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腰痛ストレッチに何を期待しますか？ 腰の痛みの緩和を期待しているのなら、ただ伸ばすという静的ストレッチでは、あまり効果は期待できません。 効果的な腰痛ストレッチは、腰を伸ばすのではなく足の裏側を柔らかくしていく方が痛みの緩和につながります。 そのために、 １日に出来れば２回（１回でもかなり効く）、１回につき１５分の毛管運動と、本当に腰痛を何とかしたいならば、合わせて試してみて頂きたいものがあります。 腰痛対策には様々な治療法があり、エビデンスや理論も大切でしょうが、実際に楽になったの？が最も重要だと思います。 全員の腰痛を解消することは出来ないでしょうが（そんなことが出来たら革命的ですし）、これで楽になる人は多いと思います。 私自身も自分の腰痛ケアに抜群に効果を上げていますし、実践してくれている人からも改善している様子を毎日見ています。 今までの下手な体操やストレッチは一切不要、これだけや