別にレースに向けての調整が進んできた訳ではありません。

もっと前の段階の、あることがやっと少しずつ整ってきました。

一昨日行った接骨院の先生のひと言。
「やっと右のお尻の大きさが左に近づいてきましたね！」

そして、今日行った加圧トレーニングの先生のひと言。
「右のお尻と太腿、脹脛の筋肉が見た目にハッキリしてきましたね！」

そう、８月に故障して以降、ずっと言われ続けていたこと。
「右のお尻や脚の筋肉が、左に比べてかなり弱くなってますね！」

お風呂で鏡に自分の後ろ姿をうつしてみると、確かに右のお尻の方が小さいのがわかりました。

それが、ここにきてやっと、その左右バランスの悪さが軽減されてきたということなのでしょうか。
少しずつ、バランスが整ってきた！という感じです。

さらなる強化に向けて、今日は加圧トレーニングをしっかりやってきました(^^)v

あとは、走力アップに向けて頑張っていくだけですね！(^^ゞ


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１１月２０日（水）

　ペース走１７．９km　１時間１３分（４'０４/km）　＋　ダウンジョグ２km

１１月２１日（木）

　加圧トレ後ジョグ８．５km　４７分４０秒（５'３６/km）

日曜日に約８km、月曜日に約１３kmをそれぞれキロ７分ペースで走りました。

故障している右の股関節とハムストリングにそれなりの張りは出ましたが、走っていなくても張りが出ることを考えれば、走って良かったな！って感じでした。

そして火曜日は馬橋接骨院に行き、鍼＆マッサージでガッツリ施術をしてもらい、今日は友人の営む整骨院で加圧トレーニング。

ランニングの方は、２日走って２日休んだ感じですが、しばらくはこんな感じでムリなく行こうと思います。


そういえば、明日は東京マラソン２０１４の当選発表の日のようですね！

僕も申し込んでいるので、明日はその当選発表のスリルが味わえるんですね（笑）
ワクワクしながら待ちたいと思います！

当選発表といえば、ちょうど今年の東京マラソン当日に受験した簿記の資格試験以来。

あの時は、当然ワクワク感などまったくなく、悲壮感が漂っていたと思います（笑）
お陰様で、何とかかんとか合格しましたが・・・(^^)v


そんな、東京マラソン当選発表の緊張感が高まる中、今日仕事から帰宅するとこんなものが届いていました。


故障中は、次のレースのことを考える余地などはまったくありませんでしたが、もう１ヶ月後なんですね。

故障中は、と書きましたが、まだまだその渦中にあることは間違いなく、果たして１ヶ月後にフルマラソンなど走れるのか？
ポジティブ、希望的観測、劇的回復という言葉をすべて合わせたとしても、キロ５分ペースで走るのがやっとだろうなと思います(>_<)

それ以前に、ホテルの予約もしてなければ、新幹線のチケットも買ってない(^^ゞ


１ヶ月後の僕に・・・、とりあえず激励クリックよろしくお願いします。
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９月２４日（火）～２５日（水）

　rest

オリンピックの開会式から早くも５日目。

日々熱戦が繰り広げられていますが、予定通りに勝ち上がっていく選手、思ったような戦いができなかった選手、どちらにもドラマがありますね。

でも、最終的に金メダルを獲れるのは１人だけ。
メダルを獲得できるのは３人だけ（競技によって４人の場合もありますが）
入賞できるのは順位を争う個人種目では８人だけ。

金メダルを目指す選手、メダル獲得を目指す選手、入賞を目指す選手。
自分の目指す位置に到達できないままに、ほとんどの選手は敗れ去っていくんですよね！

あからさまに技術や身体能力の差が大きい場合を除いては、特にメダル争いや入賞争いに関しては、勝者と敗者の差は紙一重。
キーピングのちょっとしたズレであったり、その日の体調であったり、気持ちのリズムであったり・・・
そんなことが勝敗のポイントになることも少なくはないんでしょうね。

見ている方としては、その筋書きのないドラマが面白いんですけどね。
やってる方は、それどころじゃないでしょうけど。


そういえば先日の男子１００ｍ平泳ぎ決勝。
北島康介選手が金メダルを獲得できなかった後の、某国営テレビ局の番組進行アナウンサーがこんなことを言っていました。

「先ほど行われた男子１００ｍ平泳ぎで、信じられないことがおきました！」

信じられないこと！？なんだろう？と思って、次の言葉を待っていると、

「なんと、北島康介が５位という結果に終わってしまいました」

確かに金メダルを期待されていた選手には間違いありませんが、「信じられないことが・・・」的な発言にはなにか違和感を感じました。

５位は信じられないことなんだろうか？ってね！
世界のトップの紙一重の戦いの中では、十分想定できることですよね。
そりゃ、北島選手には３大会連続の金メダルを獲って欲しいことには間違いありませんが・・・

別にそのアナウンサーがどうのこうのではないし、国民に伝える側の表現としては間違ってはいないんでしょうけど。


さて、そんなオリンピックの数々の感動に刺激を受けて、今日は国府台で走ってきました。

刺激は気持ちだけに抑えて、脚には刺激を与えないように人工芝ランですが^^;

とは言え、ここ数日は違和感と恐怖感を感じながらも、走り終わった後の痛みは残らないので、軽い刺激を与えてみました。

トラックの内側、人工芝サッカー場の外周３２０ｍをクルクル周回。
５周１６００ｍを区切りとして、徐々にビルドアップしてみました。

以下、１６００ｍ毎のラップ
（最後のラップは、距離合わせの８００ｍ）

８分２８秒（５'１８/ｋｍ）
８分０９秒（５'０６/ｋｍ）
８分１０秒（５'０６/ｋｍ）
７分５６秒（４'５８/ｋｍ）
７分５３秒（４'５６/ｋｍ）
７分４３秒（４'４９/ｋｍ）
７分３１秒（４'４２/ｋｍ）
３分３８秒（４'３３/ｋｍ）

１２ｋｍ　５９分２８秒（４'５７/ｋｍ）

久し振りに、ブログにラップタイムなどアップすることができました。
それも、１２ｋｍ走ってアベレージ５分を切るタイムで。
また１歩前進した感じです。

でも、まだ違和感が拭い去れないのは確か。
練習後、サッカー場から出るために駆け足でトラックを横切りましたが、足裏にかなりの衝撃を感じました。
この硬い地面を５分切りで走るのはもう少し先だな！って感じでした。

まだしばらくは、慎重にいきます！


まもなく、オリンピックは自分の中でもっとも注目度が高い陸上競技が始まります。

さらに大きな刺激を受けて、無茶をしてしまわないか心配です^^;


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７月３１日（火）

　３ｋｍトレミ走　１６分

８月１日（水）

　１２ｋｍ人工芝走　５９分２８秒

今からちょうど４週間前の夜。

練習中、急に我慢しても走れないくらいに右足の甲が痛くなり、立ち止りました。

自宅から５ｋｍほど離れた場所で走れなくなり、お金を持っていない僕はトボトボと歩いて家路に向かいました。

１時間以上かけて、真夜中の建物が途切れた場所では、月明かりを頼りにしながら、前方の空に浮かぶ月を見上げながら情けない気持ちで歩いてたのを憶えています。

あの時は、１週間もすればまた普通に走れるもんだと思ってました。
２週間後の、菅平たけちゃん合宿も普通に追い込めると思ってました。


そして、あれからちょうど４週間、あの時以来初めて夜のロードを走ることができました。

とは言っても、６'００/ｋｍペースですが^^;

ゆっくり走りながら空を見たら、月が見えました。
それを見て、あの時歩きながら見た月をあらためて思い出しました。

その月は、あの時と同じ方向に同じ形で浮かんでました。

２８日（４週間）かけて月が地球を１周してきたんですね！


先々週の土曜、皇居での芝生走が復活へのはじめの１歩とするならば、昨日のパパママ練習会の４'３３/ｋｍが２歩目、そして今日のロード１時間走が３歩めでしょうか。

右足甲の違和感は感覚的にも見た目にもまだまだ残っています。

完全復活が１０歩目になるのか、１００歩目になるのかは自分にもわかりませんが、地道に頑張っていこうと思います。


今から２８日後には、月なんか見えないほど走りに集中して追い込めていますように！

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７月３０日（月）

　１２．５ｋｍスロージョグ　１時間１４分（５'５５/ｋｍ）

4週間振りの国府台陸上競技場。

今夜はここで、いきなり５，０００ｍインターバルを２本やってきました。

といってもトラックではなく、トラックの内側の人工芝のサッカー場をグルグル。
それも、６'００/ｋｍペースより速くならないよう注意しながら走ってきました。

距離計測サイトで調べると、１周３２０ｍだったので、１５周と２００ｍで５ｋｍ。

途中、続けて１０ｋｍ走っちゃおうと思いましたが、そこはグッと我慢。

接骨院の先生の、「こまめに休息を入れながら、患部が少しでも痛くなったら休んでください！」
この言葉を、忠実に守りながら走りました。

１回目の５ｋｍ　３３分３４秒　（６'４２/ｋｍ）
休息ウォーク４００ｍ　５分
２回目の５ｋｍ　３０分２８秒　（６'０６/ｋｍ）

２回目で、若干ピリピリした感じは出ましたが、それが幹部で発生しているかどうかはよく判りませんでした。

走り終わってから触ってみても、特に痛みを感じるようなことはありません。
念のため、アイシングだけはしっかりとしておきましたけど・・・

位置づけとしては、昨日までは故障で今日からはリハビリになるのかも知れませんね。

あとは、再発の心配等はありますが、ゆっくり少しずつ距離を増やしていければと思います。
でも、まだまだスピードは上げませんよ！

いちばんの敵は、僕が持っている恐怖心の除去かも知れません＾＾;


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７月２５日（水）

　人工芝生走　５ｋｍ　×　２本　（３３分３４秒、３０分２８秒）