思いました」シナリオライターに聞く「そのとき」のこと』ではご許可をいただき、投稿内容を一部加筆・編集のうえで配信しました。つづく後編記事でも藤本さんに「災害への備え」をご紹介いただきます。 【拡散希望】災害への備えについて 三週間の間、避難所生活を送っていた実妹から、今回の地震で役立ったもののリストや困
どうして日本にはGAFAが生まれないのか？東工大・益学長が指摘する「どうなりたいという意思の希薄なこの国」の正体 22年11月に「女子枠の設置」を打ち出して話題をさらったのが、理系大学の最高峰・東京工業大学。同大の益一哉学長は「この国の失われた30年が作り出された原因」の一つに女性活躍の欠如があったと指摘します。 前編記事『「いま女子枠を設置しないと、30年はおろかもう10年失う」東工大・益学長が指摘する「この国の崖っぷちっぷり」』に続き、後編では「女性を優遇すること」の本質を伺います。 女性を優遇することで男性に不平等になるのではないかという声に、どう答えるか ――優遇してでも女性を増やす必要がある点は理解しました。しかし、女子枠を増やすと、今度は男性不平等だと言われませんか？ 確かに同じ試験なら男性不平等です。女子枠は一般入試である筆記試験には適用していません。 一般入試では男女にかか
「この国の崖っぷちっぷり」東工大・益学長が指摘する「いま女子枠を設置しないと、30年に加えてもう10年失う」これだけの理由 6月に発表された2023年のジェンダーギャップ指数で、日本は146カ国中125位と記録的低位をマークしました。報道がご記憶にある方も多いでしょう。 日本は女性研究者比率が低いことでも知られますが、原因の一つは理工系学部への進学率の低さ。男性28％に対し、女性は約7％と低く、大学院進学率も低い状態が続いています。背景には「女性は理系分野が苦手」というアンコンシャスバイアスのほか、「中学高校で理系分野の教師に女性が少なく、ロールモデルを描きにくい」ことも指摘されます。 そんな中、理系大学の最高峰・東京工業大学が2022年11月「女子枠の設置」を打ち出して話題をさらいました。同大の益一哉学長は「この国の失われた30年が作り出された原因」の一つに女性活躍の欠如があったと指摘し
梅宮アンナ、50日滞在してわかった「大好きだったアメリカ」の悲惨な現状。育児にベストな国ってどこなんでしょうね 「育児って、答えがない。何が正しいということがないですよね。よその育児を真似しても、うちが同じになることはない。100の家族に100通り、子どもの気質や持って生まれた資質があって、全部違う。本当に答えがなくて難しいって思います」 そう語るのは梅宮アンナさん。『梅宮アンナが赤裸々に語る「娘の不登校体験」。すべての親を励ましたい、私たちは大丈夫だって』が大反響を呼びました。 そんなアンナ流の「育児」について「将来」「親離れ、子離れ」「反抗期」の３つのテーマを聞きました。２つめは「親離れ、子離れ」。 あれだけ大好きだったアメリカが、けんかとゴミとドラッグまみれになっていた 5月初旬から50日間アメリカに滞在しました。サンフランシスコに行って、驚きました。言い方は悪いですけど、町中がゴミ
もう「もも肉」には戻れない!? 超しっとり焼き上がる「鶏むね肉の照り焼き」by笠原将弘【ずるいほどに旨い鶏むねおかず#２】 予約の取れない和食屋「賛否両論」店主の笠原将弘さん。実家は焼き鳥店だったので、子ども時代から鶏肉料理に親しんできました。現在でもいちばん好きな肉は鶏肉だと言います。 そんな笠原さんが「鶏むね肉」のレシピだけを網羅して発売した渾身の著書『和食屋がこっそり教えるずるいほどに旨い鶏むねおかず』が、今年の料理レシピ本大賞で入賞の快挙です！ 「料理レシピ本大賞」公式サイト https://recipe-bon.jp/ 本書は、低カロリー＆高たんぱくで栄養価が高いけれど「パサつきやすい」「調理に手間がかかる」など、ほかの肉に比べて調理方法に少しだけコツが必要な「鶏むね肉」を、66のレシピで紹介した一冊です。 「とにかくこの美味しそうな表紙に吸い寄せられます。」 （紀伊國屋書店アミ
こんにちは、オトナサローネ編集部井一です。突然ですが、感染症法上の5類への変更ギリギリのタイミングとなる4月中旬、滑り込みのような時期に新型コロナウイルスに罹患しました。 この3年間、私は結構な数のコロナワクチン接種体験記やコロナ罹患体験記、コロナ対策記事を手掛けてきました。その締めくくりのように、最後の最後に罹患することとなったのも何かのご縁かなと感じます。GW明けにはもう5類となるこの感染症に「最後に罹患してわかったこと」を、新見正則医院・新見正則先生、出雲漢方クリニック・宮本信宏先生、プラス漢方・笹森有起先生の解説とともにお伝えします。 結果的には「ちょっと長く続くインフルエンザのようなもの」だった まずは経緯の説明です。私はワクチン4回接種済み、最後の接種は9月でした。 一般的な市中感染と少し状況が違うのは、私は4月上旬に成田発着で海外出張に出ていた点。感染経路が海外か国内かは判明
今回は、「ああ、だからこの人は独身なんだな」と男性たちからジャッジされてしまった女性の特徴をお送りします。後編です。 ＜＜前のページ：肉や野菜を…。個性派女性のコダワリに男性もタジタジ 男に「だから独身なのかー」と思われた40代女性の特徴2：注目を浴びていないと気が済まない 「いわゆる美人で、スタイルも良く、仕事も一流の独身43歳女性が飲み仲間にいるんですが、彼氏ができてもなかなか結婚には至らないみたいで、不思議だなーと思っていたんです。 だけどこの前、ついに僕はその理由に気づいてしまいました。 その女性は、どうやら常に自分が注目を集めていないと気が済まないみたいで、彼氏と一緒でも、自分が主役じゃないと不機嫌になるんです。 その日の飲み会には、付き合って半年という彼を同席していたんですが、みんなが彼に気を使って話しかけると、その子はすぐに自分の話にもっていっちゃう。 男女は平等だと思うけど
この1月、実質無料をうたった歯科矯正の治療費を巡る金銭トラブルで、被害者150人以上が総額2億円近くの損害賠償を求めて集団提訴を行いました。東京・銀座の歯科クリニックはSNSなどで歯列矯正を宣伝すれば150万円以上の報酬が支払われ、実質治療費が無料になると勧誘していたそうです。 この件では金銭的な詐欺行為面のみならず、治療そのものの信じがたい杜撰さも明らかになっています。中には、もともとトラブルがなかった前歯が出っ歯になった、奥歯がかみ合わなくなり隙間が空いたなどの報告も。 東京・秋葉原の白石矯正歯科院長・白石圭先生はマウスピース矯正に対して警鐘を鳴らしていた一人。今回の提訴に潜む構造的な問題点を、矯正歯科専門医の視点から解説してもらいました。 矯正歯科医からすれば「起こるべくして起きたトラブル」だった ――マウスピース矯正によって歯並びを壊された人たちの集団訴訟が起きました。白石先生は以
40代50代女性が「更年期以降の健康」のためにいますぐ「やめるべきこと」とは？専門医の答えは意外にも！ 閉経の前後5年を「更年期」と呼びます。日本人の直近の平均閉経年齢は52.1歳なので、40代後半から50代は更年期に当たる人が多数。この時期に女性ホルモン減少に由来する心身のトラブル、5大症状と言われるのぼせ・ほてり・発汗・抑うつ・不眠等からパフォーマンスの明らかな低下など日常生活の支障が起きた場合が「更年期障害」です。 「でも、更年期障害は65％の女性が放置したままで、異変を感じても対応していない人がほとんど。本来は自己判断せずに、日常生活が支障なく送れるように更年期の専門医にかかって欲しいのですが」 そう語る婦人科医の太田博明先生に、更年期世代が特に警戒すべき病気、骨粗しょう症の意外な事実を教えてもらいました。 前編『40代50代女性が「いますぐ」始めないと大後悔する健康ケアって？専門
感染症法上の2類から5類への分類見直しも始まった新型コロナウイルス感染症。 「すでに第8波の渦中とされますが、感染者数が増えれば増えるほど、間違いなく『コロナ後遺症』に苦しむ患者さんも増えていきます。現在のところコロナ後遺症は治療方法がないも同然。このまま推移すればコロナよりも後遺症のほうが社会問題になる恐れもある」と警鐘を鳴らすのは免疫学者の新見正則医師。 日頃からコロナ後遺症患者の診察も行う新見医師にその現状を聞きました。 現状は「ワクチンを打つ／打たない」よりも、「いかに後遺症を出さないか」に注力するフェイズ 新型コロナウイルス感染症の発生からもうすぐ3年。第6波以降は死亡率も低下し、様相が変わりました。 「とりわけ第7波以降は、ワクチンもその効果に精彩を欠くのはご存じの通りです。現状は『ワクチンを打てば感染の不安がない』とは考えず、『打っても感染するかもしれない』と考えておくのが妥
①大きめの鍋（今回はテフロン加工の深型フライパンで作りました）にサラダ油とニンニク、ベーコンを入れます。ニンニクが色づき、ベーコンがカリッとするまで炒めましょう。 ②粗い千切りにしたキャベツを投入。最初はかさばって混ぜにくいですが、ここがポイントです。がんばって炒めていきましょう。キャベツの甘みを引き出すイメージで。 ③しばらくするとキャベツがしんなりしてくるので、ここでようやくお水を入れます。沸騰したら弱火に落として３０分間煮込みましょう。 ④キャベツがクタクタになり、旨みがスープに溶け出しています。ここで一旦塩こしょうで味を整えて上げてください。塩はしっかり目に。 最後にすり下ろしたじゃがいもを加え、再度５分煮込めば出来上がり。（ジャガイモに火が入らないと美味しくないので５分間は煮込んでくださいね。） 皮をむいたジャガイモは洗っちゃダメですよ。ジャガイモのでんぷん質を利用してスープにと
こんにちは、vivo花本です。今日は〈キャベツのスープ〉を紹介します。フランスのビストロでも定番のこのスープですが、今回は敢えてコンソメやスープの素は使用せず、水だけで作ってみましょう。キャベツってこんなに美味しかったっけ？と思えるくらい、キャベツ本来の素材の味を最大限に生かしたスープになります。 【家バルつまみ by vivo花本朗 】 水から作る〈キャベツのスープ〉 ポイント。まず炒める、そしてクタクタに煮込む。 見た目の華やかさは一切ありませんが、素朴でしみじみ美味しい……そんな味わい。私も個人的に大好きなスープの１つです。ただ水だけで美味しいスープに仕上げるわけですから、やはり作り方には最低限押さえるべき幾つかのポイントがあります。 【４つのポイント】 ①キャベツの甘みを引き出すため先ず炒める。 ②３０分間クタクタになるまで煮込む。 ③ジャガイモをすりおろして加える。 ④塩をしっか
東京都は17日、新型コロナウイルスの警戒レベルを引き上げました。すでに「第8波」に差し掛かったと見られています。 そんな中、「不謹慎と言われるかもしれないけれど、ぼくはコロナにさっさと感染して、即元気になるのが、いま最良の選択肢ではないかと思っています」と述べるのは免疫学者・外科医・漢方医の新見正則先生です。
こんにちは、オトナサローネ井一です。3月に51歳になりました。 さて、唐突ですが、40歳から10年以上迷いに迷い続けてきた歯列矯正を、本日スタートしました！ 矯正装置をつけたばかりなのでまだ感想を書ける段階ではないのですが、 「始めてよかった！」とスッキリした気持ちです。 ご検討中の方、ご興味のある方に「迷うならば明日にでも予約を入れて始めたほうがいい」客観的な理由をご紹介します。 歯列矯正は人生の「ゆとりのあるとき」に始めるほうが早く進むそうです！ 矯正装置をつけたところ。ブラケットは白いカバーがついていますが、ワイヤーはメタル。でも、思ったほどは目立たない！ 歯科の熟練の歯科衛生士さんいわく、「矯正は精神的に余裕が出たときにやるのがいちばんですよ！」。 理由は主に2つあるのだそう。 まず、虫歯対策。歯列矯正は虫歯にならないように食後や寝る前の歯磨きを丁寧に行う必要があります。そのため、
コロナ罹患後、数か月たっても倦怠感が残り、体調が本調子に戻らない。そればかりか、頭にもやがかかったようなブレインフォグの状態が続く、咳が取れない、起き上がるのがしんどいなど、症状の終わりが見えない。そんな「コロナ後遺症」の訴えが増えているそうです。 「コロナ後遺症は確定診断が難しく、治療法も見出しにくいため、医師も手探りの状態です」。そう語る新見正則医院・新見正則先生と、漢方治療に詳しい+kampo(プラス漢方)の代表薬剤師・笹森有起先生にお話しを伺いました。 前編『コロナ後遺症、医師が警鐘を鳴らす「長い倦怠感」。感染した覚えがなくても「あり得る」理由とは』に続く後編です。 治療法が確立されない中、漢方への注目が集まっています ――コロナ後遺症には現在どのような治療法があるのでしょうか？ 保険治療では「Bスポット療法」という、上咽頭へ塩化亜鉛などを塗布・擦過する方法しかありません。ただ、B
＊このシリーズの一覧 後ろ指をさされる関係とわかっていても、やめられない不毛なつながり。 不倫を選ぶ女性たちの背景には何があるのか、またこれからどうするのか、垣間見えた胸の内をご紹介します。 離婚歴20年。シングルなのに、なぜわざわざ不倫を選ぶのか？ Fさんは46歳、20代の頃に離婚して以来「再婚は考えずに生きてきた」と話す。 地元でもそこそこ大きな会社の総務で働きながら、両親と共に実家に住んでいるため「生活費には困らないから」といつも口にしていたと思う。 再婚はしないが彼氏の話はたまに出てきて、シングルとして恋愛を楽しんでいるのだろうなと思っていた。 だから、「実はいま不倫しているの」と打ち明けられたときは、まず「どうして」と思った。夫のモラルハラスメントに耐えることもなく、育児に追われることもなく、堂々と太陽の下を歩ける恋愛ができるはずだからだ。 そう言うと、 「……あなたは、相手は誰
つらい肩こりを我慢しながら仕事に励んでいる皆様！ 10秒ストレッチで大人気の柴先生の記事で、肩こりの解消と予防について楽～に学んでいきませんか？ 簡単なのに痛みが軽減されて驚くこと間違いなしです。 その1：いつもの肩こりに！ 自力で肩をほぐすならこれ！ まずは実際に柴先生がツイートした動画でやり方を確認していきましょう！ ①肩を上げると出来るくぼみに親指を当てて、そのまま肩を摘む。 ②そのまま肩を前後に５回ずつグルグル回す。 肩が凝ってる時、直接ほぐすと思うけど、普通にほぐそうとすると手が疲れる。 そんな時にオススメなのがこのほぐし方。 肩を摘んだら、手ではなく肩の方をグルグル回して動かす。こうすれば手は疲れないし、肩も緩む。 一息つく時はこのやり方でほぐしてみてください！ pic.twitter.com/ClZUEZsYb2 — 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパ
みなさん、もうコロナワクチンは打ちましたか？副作用が辛いと言われているものの、初めてのことだとどのように乗り越えていけばいいかいまいち分からず、不安ですよね。 そんな中、ゆるっとかわいい絵日記・エッセイを描いているおもち@アラサー女の日常さんの体験談が分かりやすいと反響を呼んでいます。 ワクチン2回目レポ描きました！ 個人の感想なので、ご参考程度にお願いいたします🌟 29歳👩、基礎疾患なし モデルナ2回目💉 副反応あり🤒💥#ワクチン副反応 #ワクチン二回目 pic.twitter.com/UgY9WmYFbG — おもち@アラサー女の日常 (@mochi_e0_0e) August 28, 2021 ツイッター上では、「イラストが可愛くて分かりやすい」「自分の症状と全く一緒だった！※」などのコメントが寄せられていました。※ワクチン副反応の症状には個人差があります 意外と忘れてしま
近年、フリーランスとして活動している人や、副業として業務委託で仕事をする人は増えています。そんな中、リモネン社で紙モノを中心としたステーショナリーグッズを制作しているita（@iitta_limonene）さんがツイッターに投稿した漫画が反響を呼んでいます。 フリーランスに待ち受ける「やりがい搾取」 途中まで書いて放置してた大昔の案件の思ひ出です✏️こんなこともありました🙄懐かしいわね… (1/3)#フリーランス #エッセイ漫画#漫画が読めるハッシュタグ pic.twitter.com/qRr2rbenAy — ita🍋 (@iitta_limonene) August 21, 2021 itaさんはフリーランスでの仕事に慣れてきた3年目のとき、アイデアのまとめ作業や相手の都合でのやり直しの要求など、契約外の作業を求められてしまいました。 コメントでは「業種は違えど、自分も以前同じよう
コロナウィルスの影響で、外を出歩く機会が少なくなったせいか。最近お腹が出てきた気がする… という方にオススメの自宅でできる簡単なエクササイズがあります。 しっかり動いてスッキリお腹を目指しましょう！ その1：スッキリお腹エクササイズ まずはそのエクササイズを実際にやってみて、下腹部にしっかり効いてるか確かめてみましょう！ 1.仰向けに寝転がり、股関節を触って腰を丸める。 2.股関節にある指を挟むように足を上げる。 3.腰を反らないように足を左右交互に下げる。 4.これを10回繰り返す。 ポッコリお腹をへこましたい ウエストを細くしたい そんな人は寝転がったまま足の上げ下げをしよう ポイントは股関節で、 股関節を動かす筋肉はお腹のインナーマッスルなので、ココを使いながら下腹部を鍛えれば、お腹を引き締める事ができる！ 動作中は腰が反らないよう注意しながら行っていこう！ pic.twitter.
5月25日のコーデ https://www.instagram.com/p/COh4NzwjzCj/?igshid=ahd96lpvzgtc 前回秒で売り切れたユニクロ+J のアイテム。 今回は5月14日時点でまだ在庫があります。 そんなユニクロ+ Jのスーピマコットンオーバーサイズ Tをカジュアルに着こなしているこちらの方。一枚で着てもかっこいいアイテムですが、よりおしゃれに見せるなら明るい色の斜めがけ羽織りがおすすめ。こちらの形はレモンイエローのカーデをラフに肩がけしています。モノトーンのコーデに差し色を入れるだけでうっとりおしゃれ感がアップ。簡単なので是非試してください。 【40代働く女性のコーディネートをインスタからセレクト、毎日ご紹介中！】 （OTONA SALONE編集部） 本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。
今日、7月1日からマイナポイントの申し込みがスタートしました。 自分が普段使っているキャッシュレス決済にマイナンバーカードを紐付けるだけで、9月以降の２万円のチャージまたは買い物に、1人上限5,000円分のポイントが付与されます。 マイナンバー単位での付与なので、たとえば家族4人なら2万円分のポイントに。15歳未満でも法定代理人、保護者が登録することが可能です。 上限に達したら終了しますので、どの決済と結びつけるかは事業者が出揃うであろう8月に決めることにして、誰しも予約だけはしておいたほうがいいでしょう。 予約の主なステップはおおまかに４つ ……と思い、上記の概要説明の図だけを見てアプリをダウンロード、予約に進んだ私は、大苦労する結果となりました。公的に大きなステップは３つと説明されていますし、その通りなのですが、手続きをすると４つあるんです。 かざしてピッとできるNFC対応のスマートフ
ポッコリお腹が気になる、、、 でもだからといって、腹筋トレーニングはしんどいし、そもそも腹筋トレーニングでお腹が凹んだ試しがない。 という方がいると思います。 そんな運動が苦手な人や、腹筋トレーニングやってもお腹がなかなか凹まない人は、この簡単エクササイズを試してみていただきたいです！ コレやるとお腹凹みますよ！ お腹が凹む簡単エクササイズ まずはそのやり方を僕のツイートした動画で見ていきましょう！ ぽっこりお腹が気になる でも腹筋は苦手、、、 そんな人は腹筋やらずにお腹を凹ます、このワークがお勧め！ ①下腹部②みぞおち の皮下脂肪を摘んで、引っ張り、揺らし ③お尻の穴の指1本前（骨盤底筋）を締める、抜くを繰り返す こうする事でお腹のインナーマッスルが使えて、結果お腹が凹む pic.twitter.com/v4pOh1uCwV — 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) June
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