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「若い頃は平気だったのに40代になってから便通が悪くなった」 「40代になってから、そんなに太ってないのにお腹だけポッコリ出てしまう」 など、40代以降の女性は特に、便秘に悩まされている方は少なくないのではないでしょうか？ 健康面だけでなく、美容面にも大きく影響をもたらすため、なるべくそうならないように日ごろの生活習慣には気を付けていたいですね。 そこで今回は、年を重ねてからの便秘のメカニズムと、予防のための対策について書いてみたいと思います。 ～目次～ 便秘になるメカニズム 年齢とともに大腸の動きが鈍くなる！？ 更年期障害も関係する！？ 便秘を防ぐ腸活習慣 朝1杯のレモン白湯 MCTオイル 納豆×オクラ×ブロッコリー×梅干しは最強！ おわりに 便秘になるメカニズム 年齢とともに大腸の動きが鈍くなる！？ 大腸は伸びたり縮んだりする「ぜん動運動」によって、便通をスムーズにしています。 そのぜ

私たちは、忙しい毎日の中で日々たくさんの情報にさらされていますよね。 自分の周りで起こる悲しい出来事だったり、自分の周りでなくてもメディアを通して知るネガティブな情報に引っ張られ、つい気持ちが塞ぎ込んでしまうこともあります。 今年は特にコロナ禍もあり、人と会う機会が減ることで孤独感が増し、気がついたら自分1人では抱えきれないほどのストレスに押し潰され、間違った選択をしてしまう人も増えている気がします。 孤独になりがちで、さらにスピード感あふれる現代社会ではとくに、ストレスを感じていることをしっかりと自覚し積極的に解消していかないと、心や体を健康に保つことは難しいのかもしれません。 みなさんは「マインドフルネス瞑想」というものをご存じですか？ 欧米では近年、マインドフルネス瞑想の科学的効果に着目し、企業にマインドフルネスに基づいたプログラムを導入することで、社員の心身の健康はもちろんのこと、

「老後2000万問題」や「人生100年時代」など、お金の心配が尽きない昨今ですが、いよいよ日本の学校教育でも、「お金の授業」がはじまりました。 ～目次～ 2022年度から「お金の授業」が始まる！ 世界の「お金についての教育」の現状 お金の勉強をしなければいけない理由 日本の人口の減少 金利が30年前の7000分の1 おわりに 2022年度から「お金の授業」が始まる！ 2022年度から施行される新学習指導要領は、「生きる力、学びの、その先へ」というテーマを掲げ、学校での教育が将来の生活に生かされるよう、次のような教育が取り入れられることになりました。 ・言語能力の育成 ・外国語教育（英会話） ・プログラミング教育 ・消費者教育 ・起業に関する教育 ・金融教育 「プログラミング」や「起業に関する教育」などは、まさにこれからの時代には必須です。 「金融教育」では、資産形成において重要な「投資信託

みなさんは「FIRE（Financial Independence / Retire Early）」という言葉をご存知ですか？ 「FIRE」とは？ 直訳すると「経済的に自立した早期退職」で、アメリカの20代30代の間で広まっている考え方で、生活資金のおよそ25年間分を貯めたところで仕事を早期退職することです。 早い段階でセミリタイアし、不労所得で生活し、時間やお金に縛られることなく自由に生きることを指しています。 この「FIRE」を実現する目安として「4％ルール」というのが注目されています。 「４％ルール」とは？ 「４％ルール」とは、年間支出の25倍を貯めれば、年利４％の運用益でその後の生活費をまかなえるという考え方です。 1ヶ月の生活費が20万＝年間240万＝25年で6,000万 1ヶ月の生活費が30万＝年間360万＝25年で9,000万 1ヶ月の生活費が40万＝年間480万＝25年で1

なかなか思うように遠出ができず、特に海外旅行好きな人にとっては、この状況はとても退屈に感じてしまいますよね。 多くの人がマスクもつけず自由に世界を飛び回れるようになるまでは、もう少し時間がかかりそうです。 そんな退屈な日常をどうにかして世界と繋がることはできないかと、シンガポールで暮らす旅好きな夫婦が立ち上げたサイトがあります。 世界のどこかの家の窓からの眺めを共有するサイト「Window Swap」をご存じですか？ 米国やヨーロッパ、アジアなど、さまざまな地域に住む人たちが毎日実際に見ている窓からの風景を10分動画に撮影し、投稿しているサイトで、右上に地域・国、左上には投稿者の名前が書かれています。 (©window swap) こちらはイギリスのプリマスという都市。 ヨットハーバーが見えます。 (©window swap) エジプトのギザ。 自宅の窓からピラミッドが見えるってすごい‼︎

「右利き」「左利き」はありますが、実は脳にも「利き脳」があるんだそうです。 人間には得意なこと、不得意なことがそれぞれありますよね。 コミュニケーションをとるのが得意な人。 絵を描いたりダンス、音楽で表現するのが上手な人。 計算や、読み書き、説明するのが上手な人。 それらは、人間の脳の働きのうち、右脳と左脳どちらを優先しているかによってその人の考え方や表現方法が違ってくるんだそうです。 右脳は、全体を見渡す力、空間認知能力、芸術性、創造性などをつかさどり、右脳が優位に働く人は物事を直感的にはとらえるのが得意だと言われています。 いっぽうで左脳が優位に働く人は、言語を読み書きする力、計算する能力、分析する力など、倫理的に物事をとらえるのが得意な人なんだそうです。 また、自分で見たものをどう捉えるか＝インプット脳と、それをどう表現し伝えるか＝アウトプット脳があり、それによってそれぞれの個性が現