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この冬、ボディメイク初めてみませんか？短期間集中であなたの体も劇的に変化するためにトレーナーが親切に指導してくれます。 あなたの街の近くのあなたに合ったパーソナルジムを探してみてはいかがですか？ そして自信を手に入れましょう。 BIP（ボディインパクトプランナー） 大手R社の１／３の価格で徹底対抗！ BVEATS 都内に１０店舗を持つオシャレな会員制フットネスクラブです。 morefit （モアフィット） 練馬駅徒歩２分。交通に便利です！ KEYS　BIT（キーズビット） 横浜駅から徒歩５分。交通に便利です！ ラシーヌ 京都四条烏駅から徒歩３分。交通に便利です！ ラスタイルアカデミー（パーソナルトレーナー養成スクール） ボディメイクを極めたら、次のステップへ足を踏み込んでみてはいかがですか？ 33GYM （THREE×THREE） 港区麻布十番のオシャレなジムです。 FIS.LADIE'S

最近は、車を購入するのではなく、便利でお得に合理的にカーリースを使う人が増えてきています。 月々、定額のリース料金を支払うだけで、自動車税、車検などの面倒な手続きや、ランニングコストなどが不要。 まとまったお金がなくても、最新のモデルに乗ることができます。 おすすめのカーリースメーカーを紹介します。 これからのあなたに合ったカーリースライフを過ごしていきませんか？ リースナブル KINTO　ONE カーリースなら定額カルモくん ニコノリ リースナブル 頭金、登録料：０円 月額も安い！ リースナブル限定の車両割引 メーカ保証5年付 車検：０円 いつでも解約OK KINTO　ONE 月々定額でトヨタの新車に乗れる新しいカーライフ 自動車税、自動車保険、車検など諸費用コミコミ トヨタの「新車」なので最新の安全装置付き KINTO ONEの自動車保険は家族・友人も乗れる保証 車検、定期点検もトヨタ

「急性腰痛症」それがぎっくり腰の正式名称です。いきなり腰が痛くなる症状で完治には一ヶ月を要す時も。適切な対処をしないと慢性腰痛になるので気をつけましょう。 ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰になりやすい姿勢とは？ ぎっくり腰になってしまったら？ ぎっくり腰の再発を防ぐには？ ぎっくり腰とは？ 瞬間的に腰に負荷がかかると腰を支える背中の筋肉や靭帯、関節、椎間板などに部分的な損傷が起こり激しい損傷が起こり激しい痛みが生じます。なかなか痛みが治まらん愛場合は椎間板ヘルニアなどの病気の恐れも。早めに医療機関へ受診しましょう。 ぎっくり腰になりやすい姿勢とは？ 次のような姿勢は注意が必要です。 顔を洗う、ものを拾うなど急に前かがみになった時 寝床から体を起こしたり急に後ろを振り向いた時 運動やスポーツをした時 くしゃみや咳をした時 机や壁に手をつくなどして腰にかかる負担を軽減をしましょう。 ぎっくり腰にな

キッチンは毎日使う場所だから、つい散らかしっぱなしになっていませんか？ スッキリさせるアイデアを少しまとめてみました。 変形・汚れのタッパーはすぐ捨てる 中身が見える収納グッズにする 錆びまくりの調味料ラックは捨てる コップにしか使えないラックは意外とみすぼらしい 変形・汚れのタッパーはすぐ捨てる キッチンに形や大きさの違うタッパーで溢れていませんか？ １００均でも簡単に買えるので、ついつい増えている 容器も消耗品だと考えましょう。 同じメーカー、同素材で揃えるようにしてすっきり収納させましょう。 中身が見える収納グッズにする 特に、冷蔵庫の中など中身が見えにくい収納グッズと使っていると、それはまさにブラックボックス。調理の効率を悪くするばかりか、食材を腐らせたり、重複で買ってしまうリスクもあります。 中身が見える容器へ見直しましょう！（IKEAの展示品を参考にしてください） 錆びまくりの

毎週月曜日には仕事がスタートします。でも心がついていかない。そんな時にはちょっとしら行動で自分の心を元気付けることができるんです。心を前向きにする方法を４つ紹介します。あなたも実践してみてください。 自分から挨拶をする イラっとしたら６秒停止する 聞くに徹する（相づちを打つ） 相手の発言や態度から裏の事情を妄想する 自分から挨拶をする 職場の人に自分から挨拶すると、幸福感が高まります。 いきなり挨拶に抵抗があるのであれば、会釈から始めましょう。 イラっとしたら６秒停止する ６秒数えれば「理性」が働き、冷静になれます。 「怒りの感情は本能に直結しているが感情の制御をつかさどる脳の前頭葉が働くまで３〜５秒かかるので、怒りを感じたらすぐに反応しないようにしましょう。 聞くに徹する（相づちを打つ） コミュニケーションを良好にするためには「へぇー」などの相づちが特効薬です。相づちは話し手も聞き手も相

キッチンや冷蔵庫の中に、食材があふれかえっていませんか？ その食材が本当に必要か、賞味期限切れになっていないか今一度見返してください。 期限切れのストック食材 乾麺（パスタやうどん、そば、そうめん） 芽が出た根菜 封を開けたままの小麦粉、パン粉、片栗粉 お土産でもらったお菓子、コーヒー 海外大型スーパーで買った巨大食材 冷蔵庫奥に眠る食べ残し 巨大ボトルの調味料・油 ついてきたタレ、からし どんどん増える珍調味料 期限切れのストック食材 ストック用でも賞味期限前に食べないと勿体無いですね！ 防災用食品は食べたら補充する。「ローリングストック」を心がけましょう！ 乾麺（パスタやうどん、そば、そうめん） 「長期保存できるもの」と頭の中に叩き込まれていて、つい放置しがちです。 特にそうめんは来年に持ち越さないようにしましょう 芽が出た根菜 じゃがいもとか玉ねぎなど、芽が伸びていたり乾燥して皮がシ

これから冬にかけて、大活躍する電気ポット。一日中熱いお湯が湧いていて便利な反面、電気代の節約には最大の敵です。 そこで、電気ポットの賢い使い方を紹介します。 ※電気代は、電気料金２７円／kWhで計算しています。 電気ポットの電気代　１年で約９，７２０円 １．使わない時はコンセントから抜く ２．魔法瓶を活用する ３．使う量を考えて沸かす ４．電子レンジを活用する 電気ポットの電気代　１年で約９，７２０円 電気代ポットの電気代は１日約２７円、１ケ月で約８１０円です。 １．使わない時はコンセントから抜く 電気ポットを長時間使わない場合は、保温よりも沸かし直した方がお得です。 ２．魔法瓶を活用する 魔法瓶は朝沸騰させたお湯を夕方まで７０度ぐらいの温度にキープしてくれます。 ３．使う量を考えて沸かす いつも満杯にしておくのではなく、使うおよその量を考えて水を入れましょう。 ４．電子レンジを活用する

ワーキングチェアをニトリで購入しました。 購入ポイントは、やはり「座り心地」 テレワークが定着した今だからこそ、長時間デスクワークしても疲れないワーキングチェアを選びました。 ＜特徴＞ 好きな角度に調整可能がヘッドレスト 上下・前後・角度が調整可能な３Dひじ掛け 可動式でお好みの位置にも固定できる背もたれ 伸縮性・体圧分散に優れたエラストマーメッシュ 収納可能なフットレスト 到着したので、一人で組み立てしました。 （二人で組み立てた方が安全です） 開封したらまず、ネジが目につくので、安心ですね。 まず最初に、アームレストの取り付けを行います。 段ボールを受け台にした方が作業が効率的です。 次に、背もたれ部を取り付けします。 ここは二人作業ですが、ビーズクッションを活用して、支えました。 ４ヶ所を均等にしっかりネジ締めしましょう。 次に、キャスターを組み付けします。 ポールを差し込みします。

捨てる判断が非常に難しいのが、「思い出」のモノです。 ちょっとしたアイデアで、処分できます。 思い切ってやってみましょう！ 捨てるのにしのびない子供の作品、大量のアルバム 最近子供が飽きているおもちゃ もらった景品 何かに使うお菓子の箱 ホコリまみれのおしゃれ飾り 飾り続ける季節限定アイテム 捨てるのにしのびない子供の作品、大量のアルバム 保育園で作った何を書いたかわからない絵、小学校の時に作った作品、あなたの家にもたくさんあると思います。 子供の作品は、捨てるに捨てれませんよね。でもいつかは処分する日がやってきます。 自分の家なりのルールを決めましょう ポイント！ ＜ルール１＞ 飾る場所を１ケ月決めて、飾り終わったら捨てる。 ＜ルール２＞ ルール１でどうしても捨てられなければ、データ化するなどして手放ししましょう。 最近子供が飽きているおもちゃ 今まさに、小さなお子さんがいて、おもちゃで

1また電気代が上がり生活がより苦しくなりませんか？ 照明器具をちょっと見直すだけでも、電気代に大きな差が出てきます。 照明は、リモコンではなく主電源をOFF 短時間ならつけっ放しに 照明器具を掃除して電気代を節約 白熱電球からLED電球に変えて消費電力を６分の１に 照明は、リモコンではなく主電源をOFF リモコンで照明を切っても待機中は電気を消費しています。 就寝前や長時間使用しない場合は主電源のスイッチをOFFにしておくと電気代の節約になります。 短時間ならつけっ放しに 照明で電気代が加kるのは点灯時。数分〜数十分部屋を離れる程度ならつけっ放しの方が電気代はお得です。 照明器具を掃除して電気代を節約 照明器具は１年間掃除をしないと２０％〜４０％明るさが低下します。 ２ケ月に１回程度は掃除をして明るさと電気代の無駄を無くしましょう。 白熱電球からLED電球に変えて消費電力を６分の１に LE

ちゃんと収納したつもりでも、なにかスッキリしていない。そんな部屋はきっと間違った収納グッズを使っているかもしれません。チェックしてみましょう。 大きさ・色を統一したカラーボックス、引き出し収納 上級者向けのスチールラック収納は慎重に 小物ボックス、容器は思いつきで買い足さない おもちゃ入れは子供の年齢に合わせて徐々に落ち着いた色へ 部屋の隅のコートハンガーは部屋を圧迫しやすい 大きさ・色を統一したカラーボックス、引き出し収納 少しずつ買い足していたら色や形の違うカラーボックスや引き出し収納だらけになって収集がつかなくなります。 できる限り同じ形、色のものを部屋のあちこちに配置せずにそろえて配置して部屋全体をすっきり見せましょう。 上級者向けのスチールラック収納は慎重に 自分で好きな大きさにカスタマイズもできるスチールラック。 しかし、カラーボックスと違って周りの壁がない、更にボックスを買っ

風遠しを良くしこまめに掃除していき、「気」が滞らない運気の上がる家にしていきましょう。そういった「魔」の寄り付かない家にすることで、きっと神様からのご加護がもらいやすくなり幸せになれますよ 掃除をすることはその「場」を清めます 神棚仏壇の風通しを良くしよう 「魔」が憑くと運気が急降下 気・音・香りで「魔」が嫌がる空間へ 神社に参拝して波動を高めよう 神様に歓迎されている自分を知ろう 掃除をすることはその「場」を清めます 神社仏閣に例えると神様の気、仏さまの気が流れやすくのと同じで、部屋の掃除をすることで、場を清めてくれます。 神棚仏壇の風通しを良くしよう 神棚や仏壇にホコリが積もるほど掃除をしていない家は運気が下がり心や体にも悪影響を与えます。 朝、窓を開けて空気を入れ替えるだけでもOKです。 太陽を浴びた空気はパワーがあります 「魔」が憑くと運気が急降下 空気が滞ると空間がどんよりし不快

何もやる気が出ない日は、いいことが起こる日に向けでの準備期間、掃除・片づけの絶好のチャンスです。まずは１ケ所に集中して綺麗にすることで、次々に他の場所へ幸運が繋がっていきます。 一生懸命働いていても「お金の問題」はやってくる。 「雨の日」に掃除して「晴れの日」に備えよう 「モノを大切」にすると運気アップ 完璧を求めるな！７割できれば十分 １ケ所に集中して綺麗にして「つながりの法則」で運気を広げよう 運気を下げる波動の使わないものはさっさと捨てる。 一生懸命働いていても「お金の問題」はやってくる。 「家族の病気でお金が必要になった」「リストラにあった」などお金の問題が起きるときは、「無駄使い」と思わずに、「一つ上のステージに上がる」いいことが始まる前兆だと思って乗り越えていきましょう。世の中はきっと頑張っているあなたに変なことはしません。 「雨の日」に掃除して「晴れの日」に備えよう 物事を進

ひと昔、当たり前だったものを未だに大事に保管して部屋の中があふれていませんか？ こんなアイテムを持っていたら、今後の活躍はないかもしれません。名残り惜しさはあありますが、そこは断ち切ってすぐに処分しましょう。 置き物化したラジカセ CDやカセットテープ 持ち歩かないCDケース 捨てるのが怖いパソコン 数世代前のスマホ 巨大なマッサージチェア 前回いつ使ったのかわからない工具たち 置き物化したラジカセ 私たちが小さい頃、お家の主役がラジカセなどのオーディオ機器でした。 それが今では、スマホとBLUETOOTHスピーカさえあれば高音質で音楽が聴ける時代になったので思い切って処分しましょう。 CDやカセットテープ 今やサブスクや動画サイトで音楽は聴ける時代になりました。 ラジカセを捨てたら、次にCDやカセットテープを処分しましょう。 オンリーワンのテープかもしれませんが、過去に見切りをつけて処分

何事においても「やる気スイッチ」がかからずにいませんか？ ちょっとしたことをすることで、「やる気スイッチ」が始動します。 是非試してみてください。 １０〜１５秒深呼吸する 動作に掛け声や効果音を足す 可愛い写真を見る イタズラ書きをしながら作業する 自分でやる仕事はタイマーで制限時間を設ける １０〜１５秒深呼吸する １回１０〜１５秒かけて深呼吸すると集中力が高まり脳の作業記憶のメモリもアップすると、カリフォルニア大学の実験でわかっています。 集中力が切れた時はゆっくり深呼吸を！ 動作に掛け声や効果音を足す やっている仕事が気乗りしない時は、「よし！」「さぁガンバろう！」などといった動作に声や音を足すとやる気が増すことがリヨン大学の実験でわかっています。 いつも声出しているとオヤジ扱いされるので注意！ 可愛い写真を見る 赤ちゃんなど可愛い写真を見ると細部まで観察しようとするため、集中力が上が

あなたのキッチンには使わない調理器具がたくさん置かれてませんか？ 罪の意識は持たなくていいです。スパッと捨てましょう！ 焦げすぎた鍋 専用鍋 タジン鍋 ゆがんだフライパン 脱着式フライパン・取っ手 キッチンの便利ツール ド派手な色のキッチンアイテム プラスチックのカトラリー 焦げすぎた鍋 大事に使ってるのはいいけど、調理器具に執着すぎてはキッチンが片付きません。 焦げがひどいと調理効率が悪いのでもう引退どき。 専用鍋 親子丼用、レンジ調理用など専用鍋は使用頻度が低い。普通の鍋でも代用できる場合が多いです。 タジン鍋 流行に乗って勢いで買ったタジン鍋。飽きたらキッチンの肥やしになるだけ。 最後にその料理を作ったのはいつだろう？ ゆがんだフライパン ゆがんだフライパンは熱伝導がよくありません。料理を美味しく食べたいならもう買い替えましょう。 料理の味も歪みますよ！ 脱着式フライパン・取っ手 脱

リビングのあちこちに要らないモノが散乱していませんか？ そんなあなたに気づいてもらうために今からどんなものを捨てるかピックアップしました。 １年以上使っていないペンや色鉛筆 粘着力の落ちたテープ 子供たちが昔使っていたボロボロの置きっ放しの鉛筆 切れ味の悪いハサミ いつか読むと思っているカタログ・雑誌 一度だけ見た取扱説明書 開いたことのない電話帳 金額を知らせるだけの公共料金通知 保険会社からのお知らせ 山積みの新聞やチラシ ＜番外編＞テーブルの上にずっとある電卓 １年以上使っていないペンや色鉛筆 「一生使わない」と同じです。さっさと捨てましょう。 粘着力の落ちたテープ これも「一生使わない」です。さっさと捨てましょう。 子供たちが昔使っていたボロボロの置きっ放しの鉛筆 カラフルなキャラクターの鉛筆。子供の了解はちゃんと得てから捨てましょう。 切れ味の悪いハサミ もはや、鉄屑同然です。捨

そろそろ冬に向けて衣替えの時期ですね。みなさんのクローゼットには、もう何年も「いつ出番が来るのか？」と置いたままの服はありませんか？その服を今年も着ますか？今だからこそ服を捨てるノウハウ７選を実践してみましょう。 衣替え前に気をつけること６選 流行（トレンド）の服 色褪せたり痛んだコート、ジャケット いつか体型が戻れば切れるスーツ あったかくない古いインナー 毛玉まみれのセーター 若い頃の水着やスキーウェア 衣替え前に気をつけること６選 流行（トレンド）の服 衣類は季節グッズです。去年流行した服が、今年も流行っているとは限りません。ネットやお店でチェックして賞味期限が切れているなと自分で思った時点でもうアウトです。さっさと手放しましょう！そして、トレンド感のない服を選ぶと長く着ることが出来ます。 色褪せたり痛んだコート、ジャケット 値段の張るコートやジャケット、それゆえに手放しにくいですよ

「金運を良くしたければ掃除」と良く聞きますが、まさにその通り。 お金と片付け＆掃除との関係を知って、金運を上げていきましょう！ トイレ掃除をマメにすることで家の中にいい「気」を巡らせる 「持たない暮らし」で金運を上げる 綺麗な部屋で過ごすという「快」に浸ること 送り出さない限りお金は入ってこない お金に執着していませんか？ 今あるものに感謝しましょう トイレ掃除をマメにすることで家の中にいい「気」を巡らせる お金持ちの社長さんや、風水の先生とか良く「金運を上げたいなら、マメにトイレ掃除をした方がいい」と良く聞きます。 ある調査によると、「家のトイレの綺麗な人」の方が年収の平均が１００万円近く多かったそうです。 トイレは汚れが溜まりやすい分、「陰の気」がこもり、「いい気」の巡りを邪魔します。 トイレだけでなく、浴室やキッチンのシンクなど、水の流れが滞らないよう、マメに掃除しましょう。 掃除の

現代社会で複雑なさまざまなストレスを抱えている方多いと思います。是非これらを実践してみてください。 どれか一つは必ずあなたも当てはまるはずです。 お悩み１：情報収集のやり方を変える お悩み２：本当に考えている人はSNSアピールしない お悩み３：一人になれる時間をつくる お悩み４：世界に一人しかいないと考える お悩み５：頼まれごとは即答せず一旦預かる お悩み１：情報収集のやり方を変える 「テレビはドラマの好きな番組しか見ない。ネットニュースのチェックは１日２、３回しかしない。◯×新聞しか見ない。ニュース速報をポップアップ設定しない」など、嫌なニュースをうっかり目にしないように、情報収集のルールを決めましょう。暗いニュースばかり見て気分を悪くして不安を助長するより、本を読んでインプットしたり、部屋の模様替えといった楽しむことに余力を使って。 お悩み２：本当に考えている人はSNSアピールしない

ダイエットというと食事制限を考えがちですが、必要なエネルギーや栄養を摂取できないままだとどんどん太りやすい身体に！しっかり栄養を摂ることが、長い目で見て痩せ体質を作ることに繋がるのです。 ちょうどいい身体は和食が叶えます 代謝アップのカギはタンパク質 夕食には発酵食品＋食物繊維 水分は飲みたい時でOK 「ちょい足し白湯」でポカポカに ちょうどいい身体は和食が叶えます ダイエット食の基本は和食。和食に使われることの多い「まごわやさしい」食材を消極的に摂取しましょう。「痩せたい人にも健康的に体重を増やしたい人にも和食は効果的ですカロリーが低めでたんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれていて日本人の体質にも合います。ダイエット中には、特に夕食を和食中心にするよう心がけてみましょう。刺身や焼き魚、根菜の煮物、味噌汁、玄米など昔ながらの和食は健康にもダイエットにも本当に理想的です

「元々手足が冷えやすく、特に冬は冷えが気になって中々寝つけません。何か良い対策はないですか？」そんな意見をよく聞きます。まずは自分が冷え性体質かどうかを把握することが大切です。 冷え性はどうして起こるの？ 運動不足と筋肉量の低下にも要注意 日常生活で行える冷え性対策 病気が隠れていることも 冷え性はどうして起こるの？ 冷え性は、血液の流れが悪いために毛細血管へ暖かい血液が流れず血管が収縮してしまうことで手足などが冷えてしまうことで手足などが冷えてしまう状態です。気温とは関係なく身体が温まらないので、真夏であっても冷え性は起こります。冷え性の原因には日々の生活習慣が大きく関わっています。 運動不足と筋肉量の低下にも要注意 運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環悪くする原因となります。また筋肉量が少ないと体内で熱を生産することができず、うまく身体を温められません。女性の場合、男性よりも筋肉

テレビでも「リスキリング教育」というキーワードをよく耳にします。 みなさん、リスキリングって知っていますか？これから生きていくためのキーワードになるはずです。 リスキリングとは？新しい職業に就くためにあるいは今の職業で必要とされるスキルの大幅な変化に対応するために必要なスキルの大幅な変化に適応するために必要なスキルを獲得する／させること 産業のDX（デジタルトランスフォーメーション）化により仕事の進め方が大きく変わりこれまでになかった業務が発生する可能性が出てきました。 こうした技術の発展によって生まれた新たな業務に対応するために仕事と並行しながら勉強してもらうことを目的とした取り組みがリスキリングとなります。 アメリカのアマゾンは２０２５年までに従業員１０万人をリスキリングすると発表して話題になりました。 今後もデジタル技術は進化していきます。会社では価値を生み出し続けるために従業員を教

食欲の秋といえば「栗きんとん」。今年も注文しました。 商品紹介  厳選した良質の栗だけが持つ素材の良さ、栗本来の甘み、風味を大切に甘さ控えめな上品で飽きのこない味に仕上げ、伝統の茶巾絞りで一つ一つ丁寧に絞り上げた自慢の味です 今回購入したお店の紹介 ご注文のお問い合わせはこちらから okashidokoro-shin.com 口の中でとろけて、安定の美味しさです。 ランキングに参加してます！ ミニマリストブロガー上位のほとんどが女性ブロガーです。 その中でオヤジが頑張ってます！ ランクが上がると励みになるので 下のボタンをタップしてね！ #ミニマリスト みなさんの応援が励みになります。 はてなブックマーク、ぜひエントリーしてください！

食事ばかり気を取られてしまうダイエットですが、日頃の生活習慣を見直すだけで痩せ体質に繋がります。 良質な睡眠でめぐりの良い身体を 運動は有酸素＋無酸素の組み合わせ 入浴でカロリー消費 冷えはダイエットの大敵 腹式呼吸でリラックス 良質な睡眠でめぐりの良い身体を ストレスがかかると人間は様々な排泄能力が悪くなります。夜更かしすると顔がむくんだり便通が良くなかったりしたことはありませんか？睡眠中はリラックスする副交感神経が働らく時間帯なので、良い睡眠をとることは身体のめぐりを促進し痩せ体質に繋がります。 運動は有酸素＋無酸素の組み合わせ 筋肉は熱を算生する場所なので、筋肉をつけるとエネルギーの代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質に。「運動をすると、筋肉の細胞の中にあるミトコンドリアが熱をあ産生し、 入浴でカロリー消費 運動不足や運動する時間が中々取れない人に特におすすめなのが「3−3−3入浴

キッチンで一番大きな冷蔵庫。 わかってるけど、なかなか実践できていないことが多いと思います。 一日中使っているものだから、電気代の節約ワザ７つをチャレンジしてみてください。 ※電気代は、２７円／ｋWhで計算しています。 冷蔵庫は、壁から離しておく 冷蔵庫の上には物をのせない 冷蔵庫の設定温度をこまめに調整 冷蔵庫に物を詰め込み過ぎない ドアの開閉は最小限に 庫内に透明カーテンを使う 冷蔵庫は、壁から離しておく 冷蔵庫の背面から１０ｃｍ未満だと消費電力量は１５％もアップします。 壁から離しましょう。 冷蔵庫の上には物をのせない 冷蔵庫は中を冷やすために温かい空気を外へ放出しています。モノを載せると効率が低下します。 冷蔵庫の設定温度をこまめに調整 冷蔵庫の設定温度は「強」と「中」では消費電力の約２０％の差があります。 季節に応じてこまめに温度調節をしましょう。 年間約１,６６６円の節約になり

オイリー肌（脂性肌）とは、皮脂が過剰に分泌されるお肌のこと。 お肌のバリア機能が低下して、無防備な状態になっているので、正しいケアでお肌の健康を守りましょう。 「オイリー肌（脂性肌）」の原因は？ スキンケアは、保湿が要 ビタミンB群がお肌の味方に 「オイリー肌（脂性肌）」の原因は？ 生まれつき体質 ホルモンの変化 栄養バランスの悪い食事 不規則な生活習慣 不適切なスキンケア また外に出ると、気温と湿度が高くなるので、自然と皮脂の分泌量が増加しやすいです。 洗顔は毎日適度に 「依頼すぎると乾燥するから水洗いだけ」 という方もいますが、オイリー肌の人は、洗わなすぎもよくありません。 参加した皮脂が皮膚炎の原因にもなるため、適度な洗顔が必要！ 洗顔料は洗浄力がマイルドなものを選び、よく泡立てて肌に摩擦を与えないように優しく洗いましょう！ スキンケアは、保湿が要 肌の健康を保つためには、保湿を心が

捨て方のコツは「手放すハードルの少ないもの」から始めることです。 そのための１週間のステップを紹介します！さあ、今からでも遅くはありません、チャレンジしていきましょう！ １日目：明らかなゴミを捨てる ２〜３日目：期限切れのものを捨てる ４日目：空き箱、空き缶、紙袋を捨てる ５〜６日目：壊れているものを捨てる ７日目：用途が同じものを捨てる １日目：明らかなゴミを捨てる 最初に手をつけるべきものは、誰が見てもわかる明らかなゴミ。 包装紙、紙屑、不要なレシート、空き缶や空のペットボトル 迷わずどんどん捨てていきましょう ２〜３日目：期限切れのものを捨てる 戸棚や冷蔵庫の中にある調味料や食品ストックの中には、賞味・消費期限切れのものが眠っていませんか？ 美味しくないので捨てましょう！ ４日目：空き箱、空き缶、紙袋を捨てる 「またいつか使えるかも」って思っていませんか？結局使わないものがほとんどで