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いよいよみなさんがフォーカシングを学ぶときがきました。 フォーカシングの内わけは6幕または6段の動きになっています。練習を重ねればこれらをその道程の6つの独立した部分と考える必要はなくなります。別々の動きと考えると、道程が実際よりずっと機械的なもののように見えます ――あるいは、あとになってそういうふうに感じられるようになるかもしれません。流れをこのように分解したのは、フォーカシングをまだ一度も試みたことのない人たちに教えるのに有効だということが、長年の経験でわかったからです。 この章は、基礎的な手引きにすぎないと思ってください。先に進むに従って、これらの基礎的な教示に、他の角度から違うことを付加したり、説明をつけたりしてみます。いずれは――初めからではなく、いずれは――内面で何かがシフトする〔shift―移り動く〕という新しい体験をするでしょう。まず、フォーカシングの教示を短い手引きの形

~ you already have within yourself the answers to life's dilemmas and frustrations? ~ you had access to deep wisdom at all times, for the rest of your life? "Focusing" is a process for helping your mind listen to the wisdom of your body. In any situation, your body is sending you information. Many of us don't know how to open our minds to this information because it doesn't follow the same logic a