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こんにちは(^-^) 羽生選手に宇野選手、そして小平選手の素晴らしい競技とメダルラッシュで感動の毎日です♪ 先週はめずらしく平日に３日連日の外出で、そのうち２日は電車で往復２時間のお出掛けだったので、さすがに疲れました～(^^;) 久しぶりの更新です。 🍎食事とあすけん 2月14日(水)　自転車でネイルサロンへ 朝食(416kcal)：りんご､ヨーグルト(ハチミツ少々)､レタスと水煮大豆のサラダ､目玉焼き､トースト､コーヒー 昼食(458kcal)：ブロッコリースプラウト､ホッケ､こんにゃくと厚揚げの煮物､めかぶ､ご飯120g 間食(235kcal)：シュークリーム､いちご､コーヒー 夕食(488kcal)：トマト､ほうれん草のソテー､ハンバーグ(小)､わかめと豆腐の味噌汁､ご飯120g 総摂取カロリー = 1,667kcal(目標値1,680kcal) あすけん健康度 = ８３点 ※摂

🍎お久しぶりです お正月明けの３連休でバタバタとしていて、ブログ更新が５日ぶりになってしまいました。 不器用なのか用事のない平日にしかブログ更新できないりんごおばちゃん…、ブログのことは夫にも内緒なので、夫が家にいるとパソコンで更新できないことも大きな理由の１つではあります(^^;) 🍎最近の食事とあすけん 総摂取カロリー　 あすけん健康度 1月5日　　1,766kcal　　　　 ３４点 1月6日　　1,458kcal　　　　 ６０点 1月7日　　1,570kcal　　　　 ４６点 1月8日　　1,619kcal　　　　 ８７点 1月9日　　1,573kcal　　　　 ６９点 平均　　　1,597kcal     　　   ５９点 (目標値1,507kcal) 平均すると総摂取カロリーは適正値内なのですが、食事内容は良くないようで「あすけん健康度」の平均点は落第ですね…(>_<) 🍎

🍎新年のご挨拶が遅くなりました 大変遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。 昨夜、夫の実家から帰ってきました。 ようやく日常が戻り心からホッとしています。 普段の帰省よりも年末年始の帰省は何だか気が張ってしまい、若い時から苦手なのです…(^^;) いつもの生活に戻り、久しぶりに自分の布団に眠れる幸せを嚙みしめています。 🍎年末年始の食生活 バタバタと忙しく、あすけんの入力はずっと出来ませんでした(>_<) ただ、今までの年末年始のように暴飲暴食をしないように気を付けました。 特にお餅が大好きなので、今まではお雑煮に３個!!は入れていたのですが、今年は初めて（多分、物心ついてから初めて？）１個だけで我慢しました！ おせち料理も好きで、ついつい食べ過ぎていましたが、今年はちょっとずつ食べました。（さすがに計量はしませんでしたが…） 今まで、どれだけ食べ過ぎていたのかと改めて思い

こんにちは(^^) 三連休の最終日も良いお天気ですね！ 夫は早朝から野鳥撮影に出掛けたので、一人のんびり過ごしています♪ 以前は同行したこともあったのですが、インドア派？のりんごおばちゃん🍎はすぐに飽きてしまって・・・(^^;) 家でゆっくり過ごす方が性に合っているのでお留守番です。 ★昨日の総摂取カロリー   １,６２４ kcal ★昨日のあすけん健康度    ５８ 点 ★今日の体組成計の測定結果 やはり、しばらく続いていた痩せ期から停滞期に入ったのかもしれません(^^; 昨日は、おからパウダーで蒸しパンを作ってみました！ クックパッドのこちらのレシピ通りですが、ラカントSという天然甘味料5gは砂糖3gに置き換えました。cookpad.com 材料をタッパに入れて混ぜるだけなので超簡単！ 電子レンジ3分で膨らみます。 小麦粉を使っていないとは思えないほど、蒸しパン感満載(≧∀≦) 甘さ