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こりゃイイ・・、週末のまとめ運動でも200種類以上の病気のリスクを下げられる！
★皆さん、運動してますか？
●運動が健康に良いことは分かっているが、
毎日やることはできない
・・と、言う方が大半なのではないでしょうか？
●はたして、運動は毎日やる必要はあるのでしょうか？
●この疑問に挑戦した研究があります！
●これを行ったのは、
マサチューセッツ総合病院不整脈センターの
Shaan Khurshid氏らの
研究グループです。
●研究グループは、
2013年6月～2015年12月の間の1週間、
加速度計を装着して生活してもらい
運動習慣を把握し得た
8万9,573人（平均年齢62±8歳、女性56％）を、
●加速度計の記録に基づき、
毎日少しずつ運動している人（毎日運動群）、
週末にまとめて運動をしている人（週末運動群）、
および
推奨される前記の運動量を満たしていない人（非運動群）
・・という3群に分類し、
●交絡因子を調整後に、
678種類の疾患や状態・症状について
非運動群を基準として比較したのです。
●その結果、
毎日運動群は205種類のリスクが有意に低く、
週末運動群は264種類のリスクが有意に低かった
・・のです。
●それぞれの疾患や状態のリスクを個別に見ると、
高血圧（毎日運動群はHR0.72〔95％信頼区間0.68～0.77〕、
週末運動群はHR0.77〔同0.73～0.80〕）、
糖尿病（同順にHR0.54〔0.48～0.60〕、0.57〔0.51～0.62〕）、
肥満（HR0.44〔0.40～0.50〕、0.55〔0.50～0.60〕）、
睡眠時無呼吸（HR0.49〔0.39～0.62〕、0.57〔0.48～0.69〕）
などで、
●運動スケジュールにかかわらず
リスクの大幅な低下が認められたのです。
●これは、
運動量が多い人で解析した結果も同様でした。
●研究グループは、
この結果は、運動を毎日均等に行うか
週末に集中して行うかに関係なく、
同等と考えられると述べ、
●Khurshid氏は、
「患者に対しては、自分が最も効果的と思うスケジュールで
運動を行って、ガイドラインの推奨を遵守するように
助言すべきだ」と述べています。
●つまり、
中～高強度の運動を
1週間に150分以上行えばよく、
毎日小分けにしても、
まとめて行っても良いと言うことですね！
●こりゃ、楽で、続けられそうですね！
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