人生でたったひとつの宝物

ストレッチで健康的な体を手に入れたいあなたへ。 ストレッチは、毎日の生活を快適にするだけでなく、健康的な体を手に入れるためにも欠かせないものです。 毎日のストレッチで、体の柔軟性を高め、疲労を回復し、肩こりや腰痛などの不調を解消することができます。 このブログでは、ストレッチの基本から、効果的なストレッチ方法、ストレッチの楽しみ方など、ストレッチに関する情報をわかりやすく解説します。健康的に過ごすためのライフスタイルなども紹介しています。 ストレッチであなたの人生がもっと輝くように、お手伝いします。 ※長くなったので、まとめるとこんな感じでしょうか↓ 毎日のストレッチで快適な体を手に！ストレッチの基本から楽しみ方まで、健康的なライフスタイルを提案します。

タグ：肩こり

長年、肩こりに悩まされていたMさん。マッサージに行ったり、市販の肩こり薬を試したりと、様々な対策を試しても、なかなか効果を実感できずにいました。そんなMさんが、ある日、この肩甲骨を動かすストレッチに出会います。最初は半信半疑ながらも、毎日コツコツとストレッ ...
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こんにちは😊からだを楽にするプロ とぴーです。ガチガチな肩や首はなんとかしたいものですね！今回はそんな状態をふわふわにしてくれる神ストレッチです！これです♪ゴリゴリのこりは、肩甲骨をしっかり動かすことがポイントです。血流を促進させ、筋肉の弾力性を取りもどし ...
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こんにちは😊とぴーです。今回は首のストレッチです。首のストレッチは、スキマ時間で伸ばせるし、やったあとはめっちゃ気持ちいい✨ぜひ、お仕事の休憩時に実践してみてくださいね😊実践することで肩こりや首こりの改善。猫背や巻き肩もなおります。あとは、肩甲骨をしっか ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こり首こりは辛いですよね・・・コリが無い日々で過ごして欲しい。そんな人のためのストレッチ網羅図解です。基本のストレッチも実践して欲しいのと、やはり、「おくすり」ストレッチは絶対にやって欲しい。かなりスッキリするし楽になるので、本 ...
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こんにちは😊とぴーです。首こりがあると偏頭痛が出てシンドイ…そんな人は多いのではないでしょうか？「おくすり」ストレッチを実践して、楽になりませんか？ふたつのストレッチを交互に実践し、3セット行っていきます。3セット目は気持ちよく、心地いい感じがあるので、そ ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりで悩んでいる人は、絶対に！絶対に！やった方がいい！その「おくすり」ストレッチがこれ↓とにかく肩甲骨を動かすことがポイント。バンザイする方法は腕の位置が大切です。耳の後ろに腕の位置がくると、肩甲骨の動きを感じやすい。ゴ ...
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こんにちは😊とぴーです。今回は脊柱の動きを良くするストレッチ。肩こりや腰痛、姿勢改善につながっていきます。ドック＆カウって言ったり、ドック＆キャットとか言ったりしますね。呼び方は何でもいい😆ということで、図解がこちら↓10カウントを交互に行ってみてください ...
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こんにちは😊とぴーです。首こりや肩こりはきついですよね💦今回は、そんな辛さをしっかり解消してくれる「おくすり」ストレッチをご紹介します！図解を見れば実施方法はわかると思いますが、左右の側屈、首後ろのストレッチを３セット行っていきます。伸ばすポイントは、痛 ...
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こんにちは😊とぴーです。綺麗な背中になりたい人、首こりや肩こりをなくしたい人は絶対にやりたいストレッチです。図解はこちら↓肩甲骨の開き、動きを感じ、脇から伸びる筋肉を感じてみてください。息をふ～っと吐きながら、40秒間伸ばすことがポイントです。ぜひやってみ ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりがある人は、肩甲骨と肩甲骨の間にある菱形筋が硬くなっている人が多い。伸ばしにくい筋肉であり、しかも硬くなりやすい筋肉です。マッサージするより、菱形筋のストレッチした方が何倍も効果的✨超気持ちいいので伸ばしてみてくださ ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりを何とかしたい！そんな人は、肩甲骨を動かそう！ポカポカ温まるまで実践することがポイントです✨この図解を参考に実践してみてくださいね！とぴーのオンラインサロン運営中です！サロンページ→ https://yoor.jp/door/topiX（旧Twit ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こり、首こり、偏頭痛で悩んでいる人は、絶対にやった方がいいストレッチがこれ↓肩甲骨を❶上下➋左右❸斜め上❹斜め下に動かすことが大切。とにかく肩甲骨の動きを感じながら動作をするとＯＫです。ポカポカするまで実施すると効果ＵＰ！褐色脂 ...
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こんにちは😊とぴーです。ガッチガチな首こりと肩こりはありませんか？コリで悩んでいる人は、このストレッチを実践してみましょう✨首肩こりをなくすポイントは、どんどん動かすことです。特に肩甲骨は積極的に動かしていきたい。ポカポカするまで動かすと効果的です。その ...
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こんにちは😊とぴーです。肩こりや首こりがあって苦しい・・・そんな人は、肩甲骨をどんどん動かしてみましょう✨そして、嬉しい効果があります！それは…それは、脂肪燃焼効果があることです✨肩甲骨周辺には、褐色脂肪細胞が沢山！動かすことで、褐色脂肪細胞が活性化して ...
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こんにちは😊とぴーです。今回は、肩こりと首コリが無縁になれる必殺技のストレッチです✨肩こりや首こりをなくすには、とにかく動かすことが重要です。特に肩甲骨をしっかり動かすことは必須です。肩こりが起こる理由は「運動不足」であることが多い。なので、ウォーキング ...
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こんにちは😊とぴーです。首のストレッチは実践していますか？首こり、肩こりは首まわりをしっかりストレッチをすることが必要です。下記の図解を参考に実践してみてください✨筋膜を緩めるテクニックは、揉み解すのではなく、軽く押さえるだけです。自分でやると、力強くや ...
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こんにちは😊とぴーです。首や肩は凝りやすく、辛さも感じやすい。そんなあなたにおススメストレッチを、お伝えします。しっかり実践すれば、肩こりと無縁になれるし、猫背や巻き肩の改善にも繋がります！◎菱形筋のストレッチ菱形筋（りょうけいきん）は、コリやすい筋肉で ...
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こんにちは😊とぴーです。体を楽にするには、ストレッチが有効なのはわかっていると思います。ストレスの軽減にもつながり、疲労回復にも。ただ、実践しなければ意味がなく、スキマ時間にいかにやれるかどうかが効果を引き出すポイントになりいます。その肩こり、腰痛は不要 ...
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こんにちは😊本日もじっくりストレッチを実践していきましょう！◎もも上げストレッチではありませんが、実践することで血流が巡り筋肉が柔らかくなります。◎首のストレッチ3種◎肩上げストレッチの効果を引き出すポイントは下記の図解を参考にしてください。柔軟性を高めた ...
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こんにちは😊とぴーです。今回はカラダの怠さと肩こりを解消するための方法をご紹介します。①ストレッチストレッチは欠かせないものです。何度も紹介はしていますが、それくらい重要なことです。図解を見てどんどん実践していきましょう！◇背中のストレッチ◇胸のストレッ ...
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