防府マラソンが終わって４日が過ぎました。

その間、まったく走ってません！

寒いし、雨は降るし、日々残業は続くし、雪の予報もあったし・・・
なんて理由ではありません。

走ってないのではなく、走れないのです(>_<)

防府マラソン前、そしてマラソン中もずっと懸念していた右前腿の張り。
レース中は、走り方が変わってしまうほどの違和感は出ませんでした。

でも、レース終了後、その張りが日に日に増してきている感じがしています。

腸腰筋から前腿にかけてと、内転筋。

８月に故障した時ほどの痛さではありませんが、少しずつ回復し始めた９月頃に戻ってしまった感じです。

まあ、自分で決めて最後まで走ったことに悔いはありません。
でも、またしばらく戦線離脱は避けられないような感じです！


３歩進んで２歩下がった感じですが、皆さんどうか僕を見捨てないでください(^^ゞ


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１２月１９日（木）

　rest　４日目　

菅平３日間で、走る度に故障箇所の張りが治まってきました（希望的観測(^^ゞ）

で、１日休足日を経た昨日は、気持ちよくスピードを上げてみました。

ガーミンは所持してないので、体感計測で１km４分１５秒くらいのペース走。

気持ちよく上げたつもりでしたが、後で距離を計測してペースを計算したら、アベレージ４分３４秒ペースでした(>_<)

トホホッ！

で、やっぱり軽くはなってきているものの、やっぱり張りも残ります。
（痛みの心配がなくなったのは嬉しいことですが・・・）

まだまだ焦るな！ってことですね。


そんな今日はランオフにして、身体のバランス調整と加圧トレーニングを行ってきました。

本当はランニングと加圧、両方やりたかったのですが、残業が長引いてしまいどちらかを選択しないといけなくなったんですけどね(^^ゞ

身体については、かなり左右バランスが乱れていたようです。

やっぱり無意識のうちに、右脚を庇って走っているのかな～

まあ、ゆっくり行きます！


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１０月１６日（水）

　１４．７kmペース走　１時間７分２０秒　＋　１．６kmダウンジョグ　１０分３０秒

１０月１７日（木）

　rest

今日の接骨院での施術は、いつも以上にハードな鍼とマッサージでした。

鍼は打った途端に筋肉が重くて怠～い状態に。
そしてマッサージは、会話どころか声を出すことも出来ないくらいにガツガツ。

慣れてない人が受けると、多分５秒ももたないうちにタオルを投げ込むと思います（笑）

それでも、グッと我慢！

施術が終わってから先生に言われました。
「明日から３日間、菅平で距離が踏めるようにしっかり緩めておきました」

嬉しいじゃ、ありませんか！


菅平では、先生の気持ちを受けてしっかり練習してきたいと思います。

でも、今の現状と身の程をわきまえてね（笑）


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１０月１１日（金）

　rest

土曜日に、久し振りにキロ６分を切るペースで２０km弱の距離を走りました。

翌日にダメージが残らなければと思っていましたが、そう甘くはありませんでした(^^ゞ

日曜は、午後に地元保育園のランニングクラブ練習会。


そこでキロ６のジョギングをしているメンバーに着いていくことができませんでした(>_<)

一旦痛みが消えていた、前腿の付け根あたりに若干の痛み。

なかなかの頑固者です（笑）

でも、少しずつは良くなってきている実感はあります。
３歩進んで２歩下がる的な状態ではあるけれど、もう少しの辛抱だと思います(^^)v

って、先週もこのようなこと書いたかも・・・(^^ゞ


まあ、そんな期待も込めて、気分一新を図るためのアイテムをゲットしました。

セイコー、スーパーランナーズ！

自分の中では、一度リセットしてゼロからの再出発！というイメージなので、色は真っ白にしました。

この時計で、復活に向けて新たなラップを刻んでいきたいと思います。


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９月２９日（日）

　SAKAEランニング練習会　６km　３６分２０秒　

９月３０日（月）

　自宅周辺ジョグ　１０．７km　５７分　

今週も、先週に引き続き土曜日フル出勤になってしまいました。

駒沢公園や皇居で、仲間達が３０km走をアンダーキロ４で走っているのを見ると、職場のデスクに向かいながらも焦る気持ちが湧いてきてしまいます。

といっても、故障中で走れないんですが・・・

でも、焦る気持ちがあるということは、まだ諦めてないっていう証拠！

３０kmをアンダーキロ４で走ること、フルマラソンで２時間４０分を切ること、そして仲間達とメジャーなレースで競い合えること、信じて今はゆっくりと焦らずに頑張っていきたいと思います。

えっ？

焦る気持ちを持ちながら、焦らず頑張っていくってこと？って感じですが、その塩梅が大事ですね（笑）


さて、昨夜は故障後５週間目で初めて、ショック療法的な練習をしてみました。

ショック療法といっても、いきなりダッシュやキロ４で走ることは怖くてできません。

５'００～５'３０/kmペースで１００分間走ってみました。

さて、その後遺症は如何に？

それは、今日の感覚で明らかになるでしょう。

でも、とりあえず２０km近く走れたということで、大阪マラソン１ヶ月前にしてやっと旅券とホテルを手配しておきました！

現段階の目標は、キロ５ペースで完走ということで、３時間３０分に設定します。

２度目の下方修正ですが、悪しからず！

でも、別大の目標は下方修正しませんからね（笑）


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９月２８日（土）

　ご近所ジョグ　１９．２km　１時間４０分（５'１３/km）