ジムでの体測定結果と今後の課題
新しく通い始めたジムの入会特典で、体組成測定なるものを無料でやってもらいました。
結果を一言で言い表すなら、ただのガリです。
右上のカテゴリーのところを見ると、細身筋肉質となっています。
単純な痩せ型よりは筋肉はありますが、筋肉質まではいかない。
アスリート指数も、スタンダードをやや突破している程度です。
平均的な３８歳と比べると、悪いスコアではないかもしれませんが。
セミリタイア後の６年間、週５でジムで筋トレして、毎月１万円以上課金していることを考えると、全く満足できる結果ではありません。
指摘されたのが、脂肪量の少なさ。
１７２cmの身長的には、１１．１ｋｇが平均のところ、２．８ｋｇしかありません。
体脂肪率は５％です。
脂肪が少ないのは良さげですが、運動して燃焼する脂肪がないので、筋肉が燃焼されてしまうとのこと。
ある程度脂肪もないと、筋トレしても筋肉が燃えるばかりで、肥大化しないと教えられました。
なので、もう少し体をデカく筋肉質な体系になりたいなら、とにかく食ってくださいと。
タンパク質はもちろん、糖質も脂質も必要ですとのことです。
思っていたことではありますが、やっぱり絶対的な食う量が足りていませんでした。
運動でのカロリー消費もあります。
測定の結果、基礎代謝も高くて何もしなくても燃焼していくため、ガンガン食わないとガリ体系を抜け出せません。
しかし、燃焼するからと言って、何でもかんでもバカバカ食う訳にもいきません。
筋肉よりも健康のほうが大事なので、それなりに考えないといけません。
とは言え、もう少し量は取っていこうと思い食事量をアップしていきます。
特に少なめだった昼食。
とりあえず、泊まったホテルの朝食バイキングは爆食いしてきました。
筋トレのほうは、オリエンテーションでメニューを組んでもらったので、それをこなしていきます。
ジムを変えて、多少はマンネリ化を打破できたのか？
軽い筋肉痛も感じています。
５月後半には、再度測定してもらえるみたいので、結果を出します！
