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運動で若返りホルモンを獲得する！ 更年期になると、女性ホルモンが減少し 老化が加速度的に進む。 人生を楽しくイキイキと過ごすために 老化防止に一層気を配りたい。 更年期の女性に味方につけておきたい 「若返りホルモン」は２つある。 「成長ホルモン」と「代謝改善ホルモン・アディポネクチン」 「成長ホルモン」は 人間の体の細胞を新しく蘇らせる ホルモンで 熟睡している間に分泌 される。 この成長ホルモンを活発に働かせることが 若さを保つ秘訣。 「代謝改善ホルモン」は アディポネクチンと呼ばれるホルモンで 体脂肪の燃焼や血流改善に効果がある ホルモンで 更年期の健康維持に大きな役割を果たす。 アディポネクチンは 運動をすると分泌量が増える 特徴がある。 体内の脂肪を燃焼させるホルモンなので 筋肉が動くことにより分泌量が加速度的に増加する。 分泌量を増加させる運動の方法は 「有酸素運動」が効果的 。

まずカラダ、そして精神がしぶしぶ受け入れることで老いていく まず体が老いて次に精神が老いる。 オンナは体型の崩れ、肌のハリなど “見た目”の部分から老いを感じ オトコは体力の低下という 内側からの信号でそれを悟る。 みんな精神年齢は若いと自称しながらも 体は確実に老いの証拠をポロポロと提示してくるわけで それを無視しきることなど誰もできはしない。 気持ちと体が乖離していく現象。 老いとはそういうことなのだろうか。 まず体が老いてゆき 精神は後からしぶしぶそれを受け入れることで老いてゆく。 そう考えると、誰もが“自称年齢”を若く自覚するのは道理なのだ。 【老いを感じる時】 オンナの感じる老いは 化粧のノリ　体の線　体重‥‥ 美と年齢のせめぎあい ・立ち上がるときに“よいしょ”と掛け声をかけてしまうとき ・お祭りに勇んで出かけ、会場に着いた途端に座る場所を探そうとしたとき ・お化粧のノリが悪く