昨日行われた千葉マリンマラソンを走ってきました。

昨夜は、レース後の打ち上げ、帰宅中の電車の乗り過ごし、帰宅後お風呂だけ入って即寝。
というわけで、ブログも更新できませんでした。

で、ご報告するようなレースでもないんですが、とりあえず備忘録もかねて・・・

まあ、レースと言っても今回は右脚太腿の故障でほとんど練習という練習はできていない中での出場。
脚の状態と相談しながら、１km４分ペースが守れるかどうかという感じで走り出しました。

まずは結果から。

５km毎のラップは以下の通り。
１９分３７秒
１９分２８秒
１９分４０秒
２０分３５秒
　４分４６秒

ゴールタイムは１時間２４分７秒でした。

見事、右に記載している自己ベストからちょうど１０分落ちです（笑）
さて、ここからどこまで上げていけるかって感じですね。
その前に、脚の状態を気にせずに走れるように回復させなければいけませんが・・・

レースコンディションは、前半１０kmが追い風メイン、後半が向かい風。
太陽が出ていたこともあり、レース中はさほど寒さは感じませんでした。

前半はキロ４ペースを守るべく、近くを通過する仲間や周りのランナーにとらわれずにマイペース。
追い風もあり、比較的楽に進めることができました。

で、長かったのが１０km過ぎの折り返し以降。

折り返した途端に、風向きが向かい風に変わりました。
すると、前方数十メートルを走っていた大きな集団が、連凧を思い浮かべるような縦一列に。
向かい風が強いときに良く見る光景ですね（笑）

僕にはまだ余力が残っていたので、あえてその列には入らずに、そのままのペースで前に上がっていきました。
風もそんなに強くは感じられませんでした。

１２km辺りで、Qちゃん（高橋尚子さん）とハイタッチ！
その後、数人の仲間たちに追いつきながら稲毛海浜公園内のコースに入っていきました。

公園内は、クネクネと回るコースで気分転換！
後方から来た、５分後スタートの未登録部の速いランナー達に抜かれても気にせずイーブンペースを守りました。

そして、再び公園内から海辺の広い道路へ。
最近、練習していない距離に入ってきて、この辺りから急激に息が上がってきました。

追い討ちを掛けるように、１８kmからの美浜大橋の上りで、前方から吹きっさらしの強風がやってきました。

なんとか地面を見据えるように前傾をとり我慢しようとしますが、歩いた方が速い？と思うほど。

坂を上りきって、やっと楽になる！と思ったのも束の間。
更に強烈な風が前から吹いてきて、左前方に見える富士山にもまったく目が行きませんでした。

最後の２kmは１km４分３０秒くらいかかっていたかも。

あんなにも快適に走れた前半とは見違えるほど、ヘロヘロゴールとなってしまいました。


ぱっきーさん、moriくんはじめ沿道で応援してくださった皆さん、有難うございました。

また出直すと共に、まずは2週間後の別大の走り方が悩みどころです。
でも、やっぱりキロ４は譲れないかな～


そして、打ち上げもぱっきーさん企画で、amebloブロガーの皆さんや激走の皆さんとの打ち上げ。

１３時前からスタートして、終わったのは１８時近くでした。
そして、その後電車の乗り過ごしへと続く長いようで短い１日でした。


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１月１８日（木）

　１４kmジョグ  １時間１０分

１月１９日（土）

　千葉マリンマラソン　１時間２４分７秒

１月２０日（日）

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７日（火）に行った荒治療。

荒治療と言っても、アベレージ４'３０/kmペースで１８km走っただけですが・・・
でも、今の僕にはかなりハードな練習（いや、治療?）です。

果たして、翌日の脚の具合はどうだったのでしょうか。

ちょっと自分でも心配だったんですが、案外スッキリしていました。
やっぱり、僕の筋肉は動かした方が良いのかもしれません。

でも、実際走ったらどうなのか・・・
当然それを試したかったので、仕事終了後に走ってみることにしました。

雨が降ってきていたので、コースはジムのトレッドミル。
しかしながら、残業が長引き、ジムに到着したのは２２時頃でした(>_<)

練習後のお風呂の時間を省くと３０分程しか走れる時間がなかったので、前半は傾斜走をして後半１kmだけMaxの3'45/km
やっぱり思ったよりスッキリ走れました。

でも、たった１kmとはいえ、約２か月ぶりの３'45/kmペースがキツかったことは内緒です(^^ゞ
フルマラソンペースの筈なのにな～(>_<)

とはいえ、少しずつペースが上げられるようになったのは嬉しいことですね(^_^)v


勢いに乗って、今日はペース走しよう！と意気込みましたが、今日も２２時近くまで残業だったので、さすがに休みました(>_<)

仕事が忙しいのは嬉しいことですけど、ここまで走る時間が取れないのも気持ち的にキツいですね。


気持ちは上り調子なのですが、今週末の松戸七草ハーフマラソンは欠場することにしました。

なぜ・・・？

はい、別に故障箇所が悪化したとか、別の場所が痛くなったとかではないので、ご安心を！

ママとお嬢たちが申し込んでいたスキーツアーに、都合で行けなくなったママの替わりに行くことにしたからです。
まだまだ追い込むほど走れない状況を考えると、雪山トレーニング？もいいかな（笑）


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１月８日（水）

　６kmトレミ変化走  ２９分

１月９日（木）

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防府マラソン当日は、テーピングで何とか誤魔化していた右脚前腿の張り。

昨日、接骨院でかなり緩めていただきましたが、負担はかなり大きかったようです。

今日は、整骨院で身体のバランスを整えてもらった後に、久しぶりの加圧トレをしてきました。

走り始めるには、もう少し日にちが必要なようです(>_<)


さて、忘れないうちに、防府マラソン後半戦の詳細です。

最も心配していた右脚前腿の張りではなく、鼻水と咳、そして身体（脚）の重さに苦しんだ前半戦。
後先考えず、なんとか２０kmまでをイーブンペースで通過しました。

そして、中間点に向かうコース初の上り坂で、とうとう我慢ができなくなりました。

上ったあとの下りで、ペースを戻そうとしましたが思うように上げることができません。

後ろから来た大きな集団に取り付こうと必死にもがきましたが、集団内でズルズル後退。
コース上もっとも応援の多い防府駅前に差し掛かりましたが、まったくペースが上がりません。

そして、この頃からとうとう懸念していた右前腿（付け根辺り）に張りを感じ出しました。
でも、まだそれによるペースダウンを余儀なくされるほどではありません。

２５km　１時間３７分３５秒（２０分３秒）

前方、長い直線の向こうからパトカーの点滅が見えてきました。
２６km過ぎ、先頭を安定したフォームで走るバトウチル選手、少し離れて厳しい顔つきで前に取り付こうとする川内選手とすれ違いました。

まだ、離されてすぐの段階でしょうか？
川内選手の苦しそうな顔を見て、僕も頑張らなければ！と腕を必死に振った記憶があります。

裏腹に足は動かず、２７kmの跨線橋にかかる上り坂で、さらにペースダウン！
やっとのことで上りきったあとの下り、反対車線を上ってくる旭化成の佐藤選手もかなりのペースダウンでした。

そして、僕も下りにかかっているのに一向にペースを戻すことができません。

気を紛らわすために、反対車線を戻ってくる見知った顔を捜しながら走りました。
風のせいか、余裕のある顔のランナーはほとんどいませんでした。

そして、前腿の張りは距離と共に酷くなってきました。
後のことを考えれば、このまま走ってもいいんだろうか？なんて考えながら・・・

３０km　１時間５８分５２秒秒（２１分１７秒）

そして、３０km過ぎの折り返し後、ペースを落とすことにしました。
前腿の張りだけが原因だと思いたいところでしたが、ただただキツいというのも大きかったです。

３１km、３２kmと時計を１km毎に見ましたが、５分を数秒切るのがやっとのペース。

３２km地点で、残り１０．１９５km
このままキロ５が保てれば、何とかサブスリーはいける！

ここからは、もうそれだけが気持ちの拠り所でした。

途中途中に見える収容バスに視線を投げかけながら、何とかパス！
長い長い１km毎の道のりでした。

３５km　２時間２２分５４秒（２４分２秒）

再びの防府駅前の声援にも、悔しいながら応えられず。
５０m進むたびに、あと何キロあと何キロと数えながら走ってました。

ただ、絶対に歩くまいと・・・

４０km　２時間４７分４６秒（２４分５２秒）

ゴールが近づいてきても、ペースは上がりも下がりもせず、結果的に超イーブンペース（笑）

やっとで陸上競技場入り口へ。

するとトラックの内側から大きな声が・・・
２位に入った川内選手が、「はい、最後思いっきり腕を振りましょう！」の檄を飛ばしてくれました。

頑張って腕を振ってみましたが、結局ペースは上がらずそのままゴール！

２時間５８分２６秒（１０分４０秒）にて終了。


体調や脚の具合はともかくとして、何とも情けない結果！
２時間４０分切りは、なかなか遠い道のりだということを改めて感じさせられました。

まあ、これが今の力！

簡単ではないことを頑張ろう！という気持ちはまだ持ち合わせているので、これからもどうか応援お願い致します。


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１２月１８日（水）

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防府マラソン翌日。

昨日のレース中、２０km辺りから気になりだした右脚前腿の張り。
果たして、どれくらいダメージが残っているのか？

筋肉痛の方が酷くて、よくわかりません(^^ゞ
この筋肉痛が抜けた時が怖い！！！（笑）

と、ここまでは今朝書きました。

で、夕方には筋肉痛はほとんど抜けました。

さて、右前腿の張りは・・・
はい！しっかり残ってました。

早速、接骨院に行ってガッツリと鍼をうってもらってきました！

と、今日の様子はこのくらいにして、防府マラソン振り返り。


１２時２分のスタートのため、レース前は時間を持て余すくらいにゆったり過ごしました。
朝食もしっかり食べ、出すものはしっかり出しておきました（笑）

少し風が気になるコンディションのなか、スタート・ゴール地点の陸上競技場トラックを４０００人のランナーとともにスタート。

最初の１kmは、当初の目標（２時間５０分切り）通り、ぴったり４分で通過。
右脚の張りが出るまでは、このペースで押していくことにしました。

後ろから上がってくる選手たちを無視しながら、無駄にペースが上がらないように注意。
１km以降は、３分５０～５５秒のペースで推移。

この時点では、太腿の張りも感じることなく走れています(*^_^*)

５km通過が、１９分２１秒。

でも、この辺りから心配していた太腿の筋肉ではなく、脚自体が重く感じられるようになってきました。

前の集団に着くための無駄な動きもしたくないし、後ろの集団にわざと吸収されるのも嫌だし・・・
と言うわけで、向かい風の中独りぼっちの走りが続きました。

僕もキツかったけど、既にペースダウンして落ちてくる若いゼッケンのランナーもちらほら。
抜いていくランナーは無視して、落ちてくるランナーを１人ずつ拾いながら走ってました。

１０km　３８分４７秒（１９分２６秒）

コーナーの多いコースでしたが、脚が重いからかどの方向に向いても向かい風な感じです。
後のことは考えず、我慢、我慢、我慢・・・

１５km　５８分１２秒（１９分２５秒）

スタート時から、鼻水は常に垂れてきてましたが、この辺りになるとすする気力もなく垂れ流し(^^ゞ
そして、あろうことか咳き込みはじめました。
咳き込んでも、喉の奥で痰が絡みついて、なんとも息苦しい感じです。

１９kmで、いったんスタート＆ゴール地点の横を通り過ぎるんですが、正直止めるならここしかないよな～って思うほどキツくなりました。
ここまでは、後先考えず何とかペースをキープ！

２０km　１時間１７分３２秒（１９分２０秒）　

そして、中間点に向かう地点がコース初の上り坂、そしてやっぱり向かい風！
早くもここでペースを守れなくなってしまいました(>_<)

中間点は、１時間２２分を少し切るくらいで通過したでしょうか。
このままあと半分行けば２時間４４分なのにな～なんて、考える余地もありませんでした。

弱っちいな～(>_<)　


長くて苦しい後半戦は、後日あらためて！


前半戦よく頑張った！というには何とも物足りない走りですが、どうかクリックお願いします（笑）
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１２月１５日（日）

　防府読売マラソン　２時間５８分２６秒　＋　アップジョグ１．５km

１２月１６日（月）～１７日（火）

　rest

防府読売マラソン走ってきました。

鼻水と途中から咳に悩まされながら、右脚前腿の張りとも相談しながらのレース展開でしたが、とりあえず完走しました。

とりあえず、結果だけ。

前半は１km３分５０秒～５５秒で推移し、後半は前腿の張りから１km５分ペースに落としました。
最後１０kmはキロ５ペースでもキツく、どこで歩こうかと思いながらの走りでしたが、サブスリーだけを目標に何とか最後まで歩くことなくゴールできました。

ゴールタイム　２時間５８分２６秒

レース展開はまったく違いますが、１０月の大阪マラソンを２０秒ほど上回ることができました。
当初の目標、２時間５０分切りにはほど遠い結果で悔しい思いもありますが、今の脚の状態でよく最後まで走りとおせたという思いもあります。

次は、別大には間に合わないかもしれませんが、焦らずやっていきたいと思います！
その前に、タイム以上にかなり脚を酷使したので、しっかり筋肉を癒さないとね(^^ゞ


レース後は楽しい宴に誘っていただきました。
そきでは、ビックリな展開がありました！

こんな選手たちとの交流です。

優勝したバトオチル選手と


１ヶ月２度のサブテンを達成した川内選手、旭化成陸上部監督の宗猛さんと


その他、全国から出場された選手の皆さんとも交流できました。

楽しい時間をありがとうございました！


備忘録を兼ねたレース詳細は、次回アップします。


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１２月１４日（土）

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